本日は
体重 71.2キロ
BMI 24.9
体脂肪率 25.9％
除脂肪体重 52.76キログラム
皮下脂肪 23.2％
内臓脂肪 8
体内水分率 53.5％
骨格筋 47.7％
筋肉量 50.12キログラム70.4%
骨量 2.64キログラム3.7%
タンパク質 16.9％
基礎代謝 1510キロカロリー
体内年齢 47歳
歩数 4409歩
部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 45分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 35分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 20分
消費カロリー
運動時 778キロカロリー
安静時 1510キロカロリー
計 2288キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 67
VO2 MAX 48
睡眠時間11時間31分
朝食
34kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛(1日3粒)(大塚製薬)1日分
昼食
821kcalレタス(大きめ1枚)1枚 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / オリーブ油(大さじ)1杯 / ご飯(白ごはん・小盛り120g)1杯 / けんちん汁0.66杯 / 埼玉県産狭山茶使用 クリーム&ホイップのちぎりパン(1個)(セブンイレブン)1個 / ふかし芋(さつま芋)(1本)0.28本
夕食
1088kcalけんちん汁0.25杯 / レタス(大きめ1枚)2枚 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / 柿(1個)0.5個 / しらす(大さじ1杯)1杯 / 鶏のから揚げ(1個・25g)(小)1個 / 鶏肉の照焼き(皮付き)(小)0.75人前 / ふかし芋(さつま芋)(1本)0.45本 / 厚焼きピーナッツ煎餅4枚入り(1枚)(宇部煎餅店)2枚
間食
24kcalアイスコーヒー(ブラック)2杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)4杯 / 7プレミアム ルイボスティー(1本600ml)(セブンイレブン)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本
総摂取カロリー 1967キロカロリー
摂取カロリー多めだが推奨内、活動量クリア、お通じあり、
睡眠時間が多い、よく寝た、結果‥体重増
摂取カロリー多めだが推奨内、活動量クリア、お通じあり、
睡眠時間が多い、よく寝た、結果‥体重増
