本日は
体重 68.7キロ
BMI 24.1
体脂肪率 24.2％
除脂肪体重 52.0キログラム
皮下脂肪 21.8％
内臓脂肪 7
体内水分率 54.6％
骨格筋 48.9％
筋肉量 49.5キログラム
骨量 2.6キログラム
タンパク質 17.4％
基礎代謝 1494キロカロリー
体内年齢 42歳
歩数 2400歩
ジョギング 20分 / 家事全般(立位・軽い) 1時間15分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ 15分
消費カロリー
運動時 594キロカロリー
安静時 1494キロカロリー
計 2088キロカロリー
ウエスト 測定せず
朝食 抜き
昼食
592kcalフルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1.5杯 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)2日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ1本 / クッキー0.5枚 / プリン（カスタードプリン）0.5個
夕食
1125kcalレタス(1枚)2.66枚 / カニ風味カマボコ1本 / 深煎りごまドレッシング(大さじ1杯15g)(キユーピー)1人前 / 春雨の酢の物0.33杯 / ほうれん草とアサリ辛子和え0.33人前 / ピーマン肉詰め0.66人前 / 半チャーハン0.83人前 / 卵スープ1杯 / 山菜おこわ0.83杯 / 月見だんご0.33人前 / 丹念熟成こしあん(1個)(神戸屋)1個
間食
16kcalアイスコーヒー(ブラック)2杯 / WILKINSON EXTRA1人前 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本
総摂取カロリー 1733キロカロリー
今日の摂取カロリーは「あすけん」さん推奨に届かず、
摂取カロリーオーバーの日が続いていたので調整したい、いいでしょう
運動は土日にしてはそこそこ
結果‥体重増、納得いかない。
今日の摂取カロリーは「あすけん」さん推奨に届かず、
摂取カロリーオーバーの日が続いていたので調整したい、いいでしょう
運動は土日にしてはそこそこ
結果‥体重増、納得いかない。
