本日は
体重 69.6キロ
BMI 24.4
体脂肪率 25.1％
除脂肪体重 52.13キログラム
皮下脂肪 22.6％
内臓脂肪 8
体内水分率 54.1％
骨格筋 48.3％
筋肉量 49.56キログラム71.2%
骨量 2.57キログラム3.7%
タンパク質 17.1％
基礎代謝 1480キロカロリー
体内年齢 46歳
歩数 7433歩
部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 45分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 48分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 20分 / 家事(立位) 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分
消費カロリー
運動時 1095キロカロリー
安静時 1480キロカロリー
計 2575キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 65
VO2 MAX 47
睡眠時間6時間9分
睡眠時間6時間9分
朝食
14kcalネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / アイスコーヒー(ブラック)1杯
昼食
610kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 味噌汁(わかめと豆腐)1杯 / さばみそ煮(内容総量160g)(極洋)0.83缶 / ほうれん草のお浸し0.95人前 / かぼちゃの煮物1人前
夕食
1072kcalハム1人前 / かりんとう（白）1人前 / 三幸のサラダせん(1個装)(三幸製菓)2個 / たべっ子どうぶつ バター味 5連(1袋17g)(ギンビス)0.66袋 / レタス1.3枚 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / トースト(6枚切り)1枚 / つぶあん1人前 / 有塩バター(大さじ)1杯 / かぼちゃの煮物1人前 / じゃがいも(小)ゆで1個 / 鶏手羽元のさっぱり煮0.4人前 / ブロッコリー(ゆで30g)0.5人前 / 黒棒名門(1本)(クロボー製菓)2本
間食
62kcal健康ミネラルむぎ茶(1本350ml )(伊藤園)5本 / アイスコーヒー(ブラック)4杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)3人前 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本
総摂取カロリー 1758kcal
摂取カロリー推奨内も夕食お菓子食いすぎ、活動量はそこそこ、昨日無かったお通じあり、
結果‥減りました、69キロ台回復です
摂取カロリー推奨内も夕食お菓子食いすぎ、活動量はそこそこ、昨日無かったお通じあり、
結果‥減りました、69キロ台回復です
