本日は
体重 68.1キロ
BMI 23.8
体脂肪率 23.9％
除脂肪体重 51.8キログラム
皮下脂肪 21.5％
内臓脂肪 7
体内水分率 54.9％
骨格筋 49.1％
筋肉量 49.2キログラム
骨量 2.59キログラム
タンパク質 17.4％
基礎代謝 1489キロカロリー
体内年齢 41歳
歩数 2042歩
自転車に乗る 2時間15分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ 15分
消費カロリー
運動時 1069キロカロリー
安静時 1489キロカロリー
計 2558キロカロリー
ウエスト 測定しない
朝食
410kcalフルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / バナナ1本 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳0.25杯 / ネイチャーメイド カルシウム300mg(1日2粒)(大塚製薬)2日分 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分
昼食
534kcalおにぎり(梅)1個 / だしおむすび しそわかめ(セブンイレブン)1人前 / おにぎり(まぐろ)0.85個 / 卵焼き0.23人前
夕食
583kcal半チャーハン1.2人前 / 豚汁 (ほっともっと)1人前 / 大根の煮物2.3人前
間食
296kcalストロベリーチョコレートアイスバー(1本47ml)(明治)1本 / りんご(半分)1.1個 / 伊藤園 ジャスミンティー イヌリン入り1人前 / WILKINSON EXTRA1人前 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / 水2杯 / ウーロン茶(500ml)1本
総摂取カロリー 1823キロカロリー
自転車爆走しました。
今日はお通じもあり、節制も成功です。
しかし体重増、納得が行かない
自転車爆走しました。
今日はお通じもあり、節制も成功です。
しかし体重増、納得が行かない
