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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 77.3キロ

体脂肪率 28.0%

歩数 20325歩

ウォーキング距離 7.2キロ

ランニング距離 3キロ

消費カロリー

運動時 1188キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2817キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 おにぎり+クロボウ+メロンパン1/2+粒より小餅

午後おやつ ソフトクリーム

夕食 味の民芸相盛そばとにぎり寿司セット
2019-04-21 15.18.25●

総摂取カロリー 1659キロカロリー

走ったし

節制もそれなりにやって

体重激減です

やった!

本日は

体重 78.9キロ

体脂肪率 28.4%

歩数 9849歩

ウォーキング距離 4.3キロメートル

消費カロリー 

運動時 622キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2251キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 93cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 おにぎり梅2つ+唐揚げ南蛮+サーティワンアイスクリーム

午後おやつ おにぎり梅2つ+唐揚げ

夕食 白米+ブリの塩焼き+レタス+生ハム+ごまドレッシング+さやえんどう+おぼろ豆腐+温野菜+蒸しケーキ1/4

総摂取カロリー  2250キロカロリー

炭水化物(米)大食いで体重増です

困った

本日は

体重 78.3キロ

体脂肪率 28.2%

歩数 15394歩

ウォーキング距離 9キロメートル

消費カロリー

運動時 671キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2300キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 94cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

午前おやつ 森永チョコモナカジャンボ

昼食 今日の病院食 サーモンバター正油焼き 553キロカロリー 
2019-04-19 12.01.41●
午後おやつ 菓子パン3つ

夕食 白米+しらす+わさび昆布+人参の肉巻き+しそ巻+がんもどき+けんちん汁+コロッケ+大豆

総摂取カロリー 3691キロカロリー

昼寝でランニング出来ず

そして食い過ぎ

当然太ります(汗)

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