本日は
体重 75.75キロ
BMI 26.5
体脂肪率 28.1％
除脂肪体重 54.46キログラム
皮下脂肪 25.0％
内臓脂肪 9
体内水分率 51.9％
骨格筋 46.3％
筋肉量 51.74キログラム
骨量 2.72キログラム
タンパク質 16.4％
基礎代謝 1545キロカロリー
体内年齢 50歳
歩数 5047歩
自転車に乗る(ほどほどの速さ) 9分 / 調理 料理 台所仕事(ほどほど) 30分 / ヨガ YOGA 15分 / 入浴(湯船につかる) 10分
消費カロリー
運動時 498キロカロリー
安静時 1545キロカロリー
計 2043キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 50～108bpm
ストレス 47正常
血中酵素 96％
朝食
3kcalネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分
昼食
671kcal日清のどん兵衛 きつねうどん〈東〉(1食96g)(日清食品)0.23個 / カップヌードル シーフードヌードル(1食75g)(日清食品)0.26人前 / シナモンロール0.33個 / ふかし芋(さつま芋)(1本)0.25本 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)0.9杯 / けんちん汁0.88杯 / ほうれん草とベーコンのソテー0.15人前
夕食
940kcalご飯(白ごはん180g)1杯 / けんちん汁1杯 / オリーブ油(小さじ)1杯 / レタス(大きめ1枚)1.6枚 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / ベビーチーズ(プレーン)(1個13.5g)(QBB)0.3個 / 瀬戸しお えび塩味(1枚)(栗山米菓)1枚 / 味噌汁(わかめと豆腐)1杯 / 出し巻き卵0.25人前 / にぎり寿司盛り合わせ 8カン(1パック)(ライフ)0.5袋 / 串カツ豚(1本)(串カツ田中)2本 / 大根の皮の金平0.23人前 / ほうれん草のお浸し1人前
間食
20kcalコーヒー(ブラック)2杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)3杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / みなさまのお墨付き 有機茶葉使用 ルイボスティー(1本500ml)(西友)3本
総摂取カロリー 1634キロカロリー
摂取カロリー推奨以下、活動量少ないも推奨はクリア、しかしお通じ無し、
結果‥体重大幅増
摂取カロリー推奨以下、活動量少ないも推奨はクリア、しかしお通じ無し、
結果‥体重大幅増
