にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

ランニング&プロテインダイエット

ニートです。デブ君です。でも走れるようになりました。1日5キロは走ってます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。今年で39です。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。

本日は

体重 75.9キロ

体脂肪率 26.4%

ウォーキング歩数 23752歩

ウォーキング距離 13.4キロメートル

消費カロリー 

運動時 1556キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 3185キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

昼食 つけ麺+サーティワンのレギュラーダブル
01○
06○
夕食 レタス+鶏肉の生姜焼き+おぼろ豆腐+饅頭+里芋の煮物+イカの塩辛+ひじきの煮物+揚げ餃子+おにぎり梅2個

総摂取カロリー  2543キロカロリー

夕食後に歩いているから、体重はほぼ変わらないのだと思います

本日は

体重 75.2キロ

体脂肪率 26.8%

ウォーキング歩数 14255歩

ウォーキング距離 8.8キロメートル

消費カロリー 
 
運動時 776キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2405キロカロリー

朝食 なし

昼食 うどん+トマト+フキの煮物+シナモンロール+ヨーグルト+イチゴジャム

午後おやつ デニーズでミニマンゴーパルフェ
22○

夕食 ところてん+キャベツ+レタス+かにかま+ひじきの煮物+イカの塩辛+ジャガイモ炒め+納豆+豆腐+鮭の塩焼き+あんころ餅2つ

総摂取カロリー  1633キロカロリー

昼に起きて朝食はパス

休日だけど夕食後のウォーキングは欠かさない

本日は

体重 75.6キロ

体脂肪率 26.0%

ウォーキング歩数 19039歩

ウォーキング距離 11.0キロメートル

消費カロリー 

運動時 1172キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2801キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

昼食 時代屋の梅御膳
43○
午後おやつ 饅頭+ソフトクリーム

夕食 から揚げ+生姜焼き弁当

夜おやつ 庵古堂のあんころ餅
37
総摂取カロリー  2262キロカロリー 

旅行でした

結構食いましたが、病院との行き帰り歩きですので

結構歩きます

このページのトップヘ