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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 78.1キロ

体脂肪率 28.7%
 
歩数 測定ミス

ウォーキング距離 測定ミス

消費カロリー 

運動時 測定ミス

安静時 1629キロカロリー

計 測定ミス

ゼロトレ 1セット

ウエスト 93cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+豆乳

昼食 炊き込みご飯+ポテトサラダ+モツ鍋+さつまいも茹で+つぶあん

夕食 野菜の肉巻き+イカの塩辛+わさび昆布+柿+レタス+わかめ+ポテトサラダ+ほうれん草の胡麻和え+サーモン+アボカド+炊き込みご飯+白米+生卵+饅頭 

総摂取カロリー  2284キロカロリー

あまり運動をしていません

そして米を結構食べました

激太りです(・・;)

本日は

体重 76.3キロ

体脂肪率 27.4%

歩数 13651歩

ウォーキング距離 10.32キロメートル

消費カロリー

運動時 622キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2251キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92.5cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 おにぎり4つ+菓子パン2つ

夕食 白米+マグロ山かけ+ホタテのガリバタ醤油+めかぶ+わさび昆布+ほうれん草の胡麻和え+しらす+レタス+わかめ+ごまサラダドレッシング+かにかま+カレースープ

総摂取カロリー 2791キロカロリー

ウォーキングのかいあって痩せました

本日は

体重 76.7キロ

体脂肪率 26.7%

歩数 6963歩

ウォーキング距離 5.26キロメートル

畑仕事 2時間976キロカロリー

消費カロリー 
 
運動時 1194キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2823キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92.5cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 おにぎり+明星至極の一杯+ナン+柿+巨峰+シュークリーム

夕食 レタス+かにかま+コーンビーフ+さつまいも(茹で)+落花生(茹で)+ほうれん草の胡麻和え+豆腐+明太子+わさび昆布+ネギの煮浸し+白米+スープカレー+柿+シュークリーム

総摂取カロリー  2731キロカロリー

畑仕事は結構カロリー消費します

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