本日は
体重 70.75キロ
BMI 24.8
体脂肪率 25.5%
除脂肪体重 52.71キログラム
皮下脂肪 22.9%
内臓脂肪 8
体内水分率 53.8%
骨格筋 48.0%
筋肉量 50.09キログラム70.8%
骨量 2.62キログラム3.7%
タンパク質 17.0%
基礎代謝 1502キロカロリー
体内年齢 46歳
歩数 10638歩
自転車に乗る(ほどほどの速さ) 47分 / 家事全般(立位・軽い) 50分 / 部屋の掃除 10分 / 入浴(湯船につかる) 15分 / ヨガ YOGA 20分
消費カロリー
運動時 1102キロカロリー
安静時 1502キロカロリー
計 2604キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 78
VO2 MAX 41
朝食
483kcalトースト(6枚切り)1枚 / ヨーグルト(加糖)1個 / ネイチャーメイド スーパービタミンD(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ(1本)1本 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1杯 / ネイチャーメイド ベータカロテン(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分
昼食
631kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / サケの塩焼き1.8人前 / ほうれん草のお浸し1.05人前 / こんにゃくの田楽1人前 / 具だくさん野菜スープ1人前
夕食
886kcalりんご(1/4カット)1個 / かりんとう(白)1人前 / 五目豆0.1人前 / ハム1人前 / キャベツ千切り1人前 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / きゅうり(1本)0.1本 / たくあん1人前 / 明太子(一切れ)1人前 / 豚肉とたまねぎの炒め物0.5人前 / ご飯(白ごはん180g)1.15杯 / ごま生姜ノンオイルドレッシング(1人前15g)(エスエスケイフーズ)1人前 / 湯豆腐0.7人前 / 豚肉とごぼうの煮物0.23人前
間食
254kcal7プレミアム ゼロサイダートリプルビタミン(1本500ml)(セブンイレブン)2本 / ペプシスペシャルゼロ〈特定保健用食品〉(1本490ml)(サントリー)1本 / 紅茶1杯 / ドクターペッパー(500ml)(コカ・コーラ)1本 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / アイスティー(ストレート)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / コーヒー(ブラック)2杯
総摂取カロリー 2254kcal
摂取カロリーオーバー、活動量クリア、お通じあり、
ちょっと減りました。71キロ切ったのは良し
摂取カロリーオーバー、活動量クリア、お通じあり、
ちょっと減りました。71キロ切ったのは良し