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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 77.6キロ

体脂肪率 27.3%

歩数 21941歩

ウォーキング距離 14.2キロメートル

消費カロリー 

運動時 853キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2482キロカロリー

ゼロトレ しない

ウエスト 94cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 ローソンでおにぎり3つ+パスタサラダ+菓子パン2つ

夕食 白米+鰹のタタキサラダ+めかぶ+わさび昆布+わかさぎの佃煮+温野菜+焼き餃子+ひとくちチョコレート3つ

総摂取カロリー 2647キロカロリー

結構歩いたのでこれだけ食べても太ってません

本日は

体重 77.7キロ

体脂肪率 27.6%

歩数 4746歩

ウォーキング距離 2.9キロメートル

消費カロリー 

運動時 242キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 1871キロカロリー

ゼロトレ しない

ウエスト 94cm

朝食 抜き

昼食 赤飯+海苔巻き+かけうどん+ヤマザキシュガーロール1個+ヤマザキコッペパン1/2+上生菓子

夕食 かごの屋で黒毛和牛すき焼き定食(御飯おかわり自由で茶碗4杯おかわりする)
2019-02-17 17.47.40●
総摂取カロリー  2336キロカロリー

これだけ食うと太ります

運動もあまりしてないし

本日は

体重 76.9キロ

体脂肪率 27.1%

歩数 11128歩

ウォーキング距離 6.2キロメートル

消費カロリー 

運動時 547キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2176キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 93cm

朝食 サプリメント

昼食 会席料理 かど36 (カドサンロク)でおまかせ御膳
2019-02-16 11.45.07●
午後おやつ 洋酒ケーキ

夕食 白米+アサリのバター焼き+レタス+キャベツ+かにかま+厚揚げと大根の煮物+ネギ鍋+ごまドレッシング+ショコラケーキ

総摂取カロリー  1561キロカロリー

摂取カロリーを抑えたので、

あまり運動してなくとも痩せました

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