本日は
体重 66.3キロ
BMI 23.2
体脂肪率 22.9％
除脂肪体重 51.1キログラム
皮下脂肪 20.7％
内臓脂肪 6
体内水分率 55.6％
骨格筋 49.8％
筋肉量 48.6キログラム
骨量 2.56キログラム
タンパク質 17.6％
基礎代謝 1474キロカロリー
体内年齢 40歳
歩数 1884歩
ジョギング 20分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ 15分
消費カロリー
運動時 322キロカロリー
安静時 1474キロカロリー
計 1796キロカロリー
ウエスト 測定しない
朝食 抜き
昼食
250kcalバナナ1本 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1杯 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前
夕食
1285kcalレタス(1枚)2.6枚 / ゆでもやし(60g)0.5人前 / ポテトサラダ0.1人前 / かまぼこ1人前 / 豚肉のアスパラ巻き1.5人前 / ローストビーフ寿司2個 / 冷奴0.33人前 / 五目炊き込みご飯0.85杯 / ねぎとろ巻0.33皿 / あんドーナツ(1個)(銀座木村屋総本店)1.15個 / チョココ(1枚5.8g)(ロッテ)1枚
間食
246kcal薄焼きせんべい2枚 / ポテトチップス0.1袋 / 爽健美茶(500ml)(コカ・コーラ)1本 / WILKINSON EXTRA1人前 / SUNAO マカダミア＆アーモンド(120ml)(江崎グリコ)1個 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前
総摂取カロリー 1781キロカロリー
今日も休日らしく昼過ぎ起きで朝飯抜き
摂取カロリーは少ないも運動量も少ない
夜のランニングは続けているが、運動量は少ない
お通じあり
結果‥低い位置キープ、良しとしよう
今日も休日らしく昼過ぎ起きで朝飯抜き
摂取カロリーは少ないも運動量も少ない
夜のランニングは続けているが、運動量は少ない
お通じあり
結果‥低い位置キープ、良しとしよう
