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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 75.1キロ

体脂肪率 26.7%

歩数 16212歩

ウォーキング距離 12.26キロメートル

消費カロリー

運動時 739キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2368キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

間食 カルピスソーダ

昼食 715kcal
ご飯(白米・小盛り150g) 1.35杯 340kcal
チキンカレー(ルーのみ) 1人前 315kcal
野菜サラダ 1人前 17kcal
ヤクルト400LT(1本80ml)(ヤクルト) 1本 43kcal 
s-2019-12-05 12.01.18●

夕食 1252kcal
レタス(1枚) 2枚 8kcal
里芋の煮物 1人前 82kcal
ほうれん草とベーコンのソテー 0.5人前 55kcal
柿(1個) 1個 109kcal
焼き餃子 0.6人前 158kcal
ご飯(白米・小盛り150g) 2杯 504kcal
ポテトサラダ 0.5人前 86kcal
カニ風味カマボコ 1本 9kcal
酒饅頭 こしあん(山崎製パン) 1個 241kcal

総摂取カロリー 2655kcal

あすけんさんに言わせると、

カルピスソーダ一杯で嗜好品摂り過ぎ

カルピスはお通じに良いから、

よく飲むのだが、

考えよう


本日は

体重 75.0キロ

体脂肪率 26.7%

歩数 2101歩

ウォーキング距離 1.59キロメートル

距離 27.1キロメートル強 2時間7分

消費カロリー

運動時 1446キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 3075キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 測定しない

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 ぷるんと蒟蒻ゼリー

夕食 788kcal
具沢山味噌汁 1杯 107kcal
肉じゃが 0.35人前 103kcal
豚肉の野菜巻き 0.25人前 74kcal
ご飯(白米・小盛り150g) 2杯 504kcal

夜間食 ザバスウェイトダウン

総摂取カロリー 1296kcal

自転車爆走27キロ超えです。

この季節でも汗かきます。

節制もしたし、(訳あって昼こんにゃくゼリーです)

摂取カロリーも少なく、

体重も大幅に落ちました。

1.4キロ減です。

本日は

体重 76.4キロ

体脂肪率 27.3%

歩数 測定ミス(約1200歩)

ウォーキング距離 測定ミス

サイクリング時間 25分

消費カロリー 

運動時 測定ミス

安静時 1629キロカロリー

計 測定ミス

ゼロトレ 1セット

ウエスト 93.5cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 今日の病院食 鶏の唐揚げ 591キロカロリー
s-2019-12-03 11.57.31
夕食 912kcal
ご飯(白米・小盛り150g) 1杯 252kcal
ポテトサラダ 1人前 172kcal
野菜のおひたし 0.5皿 15kcal
鶏手羽先の塩焼き 0.5人前 57kcal
キャベツ千切り 1人前 10kcal
温野菜(キャベツ) 0.25人前 5kcal
とり鍋 0.5人前 115kcal
柿(1個) 1個 109kcal
どら焼き 0.25個 59kcal
みたらし団子 1本 118kcal

総摂取カロリー  2375kca

あすけんさんの指示通り摂取カロリー摂ったけど、運動不足で太る

体調不良で運動しませんでした

明日はがっつり運動します

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