本日は
体重 67.35キロ
BMI 23.6
体脂肪率 23.7％
除脂肪体重 51.39キログラム
皮下脂肪 21.4％
内臓脂肪 7
体内水分率 55.1％
骨格筋 49.2％
筋肉量 48.83キログラム
骨量 2.56キログラム
タンパク質 17.4％
基礎代謝 1476キロカロリー
体内年齢 43歳
歩数 11891歩
自転車に乗る 17分 / ヨガ YOGA 15分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 5分 / 家事全般(立位・軽い) 1時間 / 入浴(湯船につかる) 10分
消費カロリー
運動時 870キロカロリー
安静時 1476キロカロリー
計 2346キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 66
VO2 MAX 46
朝食
1066kcalネイチャーメイド カルシウム300mg(1日2粒)(大塚製薬)2日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / バナナ(1本)1本 / トースト(6枚切り)1枚 / ヨーグルト(加糖)1個 / おにぎり(梅)1個 / ジャージー牛乳ソフト ミルク(1個)(オハヨー乳業)1個
昼食
579kcalコク旨ダレのソーセージ(1個)(セブンイレブン)1個 / 海老マヨネーズ(1個)(セブンイレブン)1個 / 7プレミアム ゼロキロカロリーサイダートリプルレモン(1本500ml)(セブンイレブン)1本
夕食
589kcalレタス(1枚)1枚 / カニ風味カマボコ(1本)2本 / ハム1人前 / マグロのカマ焼き0.2人前 / ご飯(白米180g)1杯 / 豚肉のもやし炒め0.4人前 / シュガードーナツ0.5個
間食
34kcalペプシスペシャルゼロ1人前 / ゼロキロカロリーファイバー(500ml)(セブンイレブン)1本 / 水2杯 / ウーロン茶(500ml)1本 / アイスコーヒー(ブラック)4杯 / アイスティー(ストレート)1杯
総摂取カロリー 2268kcal
摂取カロリーは朝飯多めで推奨内、甘いものも多いけど
活動量もクリア、
結果‥微増、やはりランニングしないとダメか
摂取カロリーは朝飯多めで推奨内、甘いものも多いけど
活動量もクリア、
結果‥微増、やはりランニングしないとダメか
