本日は
体重 73.15キロ
BMI 25.6
体脂肪率 26.9%
除脂肪体重 53.47キログラム
皮下脂肪 24.0%
内臓脂肪 9
体内水分率 52.8%
骨格筋 47.1%
筋肉量 50.77キログラム69.4%
骨量 2.7キログラム3.7%
タンパク質 16.7%
基礎代謝 1536キロカロリー
体内年齢 48歳
歩数 3152歩
部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 30分 / 家事(立位) 1時間25分 / 家事(立位) 15分 / 部屋の掃除 30分 / 部屋の掃除 10分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分 / 部屋の掃除 1時間20分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 2時間4分 / 筋トレ全般(ほどほど) 7分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分
消費カロリー
運動時 2066キロカロリー
安静時 1536キロカロリー
計 3602キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 73
VO2 MAX 48
睡眠時間6時間12分
朝食
114kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス プロ ウェイトダウン〈ヨーグルト風味〉(1人前28g)(明治)1人前 / コーヒー(ブラック)1杯
昼食
448kcalおにぎり(梅)2個 / 人参の豚肉巻き0.5人前
夕食
1338kcalご飯(白ごはん180g)1杯 / 大根の金平0.2人前 / レタス1枚 / りんご(1/4カット)1個 / さつまいもサラダ(1人前)(大学生協事業連合)0.33人前 / 大根と厚揚げの煮物0.52人前 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 芋きんとん (1個)(武蔵製菓)0.3個 / ポテトコロッケ1個 / ポーククリームシチュー1人前 / アボカド(1/4個)1個 / ゆでエビ1尾 / かりんとう(黒)0.6人前 / みかん(1個)1個
間食
35kcalコーヒー(ブラック)5杯 / 国産小豆茶(1袋3g)(無印良品)3袋
総摂取カロリー 1935kcal
夕食爆食も摂取カロリーは推奨内、これだけの活動量も、お通じなしは体重激増