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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 77.0キロ

体脂肪率 26.7%

歩数 5009歩

ウォーキング距離 2.7キロメール

消費カロリー

運動時 286キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 1915キロカロリー

ゼロトレ しない

ウエスト 92cm

朝食 抜き

昼食 カレーライス+小松菜のおひたし+マカロニサラダ+そうめん+甘納豆+クッキー

夕食 白米+しらす+豚コマの中華炒め+刺身盛り合わせ+大根つま+カレイの唐揚げ+お豆パン1/2

総摂取カロリー 1604キロカロリー

雨で運動不足で体重増

本日は

体重 76.8キロ

体脂肪率 26.5%

歩数 15529歩

ウォーキング距離 9.1キロメートル

消費カロリー
 
運動時 662キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2291キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

午前おやつ 森永チョコモナカジャンボ

昼食 蒟蒻畑

午後おやつ ヤマザキアップルパイ1/2

夕食 白米+ぶりの煮物+笹かまぼこ+チキンカツ+レタス+マカロニサラダ+豆腐+カステラ

総摂取カロリー 2295キロカロリー

昼飯蒟蒻畑なら、

だいたい痩せます

本日は

体重 77.4キロ

体脂肪率 28.0%

歩数 17519歩

ウォーキング距離 11.6キロメートル

消費カロリー 

運動時 1098キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2727キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 カレーつけ麺+追い飯

午後おやつ デニーズで抹茶のミニパルフェ

夕食 蒟蒻畑

総摂取カロリー 1719キロカロリー

つけ麺は太ります

朝夕節制しても太ります 

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