本日は
体重 66.95キロ
BMI 23.4
体脂肪率 23.4％
除脂肪体重 51.28キログラム
皮下脂肪 21.1％
内臓脂肪 7
体内水分率 55.3％
骨格筋 49.4％
筋肉量 48.74キログラム
骨量 2.54キログラム
タンパク質 17.5％
基礎代謝 1467キロカロリー
体内年齢 43歳
歩数 12700歩
ジョギング 39分 / 家事全般(立位・軽い) 1時間 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 20分
消費カロリー
運動時 1144キロカロリー
安静時 1467キロカロリー
計 2611キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 70
VO2 MAX 46
朝食 抜き
昼食
741kcalネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ(1本)1本 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / 低脂肪牛乳1杯 / コッペパンピーナッツクリーム(1個)(山崎製パン)1個
夕食
900kcalえん餅 白餡(1個)(もち吉)1個 / レタス(1枚)2.66枚 / りんご(1/4カット)1.25個 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / ご飯(白米180g)1杯 / 豚のプルコギ風(1人前)(つくりおき.jp)0.4人前 / 塩パン(1個50g)(イズム)1個 / ぶどうパン(8枚切り)1枚 / なすの天ぷら0.1人前 / さつま芋の天ぷら1人前 / 瓦せんべい1枚
間食
32kcal7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / ペプシスペシャルゼロ〈特定保健用食品〉(1本490ml)(サントリー)1本 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / アイスティー(ストレート)1杯 / コーヒー(ブラック)2杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本
総摂取カロリー 1673kcal
節制成功、活動量もクリア、お通じありでもそんなに落ちない
尊敬するあすともさんによると、一日じゃ判断できないようだ
振り返るとここ最近は摂取カロリーオーバーの日も多くあった
まだまだ修行が足りないようだ
節制成功、活動量もクリア、お通じありでもそんなに落ちない
尊敬するあすともさんによると、一日じゃ判断できないようだ
振り返るとここ最近は摂取カロリーオーバーの日も多くあった
まだまだ修行が足りないようだ
