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ランニング&プロテインダイエット

ニートです。デブ君です。でも走れるようになりました。1日5キロは走ってます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。今年で39です。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。

本日は

体重 74.5キロ

体脂肪率 26.0%

ウォーキング歩数 23137歩

ウォーキング距離 14.0キロメートル

消費カロリー 

運動時 1252キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2881キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳

昼食 今日の病院食 鶏肉ネギソース 825キロカロリー
17○
夕食 ところてん+レタス+キャベツ+プチトマト+大根と人参の煮物+うな重弁当1/2+わさび昆布+酢だこ+とろろ+豆腐+ゴーヤチャンプルー+薄皮こしあんパン1個+黒糖饅頭

総摂取カロリー  1741キロカロリー

暑い中歩いてます

節制すればそれだけで痩せるんだ

本日は

体重 76.0キロ

体脂肪率 25.7%

ウォーキング歩数 17157歩

ウォーキング距離 10.8キロメートル

消費カロリー 

運動時 770キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2399キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ2本

昼食 ファーマーズガーデンで食べ放題
10○
10○
24○
47○
21○
37○
午後おやつ チャイフラッペ
11○
夕食 ところてん+レタス+キャベツ+しらす+タラコ+豆腐+わかめ

総摂取カロリー  2403キロカロリー

食べ放題はやはり太ります

夕食後のウォーキングも

夕食の節制も意味無しです

本日は

体重 74.5キロ

体脂肪率 23.7%

ウォーキング歩数 18203歩

ウォーキング距離 12.0キロメートル

消費カロリー 

運動時 818キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2447キロカロリー

朝食 抜き

昼食 サプリメント+プロテイン+マカロニサラダ+レタス+玉ねぎと茄子のサラダ+カレーパン+クロワッサン

午後おやつ アイスミルクティー
59mる
夕食 温野菜+うなぎの蒲焼き+わさび昆布+酢だこ+しらす+豆腐+玉ねぎと茄子のサラダ+わかめ+キャベツ+レタス+スイカ+黒糖饅頭小2個+饅頭1/2

総摂取カロリー  1057キロカロリー

節制のかいあり痩せました

運動もそこそこしてます

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