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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 77.2キロ

体脂肪率 28.0%

歩数 6805歩

ウォーキング距離 3.3キロメートル

サイクリング距離 20キロ強

消費カロリー 

運動時 914キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2543キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

昼食 白米+赤飯+鶏手羽の鍋+そば+ロール白菜+りんご+柿

夕食 りんご+柿+鶏手羽の鍋+かぶと豚肉の炒め煮+レタス+ポテトサラダ+白米2膳+抹茶饅頭

総摂取カロリー  1772キロカロリー

これだけ自転車こいで、

かなり汗かいて、

痩せてないのはチョーショック(-_-;)

白米を食べすぎたからだ

本日は

体重 77.4キロ

体脂肪率 28.1%

歩数 16198歩

ウォーキング距離 9.9キロメートル

消費カロリー

運動時 658キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2287キロカロリー
 
ゼロトレ 1セット

ウエスト 93cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

昼食 今日の病院食 鶏肉おろしソース 710キロカロリー
2018-12-11 11.57.43●
午後おやつ ローソンのおにぎり1つとスイーツ1つ+ヤマザキの菓子パン2つ

夕食 レタス+ブログ執筆+生ハム+手羽中鍋+長芋の天ぷら+わさび昆布+ひじきの煮物+しらす+白菜ロール+りんご+チョコクッキー

総摂取カロリー 3104キロカロリー

結構歩いてますが、

これだけ食うと太ります

本日は

体重 77.2キロ

体脂肪率 28.0%

歩数 21445歩

ウォーキング距離 14.1キロメートル

消費カロリー 

運動時 853キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2482キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 93cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

昼食 今日の病院食 焼魚(鮭) 619キロカロリー
2018-12-10 11.55.37●
午後おやつ セブンイレブンで中華まん3つ

夕食 レタス+しらす+ホタテのバター焼き+白米2膳+まぐろ山かけ+ごぼう+りんご+白菜ロール+ポテトサラダ+オクラ+チョコクッキー+ナイススティック1/2

総摂取カロリー  2739キロカロリー

夕食でご飯が美味しくておかわりして、

太りました

結構歩いたのですが・・

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