本日は
体重 72.85キロ
BMI 25.5
体脂肪率 26.8％
除脂肪体重 53.33キログラム
皮下脂肪 24.0％
内臓脂肪 9
体内水分率 52.8％
骨格筋 47.2％
筋肉量 50.63キログラム69.5%
骨量 2.7キログラム3.7%
タンパク質 16.7％
基礎代謝 1536キロカロリー
体内年齢 48歳
歩数 7422歩
部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 30分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分 / 家事(立位) 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 35分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分
消費カロリー
運動時 865キロカロリー
安静時 1536キロカロリー
計 2401キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 74
VO2 MAX 50
睡眠時間4時間24分
睡眠時間4時間24分
朝食
129kcalネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1.5杯
昼食
500kcalおにぎり(梅)2個 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / スパゲティーナポリタン0.2人前 / 焼肉(ロース)0.33人前
夕食
1082kcal昆布の佃煮1人前 / 大豆五目煮0.1人前 / りんご(1/4カット)1.5個 / ご飯(白ごはん180g)2杯 / あんトースト(1枚)(リョーユーパン)1.33枚 / うま塩ドレッシング(1人前20g)(万城食品)1人前 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / ほうれん草とベーコンのソテー0.5人前 / 手羽中の塩胡椒焼き0.75人前 / 松茸の味お吸いもの 4袋入(1袋3g)(永谷園)1袋
間食
53kcalコーヒー(ブラック)3杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)3人前 / ごぼう茶1杯 / コーン茶(抽出液100g)(大象ジャパン)4人前
総摂取カロリー 1764kcal
摂取カロリー推奨内、活動量クリア、お通じあり、結果‥高い位置キープ
摂取カロリー推奨内、活動量クリア、お通じあり、結果‥高い位置キープ
