本日は

体重　75.3キロ

BMI　26.4

体脂肪率　27.9％

除脂肪体重　54.29キログラム

皮下脂肪　24.9％

内臓脂肪　9

体内水分率　52.1％

骨格筋　46.4％

筋肉量　51.58キログラム

骨量　2.71キログラム

タンパク質　16.4％

基礎代謝　1540キロカロリー

体内年齢　50歳

歩数 10649歩

部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 38分 / 筋トレ全般(ほどほど) 3分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 30分 / スクワット(ほどほど) 1分 / スクワット(ほどほど) 1分 / 調理 料理 台所仕事(ほどほど) 40分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 15分

消費カロリー 

運動時　1228キロカロリー

安静時　1540キロカロリー

計　2768キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 46~104bpm

睡眠時間6時間11分

ストレス 38正常

血中酵素　98%

朝食　

160kcalルイボスティ1杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1.5人前 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.75杯 / ザバス プロ ウェイトダウン〈ヨーグルト風味〉(1人前21g)(明治)1人前

昼食

519kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 赤魚の西京焼き1.05人前 / ほうれん草のお浸し1人前 / 切干大根の煮付け1人前 / 煮豆1人前

夕食

864kcalザクザクやみつきCRUNKY(1本9.1g)(ロッテ)1本 / ガーナブラックチョコレート(26枚入)(1枚4.6g)(ロッテ)1枚 / 豚肉と大根の煮物0.6人前 / じゃこ気分(1個包装)(三幸製菓)1袋 / 素材充実シリーズ えび活(1個2枚)(三幸製菓)1個 / 桜えびかきもち(1個包装)(岩塚製菓)1枚 / 低脂肪牛乳(コップ1杯190ml)1杯 / 絹ごし豆腐(1/3丁)0.66個 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / オリーブ油(小さじ)1杯 / レタス(大きめ1枚)2.3枚 / 食パン(6枚切り)1枚 / 油揚げ(1枚)0.5枚 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / サーモンの刺身0.66人前 / 卵スープ1杯

間食

17kcal7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)2本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル ビタミン+α(1本500ml)(セブンイレブン)2本 / 綾鷹 濃い緑茶(1本650ml)(コカ・コーラ)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / コーヒー(ブラック)1杯

総摂取カロリー　1560キロカロリー

摂取カロリー推奨以下、活動量そこそこ、あすけん高得点、お通じあり、

結果・・微減、順調に減ってます