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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 75,7キロ

体脂肪率 27.4%

歩数 15953歩

ウォーキング距離 10.2キロメートル

消費カロリー 

運動時 593キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2222キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 91.5cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+フルグラ+牛乳

昼食 今日の病院食 さんまの香味焼き 566キロカロリー
2018-10-19 11.53.59●
午後おやつ フジパンのロングスティク2種類

夕食 中華野菜炒め+しらす+レタス+キャベツ+わかめ+ポテトサラダ+白米+サバ刺し身+りんご+ブロッコリー+めかぶ+わさび昆布+牛すじ煮込み+チーズケーキ

総摂取カロリー  2489キロカロリー

完全にリバウンドです

太りました(-_-;)

本日は

体重 75.3キロ

体脂肪率 27.1%

歩数 14200歩

ウォーキング距離 9.2キロメートル

消費カロリー 

運動時 481キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2110キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92.5cm

朝食 サプリメント+プロテイン+フルグラ+牛乳

午前おやつ ヤマザキの菓子パン2つ

昼食 マーボー豆腐定食大盛り
●
夕食 カキフライ+つくね+しらす+レタス+キャベツ+牛すじ煮込み+りんご

総摂取カロリー  2511キロカロリー

菓子パンはやっぱりダメだな

本日は

体重  75.1キロ
 
体脂肪率 26,8%

歩数 18374歩

ウォーキング距離 11.9キロメートル

サイクリング時間 27分

消費カロリー 

運動時 857キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2486キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92.5cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+フルグラ+牛乳

午前おやつ スニッカーズ

昼食 今日の病院食 メンチカツ 702キロカロリー
2018-10-17 11.57.34●
夕食 中華炒め+タコ焼き4個+ポテトサラダ+ブロッコリー+こんにゃくの煮物

夜おやつ 梨+もみじ饅頭+チーズケーキ

総摂取カロリー  1921キロカロリー

消費カロリーもイマイチ

節制もイマイチ

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