本日は
体重 70.95キロ
BMI 24.8
体脂肪率 25.5％
除脂肪体重 52.9キログラム
皮下脂肪 22.9％
内臓脂肪 7
体内水分率 53.8％
骨格筋 48.2％
筋肉量 50.2キログラム
骨量 2.65キログラム
タンパク質 16.9％
基礎代謝 1511キロカロリー
体内年齢 44歳
歩数 18827歩
部屋の掃除 30分 / ヨガ 15分 / 入浴(湯船につかる) 10分
消費カロリー
運動時 969キロカロリー
安静時 1511キロカロリー
計 2480キロカロリー
ウエスト 測定しない
朝食
256kcalバナナ1本 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1杯 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分
昼食
668kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / ポークカレー(ルーのみ)0.98人前 / 野菜サラダ0.95人前 / ヨーグルト(加糖)1個
夕食
1318kcalレタス(1枚)2.6枚 / プチトマト3個 / カニ風味カマボコ2本 / 生ハム10g0.3人前 / 深煎りごまドレッシング(大さじ1杯15g)(キユーピー)1人前 / 豚肉の生姜焼き(ロース)0.5人前 / 温野菜サラダ0.2人前 / 冷奴1人前 / 長崎おでん盛り合わせ(100g)(リンガーハット)1人前 / りんご(半分)1人前 / 香味ソースの焼きそばパン(セブンイレブン)0.5個 / もっちチョコパン(1個)(ローソン)1個 / 薄焼きせんべい1枚 / かりんとう(黒）1人前 / BOXあずきバー(1本65ml)(井村屋)1本
間食
1409kcalアイスコーヒー(ブラック)5杯 / 水2杯 / ウーロン茶(500ml)1本 / チョコモナカジャンボ(1個150ml)(森永製菓)1個 / アクエリアス ゼロ(500ml)(コカ･コーラ)1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / ゼロキロカロリーファイバー(500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム 黒糖まんじゅうこしあん(1個)(セブンイレブン)1個 / 7プレミアム ふんわりくちどけ つぶあん&マーガリン(1個)(セブンイレブン)1個 / 7プレミアム 濃厚チョコクリームふんわりちぎりパン(1個)(セブンイレブン)1個 / 7プレミアム ゼロキロカロリーサイダートリプルレモン(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本
総摂取カロリー 3651kcal
雨で自転車にも乗れず夜のランニングも出来ず、
結構歩いたけど暴食、昨日無かったお通じはあり、
結果‥ちょっと体重増、やはり暴食はダメ
雨で自転車にも乗れず夜のランニングも出来ず、
結構歩いたけど暴食、昨日無かったお通じはあり、
結果‥ちょっと体重増、やはり暴食はダメ
