本日は
体重 71.2キロ
BMI 24.9
体脂肪率 25.9％
除脂肪体重 52.76キログラム
皮下脂肪 23.2％
内臓脂肪 8
体内水分率 53.5％
骨格筋 47.7％
筋肉量 50.12キログラム
骨量 2.64キログラム
タンパク質 16.9％
基礎代謝 1510キロカロリー
体内年齢 47歳
歩数 6316歩
部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 1時間15分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 42分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / ヨガ YOGA 20分
消費カロリー
運動時 987キロカロリー
安静時 1510キロカロリー
計 2497キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 71
VO2 MAX 38
睡眠時間5時間31分
朝食
498kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / ホエイダイエットプロテインプレミアム〈抹茶ラテ風味〉(ULTORA)1人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / アップルパイ1個
昼食
577kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 野菜サラダ1人前 / 味噌汁(わかめと豆腐)1杯 / 牛皿0.88人前
夕食
1040kcalたくあん1.5人前 / 大葉(しその葉)(1枚)1枚 / ほうれん草のお浸し0.23人前 / オリーブ油(小さじ)1杯 / レタス(大きめ1枚)1枚 / 柿(1個)0.9個 / サラミ(スライス3〜4枚)1人前 / おでん盛り合わせ0.8人前 / りんご(1/4カット)0.66個 / しいたけの甘辛煮1人前 / ローストビーフ1人前 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)2杯
間食
347kcalみなさまのお墨付き 有機茶葉使用 ルイボスティー(1本500ml)(西友)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / 綾鷹 濃い緑茶(1本650ml)(コカ・コーラ)2本 / ウーロン茶(500ml)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)4本 / あん食パン(こし2枚)(1人前100g)(PANTES)1人前 / しょうが湯1杯 / コーヒー(ブラック)2杯
総摂取カロリー 2462キロカロリー
摂取カロリーオーバー、活動量そこそこ、お通じあり、結果‥現状維持
摂取カロリーオーバー、活動量そこそこ、お通じあり、結果‥現状維持
