本日は
体重 66.15キロ
BMI 23.2
体脂肪率 22.7％
除脂肪体重 51.1キログラム
皮下脂肪 20.5％
内臓脂肪 6
体内水分率 55.8％
骨格筋 49.9％
筋肉量 48.6キログラム
骨量 2.6キログラム
タンパク質 17.7％
基礎代謝 1474キロカロリー
体内年齢 39歳
入浴(湯船につかる) 5分 / 歩行 2時間15分 / ランニング(一般的な・10.8km/時) 20分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分
消費カロリー
運動時 749キロカロリー
安静時 1474キロカロリー
計 2223キロカロリー
ゼロトレ 1セット
ウエスト 測定しない
朝食
418kcalネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ1本 / 低脂肪牛乳0.25杯 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分
昼食
703kcalご飯(白米180g)0.8杯 / サバの味噌煮0.64人前 / オクラのおかか和え1人前 / なすの揚げ浸し1人前 / おかず畑 おばんざい小鉢 うの花(1パック)(ふじっ子)1袋
夕食
741kcalご飯(白米・小盛り150g)1.8杯 / 煮込みハンバーグ0.45人前 / ほうれん草の胡麻和え0.15人前 / タラコ0.33人前 / 昆布の佃煮0.33人前 / レタス(1枚)1.5枚 / ブロッコリー(ゆで)1人前 / カニ風味カマボコ1本 / リケンのノンオイル くせになるうま塩(大さじ1杯15ml)(理研ビタミン)1人前 / りんご(1個)0.16個 / ぶどう0.25人前
間食
519kcalアクエリアス ゼロ(1本500ml)(コカ・コーラ)1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / 伊右衛門 特茶 ジャスミン(1本500ml)(サントリー)1本 / デニッシュパン マロン&ホイップ(1個)(山崎製パン)1個 / 缶コーヒー（無糖）1本 / アミノサプリC(1本555ml)(キリンビバレッジ)1本 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ウィルキンソン タンサン レモン(1本500ml)(アサヒ飲料)1本
総摂取カロリー 2381キロカロリー
今月に入り６６キロ前後から動かずです
「あすけん」さん推奨の摂取カロリーはほぼ守っているし、
短いながらもランニングもしている
これで落ちないのは、
甘いものを食べているからか、
運動量が少ないからか
または両方か・・
我慢の時は続きます
今月に入り６６キロ前後から動かずです
「あすけん」さん推奨の摂取カロリーはほぼ守っているし、
短いながらもランニングもしている
これで落ちないのは、
甘いものを食べているからか、
運動量が少ないからか
または両方か・・
我慢の時は続きます
