本日は
体重 75.0キロ
BMI 26.3
体脂肪率 27.8％
除脂肪体重 54.15キログラム
皮下脂肪 24.8％
内臓脂肪 9
体内水分率 52.1％
骨格筋 46.5％
筋肉量 51.45キログラム
骨量 2.7キログラム
タンパク質 16.5％
基礎代謝 1536キロカロリー
体内年齢 50歳
歩数 14816歩
部屋の掃除 15分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 38分 / 入浴(湯船につかる) 5分 / ヨガ YOGA 20分
消費カロリー
運動時 1075キロカロリー
安静時 1536キロカロリー
計 2611キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 48~110bpm
睡眠時間6時間 ７８点
ストレス 41正常
血中酵素 97％
朝食
638kcalシナモンパウダー(1g)1人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / 7プレミアム 本鉢仕上黒すりごま(小さじ1)(セブンイレブン)1杯 / 大豆プロテイン(ソイプロテイン)1人前 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛(1日3粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1.2人前 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / ルイボスティ1杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / 限界までクリーム詰めちゃいました シュークリーム(1包装)(田口食品)1袋 / ぎっしりMIXフルーツ(1個305g)(トライアルカンパニー)1個
昼食
637kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / なすと豚肉の炒め物(モモ肉)1.46人前 / ほうれん草のごま和え1人前 / かきたま汁1杯
夕食
914kcalポテトサラダ0.42人前 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / 熟トマト(200ml当たり)(伊藤園)0.5人前 / 7プレミアム 本鉢仕上黒すりごま(小さじ1)(セブンイレブン)1杯 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / メンマ(ラーメンのトッピングくらい)1人前 / しらす(大さじ1杯)1杯 / にんにく芽と豚肉炒め0.8人前 / べったら漬け1人前 / ほうれん草のお浸し0.12人前 / 大豆ひじき煮0.5人前 / オクラ(1本)1本 / 油揚げのチーズ焼き0.25人前
間食
359kcalウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / 綾鷹 濃い緑茶(1本650ml)(コカ・コーラ)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル ビタミン+α(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / すいか(1/16切れ)3切れ / あらびきフランク1本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯
総摂取カロリー 2548キロカロリー
摂取カロリーオーバー、活動量クリア、お通じあり、結果・・７５キロ台に乗ってしまう
摂取カロリーオーバー、活動量クリア、お通じあり、結果・・７５キロ台に乗ってしまう
