2016年01月30日 2016/1/30 ラーメンとパフェ 本日は体重 75.1キロ体脂肪率 26.9%ウォーキング歩数 13589歩ウォーキング距離 6.9キロメートル消費カロリー 運動時 1230キロカロリー安静時 1550キロカロリー計 2780キロカロリー朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+りんご昼食 濃厚中華そば つけそば 伝堂@大泉学園でラーメン+デニーズ 大泉学園駅前店でパフェ夕食 超簡単☆味付け2つで心も体もぽかぽか鍋+キャベツ+たらこスパゲティ+醤油ご飯+ぶりの照り焼き+栗どら焼き総摂取カロリー 2456キロカロリーラーメンとパフェを食いました。土日はこんなものです。どうしてもヤセられなかった人たちが「おデブ習慣」に気づいたらみるみる10kgヤセました プレミアム [単行本]ダイエットコーチEICO扶桑社2015-05-27スリム美人の生活習慣をマネしたら 1年間で30キロ痩せました (メディアファクトリーのコミックエッセイ) [単行本]わたなべぽんメディアファクトリー2013-02-01
2016年01月29日 2016/1/29 今日は甘い物暴食してない 本日は体重 74.5キロ体脂肪率 27.2%ウォーキング歩数 12850歩ウォーキング距離 7.3キロメートル消費カロリー 運動時 900キロカロリー安静時 1550キロカロリー計 2450キロカロリー朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+りんご昼食 今日の病院食 ビーフシチュー 735キロカロリー夕食 お手軽簡単回鍋肉♪豚とキャベツのミソ炒め+キャベツ+きゅうり+豚肉と大根の煮物+ところてん+しらす+肉じゃが+鶏レバー+納豆+ミスタードーナツ スティック総摂取カロリー 2110キロカロリー甘い物暴食を今日は我慢しました。その分体重減です。これだけ歩けば、暴食しなければ痩せます。諦めないで頑張ります。スリム美人の生活習慣をマネしたら 1年間で30キロ痩せました (メディアファクトリーのコミックエッセイ) [単行本]わたなべぽんメディアファクトリー2013-02-01どうしてもヤセられなかった人たちが「おデブ習慣」に気づいたらみるみる10kgヤセました プレミアム [単行本]ダイエットコーチEICO扶桑社2015-05-27
2016年01月28日 2016/1/28 今日も甘い物暴食。ウォーキングしたけど体重は減らず。 本日は体重 75.2キロ体脂肪率 27.2%ウォーキング歩数 21077歩 ウォーキング距離 12.5キロメートル消費カロリー 運動時 1210キロカロリー安静時 1550キロカロリー計 2760キロカロリー朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+りんご朝おやつ スニッカーズ昼食 今日の病院食 西京焼(鮭) 600キロカロリー午後おやつ ローソンで菓子パン2つ+スイーツ2つ 夕食 ルクルーゼで作る中華風肉じゃが+キャベツ+かにかま+椎茸+鶏肉と大根の煮物+ところてん+しらす+納豆+りんご総摂取カロリー 3347キロカロリーこれだけ食べて現状維持ならOKです。今日も暴食しました。ダメダメです。そろそろ本気モードになります。どうしてもヤセられなかった人たちが「おデブ習慣」に気づいたらみるみる10kgヤセました プレミアム [単行本]ダイエットコーチEICO扶桑社2015-05-27スリム美人の生活習慣をマネしたら 1年間で30キロ痩せました (メディアファクトリーのコミックエッセイ) [単行本]わたなべぽんメディアファクトリー2013-02-01