本日は
体重 ６８．９キロ
体脂肪率 ２３．３％
ウォーキング歩数 １２３３１歩
ウォーキング距離 約６キロ
腹筋 ３００回 背筋 １００回 腕立て１００回 １５分
消費カロリー
運動時 ４５５キロカロリー
安静時 １９２７キロカロリー
計 ２３８２キロカロリー
朝食 サプリメント＋牛乳＋グラノーラ＋プロテイン
昼食
午後トレーニング後 プロテイン
夕食 麺つゆDE豚肉しらたき煮＋キャベツ＋レタス＋ブロッコリーとハムのサラダ＋大根とこんにゃくの煮物＋煮カボチャ＋あん＆ホイップドーナツ＋カステラ＋梨
総摂取カロリー １７８６キロカロリー
雨だから思う存分のウォーキングは出来ず
病院の行き帰りだけです
しかし腹筋３００背筋１００腕立て１００はしっかりやってます
そのかいあってか体重微減です
