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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 72.1キロ

体脂肪率 24.9%

ウォーキング歩数 13117歩

ウォーキング距離 約10キロ

消費カロリー 

 

運動時 712キロカロリー

 

安静時 1927キロカロリー

 

計 2639キロカロリー

朝食 サプリメント+キャベツ+きゅうり+ノンオイルドレッシング+かにかま+メロン

昼食 今日の病院食 うな卵 624キロカロリー
29
夕食 焼肉+キャベツ+豆腐+ポテトサラダ+メロン+ようかん+ヨーグルト+ヤマザキ薄皮こしあんぱん2つ
38
01
総摂取カロリー 1813キロカロリー

今日は午前中菓子パン暴食しませんでした。

どうしても止められなかった菓子パン暴食をしませんでした。

コンビニまでは行きました。

菓子パンを目で物色はしました。

それでも手を出しませんでした。

本格ダイエット再開に向け、はじめの一歩です。


 
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本日は

体重 72.3キロ

体脂肪率 25.8%

ウォーキング歩数 15295歩

ウォーキング距離 約10キロ

消費カロリー 

 

運動時 799キロカロリー

 

安静時 1754キロカロリー

 

計 2553キロカロリー

朝食 サプリメント+キャベツ+かにかま+ノンオイルドレッシング+肉じゃが+メロン

昼食 今日の病院食 野菜炒り煮 631キロカロリー+菓子パン3つ+チョコレート
42
夕食 キャベツ+レタス+肉じゃが+豆腐+ほうれん草+焼肉+メロン+鯛の塩焼き+みたらし団子+甘納豆

総摂取カロリー  3586キロカロリー

今日も節制出来ず。昼食後に菓子パンとチョコ暴食しました。

ダメダメです。

でもウォーキングしました。

ちょっとづつ、いい方向に向かっているのかと思います。 



 

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本日は

体重 72.5キロ

体脂肪率 25.3%

ウォーキング歩数 15235歩

ウォーキング距離 約10キロ

消費カロリー 

 

運動時 726キロカロリー

 

安静時 1757キロカロリー

 

計 2483キロカロリー

朝食 サプリメント+キャベツ+きゅうり+トマト+なすの味噌炒め

朝おやつ ヤマザキ菓子パン3つ+生どら焼き

昼食 今日の病院食 あじ南蛮漬け 745キロカロリー
36
夕食 キャベツ+きゅうり+ポテトサラダ+豆腐+うな重+肉じゃが+カステラドーナツ+クッキー2枚+甘納豆
21
総摂取カロリー 3869キロカロリー

菓子パン暴食で摂取カロリーが大!

ダメダメです。

ダイエットマンの食事ではありません。

ダメダメです。

ですが光明も。今日はウォーキングをしました。

意味のある休息です。ダイエット再開まで少々お待ち下さい。


 
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