本日は
体重 70.4キロ
体脂肪率 23.8%
ウォーキング歩数 15327歩
ウォーキング距離 約8.1キロ
ランニング距離 約3キロ
畑仕事 約75分
消費カロリー
運動時
安静時 1927キロカロリー
朝食 サプリメント+牛乳+グラノーラ
昼食 今日の病院食 あじの塩焼き 540キロカロリー
夕食 おにぎり梅+おにぎり鮭+カレイの唐揚げ+鶏の唐揚げ+スペアリブ+レタス+ヨーグルト&生クリームサラダ+羊羹+チョコ+饅頭+クッキー+煎餅
夜おやつ プロテイン
総摂取カロリー 2545キロカロリー
夕食に母がもらい物の唐揚げを用意してくれました。
ついつい手を出してしまいました。
畑仕事したご褒美に甘い物を勧められました。
ついつい手を出してしまいました。
夕食後に走れば、食べ過ぎても痩せると思っていました。
それは幻想でした。
やっぱり食べ過ぎると、太ります。
畑仕事でカロリー消化。さらに夜走っても体重増。
いい勉強になりました。
反省し、次回に繋げます。