本日は
体重 ６８．７キロ
体脂肪率 ２２．９％
ウォーキング歩数 １９１９３歩
ウォーキング距離 約１０キロ
腹筋 ３００回 背筋 １００回 腕立て１００回 １５分
消費カロリー
運動時 ７５７キロカロリー
安静時 １５５０キロカロリー
計 ２３０７キロカロリー
朝食 サプリメント＋牛乳＋グラノーラ＋プロテイン
昼食
本日は
体重 ６９．７キロ
体脂肪率 ２３．３％
ウォーキング歩数 ９４７９歩
ウォーキング距離 約４キロ
腹筋 ３００回 背筋 １００回 腕立て１００回 １５分
消費カロリー
運動時 ７８３キロカロリー
安静時 １５５０キロカロリー
計 ２３３３キロカロリー
朝食 おにぎり梅＋神戸屋つぶあん1/2
朝おやつ ざるそば
昼食 徳樹庵 ひれかつ重＋徳樹庵 唐揚げ
午後おやつ まんじゅう
本日は
体重 69.3キロ
体脂肪率 ２３．７％
ウォーキング歩数 12900歩
ウォーキング距離 4キロ＋野球観戦で歩いた
腹筋 ３００回 背筋 １００回 腕立て１００回 １５分
消費カロリー
運動時 499キロカロリー
安静時 １９２７キロカロリー
計 2426キロカロリー
朝食 サプリメント＋牛乳＋グラノーラ
午前トレーニング後 プロテイン
昼食 ヤマザキ ナイススティック1/2＋神戸屋 つぶあん＋ぶどう＋梨＋栗饅頭
午後おやつ せんべい3枚
夕食 ミヤビで坦々タンメン
総摂取カロリー 1919キロカロリー
筋トレの成果もあってか、タンメン大盛り食っても微増でした
よしよし。
