本日は
体重 ７０．６キロ
体脂肪率 ２４．０％
ウォーキング距離 約１１．０キロ
ランニング距離 約５キロ
消費カロリー ９３４カロリー
朝食 サプリメント＋ヨーグルト＋バナナ
朝おやつ ヤマザキの菓子パン４つ
昼食 今日の病院食 かじきネギソース 677カロリー
夕食 バナナ＋リンゴ
夜食 プロテイン
総摂取カロリー ２９５９カロリー
朝おやつで菓子パン我慢できずに、また暴食しました。
ですがランニングの成果もあって、体重減です。
理想通りのダイエット生活ではありませんが、
体重減っているからまぁいいか！って感じです。
明日も菓子パンに手を出しそう・・
2015/4/23 菓子パンは我慢できたけど、デニーズでデザート暴食。しかしランニングの効果あり。
本日は
体重 ７１．３キロ
体脂肪率 ２４．５％
ウォーキング歩数 ３０２５３歩
ウォーキング距離 約１４キロ
ランニング距離 約２キロ
消費カロリー ８７３カロリー
朝食 サプリメント＋ヨーグルト＋バナナ
昼食 今日の病院食 焼肉 566カロリー
午後おやつ デニーズでフレッシュマンゴーのザ・サンデー＋マンゴーとベリーのパンケーキ（３枚）＋ マンゴーとベリーのフレンチトースト
夕食 プロテイン＋リンゴ
総摂取カロリー ３０２２カロリー
デニーズでマンゴーのフェア開催中でした。
興味を引かれ、暴食してしまいました。
しかし、ランニングの効果もあり体重減！
良しとしましょう。
今日は菓子パンは我慢できました。
明日は菓子パンもデニーズで暴食もしないで、
普段通りの節制生活に戻る予定です。
体重 ７１．３キロ
体脂肪率 ２４．５％
ウォーキング歩数 ３０２５３歩
ウォーキング距離 約１４キロ
ランニング距離 約２キロ
消費カロリー ８７３カロリー
朝食 サプリメント＋ヨーグルト＋バナナ
昼食 今日の病院食 焼肉 566カロリー
午後おやつ デニーズでフレッシュマンゴーのザ・サンデー＋マンゴーとベリーのパンケーキ（３枚）＋ マンゴーとベリーのフレンチトースト
夕食 プロテイン＋リンゴ
総摂取カロリー ３０２２カロリー
デニーズでマンゴーのフェア開催中でした。
興味を引かれ、暴食してしまいました。
しかし、ランニングの効果もあり体重減！
良しとしましょう。
今日は菓子パンは我慢できました。
明日は菓子パンもデニーズで暴食もしないで、
普段通りの節制生活に戻る予定です。
2015/4/22 菓子パン地獄にハマった。ガツンとリバウンド。
本日は
体重 ７２．７キロ
体脂肪率 ２５．１％
ウォーキング歩数 １３９１６歩
ウォーキング距離 約６キロ
消費カロリー ３１２カロリー
朝食 サプリメント＋ヨーグルト＋リンゴ＋ポテトサラダ＋ブロッコリー
朝おやつ 明治おいしい牛乳＋ヤマザキおにぎりツナ＋菓子パン４つ
昼食 今日の病院食 赤魚 605カロリー＋移動販売の菓子パン４つ
夕食 プロテイン
総摂取カロリー
今日も菓子パン暴食してしまいました（汗）
止まらない、止められない。
もう充分です。
菓子パン止めます。
強い決意で明日から臨みます。
体重 ７２．７キロ
体脂肪率 ２５．１％
ウォーキング歩数 １３９１６歩
ウォーキング距離 約６キロ
消費カロリー ３１２カロリー
朝食 サプリメント＋ヨーグルト＋リンゴ＋ポテトサラダ＋ブロッコリー
朝おやつ 明治おいしい牛乳＋ヤマザキおにぎりツナ＋菓子パン４つ
昼食 今日の病院食 赤魚 605カロリー＋移動販売の菓子パン４つ
夕食 プロテイン
総摂取カロリー
今日も菓子パン暴食してしまいました（汗）
止まらない、止められない。
もう充分です。
菓子パン止めます。
強い決意で明日から臨みます。
