にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 69.5キロ

体脂肪率 23.6%

ウォーキング歩数 2247歩

 

腹筋 300回 背筋 100回 腕立て100回 15分

消費カロリー 

 

運動時 202キロカロリー

 

安静時 1927キロカロリー

 

計 2129キロカロリー

朝食 サプリメント+牛乳+グラノーラ+プロテイン+ミスタードーナツ1.5個

昼食 カレールー+米団子+ゴーヤの味噌炒め+きなこ餅+キウイフルーツ

 

午後トレーニング後 プロテイン+カステラ

夕食 キャベツ+レタス+☆ピーマンと豚肉の甘辛味噌炒め+ポテトサラダ+焼き豚+梨+巨峰+カステラ+ミスタドーナツ1個
31
総摂取カロリー 2325キロカロリー

久しぶりにウォーキングもしないで、まったりしました。 

姉の買い物に付き合っていたら、時間が無くなって。

ダイエットマンはこんな日も休んじゃいけないのですけど。

シルバーウィークだから甘えました。

でも微減です。

続けている筋トレの効果かな。

 
    このエントリーをはてなブックマークに追加 mixiチェック

本日は

体重 69.8キロ

体脂肪率 23.1%

ウォーキング歩数 12316歩

ウォーキング距離 7.5キロ

 

腹筋 300回 背筋 100回 腕立て100回 15分 ×2セット

消費カロリー 

 

運動時 641キロカロリー

 

安静時 1927キロカロリー

 

計 2568キロカロリー

朝食 サプリメント+牛乳+グラノーラ+プロテイン

昼食 ロイヤルホストでサラダとパスタ

 20
40

午後トレーニング後 プロテイン

夕食 キャベツ+レタス+きゅうり+かまぼこ+きゅうりとわかめの酢の物+「おうち」で♡「お店」な豚コマカレー+米団子+さつま揚げ+ちくわぶ+ポテトサラダ+ミスタードーナツ2個

総摂取カロリー 3403キロカロリー

明らかに食い過ぎました。

筋トレ2セットやったのですがね・・

そのかいあってか微増ですみました。

休日は気が緩む。

うーん・・

ダイエットの道は険しい。

 
    このエントリーをはてなブックマークに追加 mixiチェック

本日は

体重 69.6キロ

体脂肪率 22.8% 

ウォーキング距離 4キロ

花に水やり 20分

 

腹筋 300回 背筋 100回 腕立て100回 15分

消費カロリー 

 

運動時 349キロカロリー

 

安静時 1927キロカロリー

 

計 2276キロカロリー

朝食 サプリメント+牛乳+グラノーラ+プロテイン

昼食 いなり寿司+手巻寿司+パン+ラスク

 

午後トレーニング後 プロテイン

夕食 キャベツ+レタス+きゅうり+なめらかポテトサラダ+酢鶏+おでん盛り合わせ+梨+おはぎ+巨峰
28
総摂取カロリー  1980キロカロリー

多少節制して体重減です。 

ウォーキングもあまりしてないけど。

まぁ昨日が食い過ぎでした。

それに比べれば節制しました。


 

    このエントリーをはてなブックマークに追加 mixiチェック

このページのトップヘ