本日は
体重 68.6キロ
体脂肪率 22.9%
ウォーキング歩数 14120歩
ウォーキング距離 約6キロ
腹筋 300回 背筋 100回 腕立て100回 10分
消費カロリー
運動時 489キロカロリー
安静時 1927キロカロリー
計 2416キロカロリー
朝食 サプリメント+牛乳+グラノーラ+プロテイン
昼食
午後トレーニング後 プロテイン
夕食 キャベツ+レタス+きゅうり+かにかま+簡単♡チーズ入りふわとろオムレツ+なす&ピーマン&鶏むね肉で簡単中華!+しらす+ぶどう+梨+リンゴ+さつまいもパン+ヤマザキ コッペパン つぶあん&マーガリン


総摂取カロリー 2112キロカロリー
夕食時に食べた菓子パンが無ければ2000カロリー切ったのだけど・・
どうしても食べたいのです。
食べたいし痩せたい。
難しい選択です。
筋トレの効果あってか、ウォーキング不足でも体重減です。
代謝が上がったかな?