2015年01月21日

2015/1/20 タバコ止めた為か眠くなる

本日（1/20)は

体重　８０．０キロ

体脂肪率　２９．９％

ウォーキング距離　約６キロ

消費カロリー　３４６カロリー

朝食　サプリメント

昼食　今日の病院食ロールキャベツ 590カロリー

夕食　プロテイン＋母の手料理
　
総摂取カロリー　１７８６カロリー

ウォーキングしないで昼寝してました。

タバコ止めたせいか、最近眠気が強い。

2015年01月19日

2015/1/19 今日もウォーキングしないで昼寝しちゃった

本日は

体重　７９．８キロ

体脂肪率　２９．５％

ウォーキング歩数　１４５１２歩

ウォーキング距離　約６キロ

消費カロリー　３４８カロリー　　

朝食　サプリメント

昼食　今日の病院食かじきのムニエル 666カロリー

夕食　プロテイン＋マカロニサラダ＋レタス＋ほうれん草のおひたし＋じゃこ＋味噌汁＋団子＋煎餅＋柿＋饅頭

今日も夕食に、プロテイン＋アルファが多かった。

あと、昼寝してウォーキング行かなかった。

反省。

でも微減だ。良しとしよう。

2015年01月18日

2015/1/18 日曜の昼飯は好きな物食べて良い事にしている、のだけど

本日は

体重　８０．３キロ

体脂肪率　２９．０％

ウォーキング歩数　８１３２歩

朝食　サプリメント

昼食　海老かき玉そば

午後おやつ　みかん＋草団子＋せんべい

夕食　餃子スープ＋レタス＋豚の生姜焼き＋卵焼き＋焼き椎茸チーズのせ＋ゴボウとこんにゃく煮＋じゃこ＋紅梅苑の饅頭

総摂取カロリー　１６７６カロリー

日曜の昼飯は好きな物食べて良い事にしている

のだけど、今日は食べ過ぎ

運動し無さ過ぎ

反省点ばかり目につく

この所気合が足りない

反省しよう