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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 79.3キロ

体脂肪率 30.4%

ウォーキング歩数 490歩

ウォーキング距離 ほぼ無し

消費カロリー ほぼ無し

朝食 サプリメント

昼食 煮カボチャ+チャーハン+たらこスパゲティ+白菜鍋+シュガーロール1個+あんぱん1/2 

午後おやつ 小さい饅頭+べっこう飴

夕食 サラダ+カニカマ+マカロニ+もつ鍋+たくあん+オクラ+バナナ+プチパン

雨の為、ウォーキングさぼるも食事節制で痩せました。

寒いからね、風邪をひかないようにやって行こう。

体重落ちたから今日は良しとしよう。 

ああ、そうだ。プロテイン飲むの忘れた。反省。


 
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本日は

体重 80.1キロ

体脂肪率 28.7%

ウォーキング歩数 27975歩

ウォーキング距離 約16キロ

消費カロリー 929カロリー

朝食 サプリメント

朝おやつ ドクターペッパー

昼食  今日の病院食 コロッケ 759カロリー
48
夕食 りんご+鰤の煮物+レタス+かにかま+マカロニ+かぼちゃの煮物+たくあん+白菜鍋+バナナ+ヤマザキナビスコ オレオ

総摂取カロリー 2201カロリー

夕食食いすぎ!

でも今日はウォーキングの最中に、ちょっと走った!

僕としては大きな進歩!

頑張れ!俺! 


 
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本日は

体重 80.1キロ

体脂肪率 29.5%

ウォーキング歩数 28992歩

ウォーキング距離 約16キロ

消費カロリー 928カロリー

朝食 サプリメント

朝おやつ ドクターペッパー

昼食 今日の病院食 焼き魚(サケ) 643カロリー+菓子パン3つ+中華まん2つ
15
夕食 プロテイン

夜のおやつ サラダ+かにかま+ハム+マカロニ+ほうれん草のおひたし+きのこの味噌汁+べったら漬け+串団子(あんこ)+大手饅頭

総摂取カロリー 2865カロリー

これだけウォーキングしても、食べ過ぎちゃダメ! 


 
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