2015年02月05日 2015/2/5 サイゼリヤでおやつ食べちゃった 本日は体重 79.9キロ体脂肪率 29.7%ウォーキング歩数 13116歩ウォーキング距離 約6キロ消費カロリー 346カロリー朝食 サプリメント朝おやつ ドクターペッパー昼食 今日の病院食 宮保鶏丁 658カロリー午後おやつ サイゼリヤ デザート フォッカチオ チェリーソース夕食 プロテイン+キャベツ鍋+サラダ+カニカマ+豚肉とジャガイモ炒め物+うなぎ+パン1/2+ぶどうパン1/4+大手饅頭+チョコレート饅頭+林檎+ヨーグルト微増です。今日も反省。 今日の反省を明日に活かさなければ・・
2015年02月04日 2015/2/4 ウォーキングの成果あり 本日は体重 79.6キロ体脂肪率 31.3%ウォーキング歩数 27709歩ウォーキング距離 約16キロ消費カロリー 935カロリー朝食 プロテイン朝のおやつ ドクターペッパー昼食 今日の病院食 カレー 673カロリー夕食 プロテイン夜食 サラダ+ゆで卵+サーモン+アボガド+キャベツ鍋+ツイストドーナッツ+大手まんじゅう総摂取カロリー 1717カロリーウォーキングの成果ありですそして食べる品数を増やして、量を減らす作戦も成果ありです
2015年02月04日 2015/2/3 鰤の解体ショーも節制する 本日は体重 80.6キロ体脂肪率 28.2%ウォーキング歩数 13124歩ウォーキング距離 約6キロ消費カロリー 360カロリー朝食 サプリメント朝おやつ ドクターペッパー昼食 今日の病院食 焼き魚(いわし丸干) 679カロリー+ミルクティー 午後のおやつ 鰤のしゃぶしゃぶ+ドクターペッパー 夕食 恵方巻+ホタテ+しょうが+大根+油揚げ+レタス総摂取カロリー 1964カロリー食べた種類は多いですが、基本節制しました。結果、体重、体脂肪ともに減!良しとしましょう。