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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

2/1、2/2と旅行に行ってました。

思う存分食べました。

もちろん太りました

現在体重 82.7キロ

体脂肪率 28.7%

どのような2日間だったかと言うと

2/1

朝食 サプリメント

朝おやつ 駅弁 

ランチ 讃岐うどん
11
夕食 ホテルでディナー
07
46
37
38
43
15
16
27
57
42
24
総摂取カロリー 2857カロリー

ウォーキング歩数 10000歩以上(記録してない) 

2/2

朝食 ホテルでバイキング
36
42
34
 昼食 駅弁
 42
夕食 シチュー+白米+レタス+ドレッシング+大根サラダ+寿司一貫(イカ)+酒饅頭1/2+灸饅頭1つ+プロテイン 

総摂取カロリー 3341カロリー

ウォーキング歩数 10000歩以上

当然太ります。確信犯です。 

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本日は

体重 80.9キロ

体脂肪率 32.7%

ウォーキング歩数 14456歩

ウォーキング距離 約6キロ

消費カロリー 344カロリー

朝食 サプリメント

朝おやつ ドクターペッパー+菓子パン3つ+コンビニおにぎり2つ

昼食 今日の病院食 カレイ礒辺焼き 594カロリー
48
 夕食 プロテイン+もやし+レタス+さつま芋サラダ+プチトマト+大根サラダ+おでん(こんにゃく+白滝+昆布)+べったら漬け+とろろ+シチュー+林檎+キウイ+パイナップル+いちじくの甘納豆

総摂取カロリー 2857カロリー

いやー今日は朝おやつで結構食べて、夕食プロテインだけにすれば太らないとふんだのだけど・・

夕食で我慢しきれなかったのですよ・・

反省。今後に活かします。 

 

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本日は

体重 79.2キロ

体脂肪率 29.5%

ウォーキング歩数 12335歩

ウォーキング距離 約6キロ

消費カロリー 346カロリー

朝食 サプリメント

朝おやつ ドクターペッパー

昼食 今日の病院食 カレー 747カロリー+ ハムマヨネーズパン+ミルクブッセ+ふんわりワッフル+肉まん+ピザまん
34
 夕食 プロテイン

昼はまたコンビニの誘惑に負けました。

でも夕食プロテインのみにすれば痩せます。

いい事に気づきました。 


 
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