本日は
体重 ６９．８キロ
体脂肪率 ２３．３％
ウォーキング歩数 １１３４０歩
ウォーキング距離 約６キロ
消費カロリー
運動時 ３４９キロカロリー
安静時 １９２６キロカロリー
計 ２２７６キロカロリー
朝食 サプリメント＋ごろっと果実のグラノーラ＋牛乳
朝おやつ ドクターペッパー＋リアルゴールド＋キリンメッツ
昼食 今日の病院食 さば味噌煮 657キロカロリー
夕食 キャベツ＋ポテトサラダ＋みそのさんの新玉とポテトのご馳走サラダ＋大根のソテーしめじ餡＋フジッコおまめさん＋とろろ
総摂取カロリー １７７１キロカロリー
運動はしてないけど、節制が効いてます。
でもちょっと６９キロ台に入ったくらいで喜んではいけません。
気を引き締めて行きましょう。
2015/6/25 朝おやつで栄養価の高い飲み物を飲んでます。
本日は
体重 ７０．１キロ
体脂肪率 ２３．１％
ウォーキング距離 約６キロ
消費カロリー
運動時 ３０８キロカロリー
安静時 １９２６キロカロリー
計 ２２３４キロカロリー
朝食 サプリメント＋ヨーグルト＋ごろっと果実のグラノーラ＋牛乳
朝おやつ ドクターペッパー＋リアルゴールド
昼食 今日の病院食 チキンカレー 704キロカロリー
夕食 キャベツ＋ポテトサラダ＋大根サラダ＋おでんの大根＋大根と水菜のサラダ☆マリネ風＋ぶりの塩焼き
総摂取カロリー ２１６３キロカロリー
風邪が治りきらず、朝おやつで栄養価の高い飲み物を飲んでます。
2015/6/24 風邪ほぼ完治
本日は
体重 ７０．３キロ
体脂肪率 ２２．９％
ウォーキング歩数 １８５８９歩
ウォーキング距離 約１０キロ
消費カロリー
運動時 ６１２キロカロリー
安静時 １７３１キロカロリー
計 ２３４２キロカロリー
朝食 サプリメント＋ごろっと果実のグラノーラ＋牛乳
朝おやつ ドクターペッパー＋リアルゴールド
昼食 今日の病院食 あじの塩焼き 577キロカロリー
夕食 キャベツ＋レタス＋大根のごまマヨサラダ＋かまぼこ＋こんにゃく＋豆腐＋おでん大根だけ＋オリーブオイルde洋風野菜炒め＋チョコカステラ
総摂取カロリー １７８６キロカロリー
節制は上手く行った。
自分で料理すると節制も楽しいね。
風邪もほぼ完治。
明日からはランニングも再開する予定。
