本日は
体重 ６９．０キロ
体脂肪率 ２３．６％
ウォーキング歩数 １３７５９歩
ウォーキング距離 約９．５キロ
腹筋 ３００回 背筋 １００回 腕立て２０回 １５分
消費カロリー
運動時 ７７９キロカロリー
安静時 １５５０キロカロリー
計 ２３２９キロカロリー
朝食 サプリメント＋牛乳＋グラノーラ＋梨
昼食
午後おやつ デニーズで栗のザ・サンデー
夕食 簡単デミ風♡ふわふわ煮込みハンバーグ＋簡単、定番クリームシチュー＋キャベツ＋こんにゃくの煮物＋たこわさび＋トマト＋神戸屋鳴門金時フランス＋Pascoの菓子パン＋ラングドシャ＋りんご＋梨
総摂取カロリー ２２５１キロカロリー
プロテイン、ダイエットの効果が出ないので止めます。
近日、ブログのタイトルも変えます。
そして炭水化物抜きダイエットも止めます。
昼食の病院食の時位、米食います。
朝食、夕食時は相変わらず米抜きですけど。
そして腕立てを浅く１００回から深く２０回に変えました。
そんな変化のある日でした。
甘い物食べたけど、何故か体重減です。
本日は
体重 ６９．４キロ
体脂肪率 ２３．５％
ウォーキング歩数 １４２９７歩
ウォーキング距離 約１０キロ
腹筋 ３００回 背筋 １００回 腕立て１００回 １５分
庭仕事 １０分
消費カロリー
運動時 ７８６キロカロリー
安静時 １５５０キロカロリー
計 ２３３６キロカロリー
朝食 サプリメント＋牛乳＋グラノーラ＋プロテイン
昼食
本日は
体重 ６８．７キロ
体脂肪率 ２３．６％
ウォーキング歩数 １７１０６歩
ウォーキング距離 約１０キロ
掃除 ６０分
庭仕事 １０分
腹筋 ３００回 背筋 １００回 腕立て１００回 １５分
消費カロリー
運動時 ８０９キロカロリー
安静時 １５５０キロカロリー
計 ２３５９キロカロリー
朝食 サプリメント＋牛乳＋グラノーラ＋プロテイン
昼食
午後おやつ 乳酸菌ソーダ
午後トレーニング後 プロテイン
夕食 キャベツ＋厚切り秋鮭のムニエル＋ポテトサラダ＋野菜たっぷり甘辛炒め☆＋かまぼこ＋バナナ＋柿＋栗饅頭２個＋ヤマザキ ナイススティック1/2
総摂取カロリー ２３９１キロカロリー
ウォーキングや掃除頑張ったかいあって、大幅体重減です。
やっぱり運動すると違うね。
