本日は
体重 ６９．４キロ
体脂肪率 ２２．６％
ウォーキング歩数 ２７８６２歩
ウォーキング距離 約１０．２キロ
ランニング距離 約６キロ
庭仕事 ２０分
消費カロリー
運動時 １５１１キロカロリー
安静時 １９２７キロカロリー
計 ３４３８キロカロリー
朝食 サプリメント＋牛乳＋グラノーラ
昼食 今日の病院食 ビーフシチュー 718キロカロリー＋コカ・コーラゼロ２本
午後おやつ プロテイン
夕食 キャベツ＋チムタック「鶏とじゃが芋の甘辛煮」＋すいか＋ぶどう＋黒糖ふかし
夜おやつ プロテイン
総摂取カロリー １７７８キロカロリー
ランニングの成果がようやく出ました
念願の６９キロ台突入
正直、ランニングすればもっと簡単に落ちると思っていた
現実は厳しいです
でも頑張ります
