本日は
体重 ６９．２キロ
体脂肪率 ２３．４％
ウォーキング歩数 ２８５４８歩
ウォーキング距離 約１６キロ
うちランニング距離 約５キロ
消費カロリー ９０３カロリー
朝食 サプリメント＋ヨーグルト＋リンゴ＋紅梅苑の饅頭＋白あんぱん1/2
朝おやつ オニオンスープ
昼食 今日の病院食 インド風チキンカレー 632カロリー
昼おやつ デニーズでパンケーキとフレンチトースト暴食
夕食 バナナ
夜食 プロテイン
総摂取カロリー ２６４３カロリー
やっぱり太りました。
まぁ走ったから微増で済みましたが、これだけ甘い物を食べればそりゃ太ります。
よくわかりました。
しっかり節制します。
2015/4/16 膝の様子を見て、ランニング再開
本日は
体重 ６８．９キロ
体脂肪率 ２３．５％
ウォーキング歩数 ３０９７７歩
ウォーキング距離 約１６キロ
うちランニング距離 約３キロ
消費カロリー ８６４カロリー
朝食 サプリメント＋バナナ＋ヨーグルト＋紅梅苑の饅頭
朝おやつ オニオンスープ
昼食 今日の病院食 白身フライ 695カロリー
夕食 プロテイン＋バナナ
夜おやつ スモークチーズ＋りんご２切れ
総摂取カロリー １３６８カロリー
ランニングして膝が痛くなりまして、ランニング様子見してました。
今日から再開です。
もうランニングしないと調子が悪くなってきました。
待ち望んだ再開です。
デブ君なのでゆっくり走っていますが、間違いなく全力で走ってます。
ウォーキングを混ぜながら、膝の様子を見て走ります。
頑張ります。
走れるのは、ランニング用バッグのお陰です。
重宝してます。
2015/4/15 ダイエット順調
本日は
体重 ６９．２キロ
体脂肪率 ２３．４％
ウォーキング歩数 ２９７８０歩
ウォーキング距離 約１６キロ
消費カロリー ８０４カロリー
朝食 サプリメント＋バナナ＋ヨーグルト＋紅梅苑の饅頭
朝おやつ オニオンスープ
昼食 今日の病院食 豚肉と大根の炒り煮 536カロリー
夕食 バナナ
夜食 プロテイン
総摂取カロリー １１７３カロリー
ダイエット順調です。
腹が減るのにもなれました。
コンビニをウロウロして、菓子パン買いたい衝動を抑えてます。
ガッツリ食うのは日曜祝日だけと決めております。
悩みがあります。
ゴールデンウイークはどうしよう？
祝日もガッツリ食べたら太っちゃう。
悩む所です。
もう少し悩んで考えようと思います。
