本日は
体重 ７８．７キロ
体脂肪率 ２９．３％
ウォーキング距離 約６キロ
ラテラルサイトレーナー ２時間
消費カロリー ８００カロリー
朝食 サプリメント
朝おやつ ドクターペッパー＋菓子パン３つ＋おにぎり１つ
昼食 今日の病院食 ビーフシチュー 718カロリー
夕食 コロッケ＋アジフライ＋レタス＋肉しそ巻き＋とろろ＋アボガド＋エビ＋大学芋＋たらの芽の天ぷら＋さつまいも＋たくあん＋イカ大根＋味噌汁＋ほうれん草＋バナナ
総摂取カロリー ３４２７カロリー
これだけ食べても体重微減。
ラテラルサイトレーナーも無駄じゃないです。使えます。
今月はしっかり食べてしっかり運動が目標。
いい調子です。このまま行きましょう。
2015/2/25 ランニングの効果は絶大
本日は
体重 ７８．９キロ
体脂肪率 ２８．５％
ウォーキング歩数 ３４３３７歩
ウォーキング距離 約１６キロ
うちランニング距離 約１０キロ
消費カロリー １１６７９カロリー
朝食 サプリメント
朝おやつ ドクターペッパー＋セブンイレブンで菓子パン３つ
昼食 今日の病院食 豚肉炒め物 683カロリー
午後おやつ セブンイレブンでドーナッツ２つ
夕食 プロテイン＋温野菜＋大根サラダ＋とろろ＋レタス＋イカ大根＋肉しそ巻き＋上菓子＋さくら餅
総摂取カロリー ３２６７カロリー
ランニングの効果は絶大です
これだけ食べても体重減。痩せました。
今月は思い残すこと無く食べて、ランニングします
来月は食事も節制して、ランニングします。
2015/2/24 今日も寝過ごした
本日は
体重 ８０．０キロ
体脂肪率 ２８．３％
ウォーキング歩数 １３８３２歩
ウォーキング距離 約６キロ
消費カロリー ３４４カロリー
朝食 サプリメント
朝おやつ ドクターペッパー
昼食 今日の病院食 かじき竜田揚げ 705カロリー＋菓子パン３つ
午後おやつ セブンイレブンでドーナッツ３つ
夕食 大根サラダ＋レタス＋味噌汁＋大根の煮物＋鰤
総摂取カロリー ３２１０カロリー
今日も昼寝で寝過ごしてしまい、ランニングしませんでした（汗）
２月は大目に見て下さい。
３月になったらやります。
しかし、甘い物食べ過ぎです（汗）
その割には微増で良かった。
体重 ８０．０キロ
体脂肪率 ２８．３％
ウォーキング歩数 １３８３２歩
ウォーキング距離 約６キロ
消費カロリー ３４４カロリー
朝食 サプリメント
朝おやつ ドクターペッパー
昼食 今日の病院食 かじき竜田揚げ 705カロリー＋菓子パン３つ
午後おやつ セブンイレブンでドーナッツ３つ
夕食 大根サラダ＋レタス＋味噌汁＋大根の煮物＋鰤
総摂取カロリー ３２１０カロリー
今日も昼寝で寝過ごしてしまい、ランニングしませんでした（汗）
２月は大目に見て下さい。
３月になったらやります。
しかし、甘い物食べ過ぎです（汗）
その割には微増で良かった。
