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ランニング&プロテインダイエット

ニートです。デブ君です。でも走れるようになりました。1日5キロは走ってます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。今年で39です。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。

本日は

体重 77.0キロ

体脂肪率 27.2%

ウォーキング歩数 25756歩

ウォーキング距離 15.1キロ4時間7分

消費カロリー 

運動時 1465キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 3094キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

昼食 カレー大盛り+焼リンゴ1/3
15○
45○
午後おやつ パンケーキ
40○
夕食 チーズケーキ
52
夜食 白米+豚肉と玉ねぎの炒めもの+レタス+生ハム+わさび昆布+ひじきの煮物+柿+最中+焼き菓子

総摂取カロリー  2556キロカロリー

朝大泉学園から吉祥寺までウォーキングとかやったんだけどな・・

太りました

まぁ今日はいいや

本日は

体重 76.1キロ

体脂肪率 26.6%

ウォーキング歩数 13062歩

ウォーキング距離 2.5キロ

ランニング距離 4キロ45分

サイクリング時間 33分

消費カロリー 

運動時 1459キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 3088キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

午前おやつ チーズケーキ

昼食 今日の病院食 豚の味噌漬け 618キロカロリー 
18
夕食 人参の肉巻き+わさび昆布+ひじきの煮物+レタス+赤飯+野菜の天ぷら+カニカマ+ブロッコリー+しらす+さつまいもサラダ+けんちん汁+柿+どら焼き
58
総摂取カロリー  2222キロカロリー

走るペースが速くなってきました

4キロ走るのが

1時間が

55分になり

50分になり

45分になりました

45分維持出来るようになったら、

距離を5キロに伸ばします

1時間以上ランニングに時間を割くわけにはいかないのです

本日は

体重 測定しない

体脂肪率 測定しない

ウォーキング歩数 14195歩

ウォーキング距離 8.8キロメートル

消費カロリー 

運動時 693キロカロリー

安静時 1629キロカロリー
 
計 2322キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

午前おやつ ヤマザキの菓子パン2つ+リスカスーパービッグチョコ

昼食 今日の病院食 かじきの竜田揚げ 655キロカロリー
31
夕食 焼き餃子+ごぼうの煮物+わさび昆布+めかぶ+しらす+柿+さつまいもサラダ+わかめ+レタス+味噌鍋+白米+キノコの佃煮+饅頭

総摂取カロリー  2760キロカロリー

雨でランニングしませんでした

睡魔に襲われ思いっきり寝ました

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