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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 77.4キロ

体脂肪率 28.1%

歩数 231歩

ウォーキング距離 170m

消費カロリー 

運動時 10キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 1639キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 91cm

朝食 抜き

昼食 抜き

夕食 あられ+芋けんぴ+豆腐+酢だこ+レタス+カニカマ+コーンビーフ+鮭の塩焼き+おにぎり梅+白米+りんご+柿+巨峰

総摂取カロリー  882キロカロリー

爆睡すると食べてなくても太るようです(・・;)

本日は

体重 測定しない
 
体脂肪率 測定しない

歩数 13584キロカロリー

ウォーキング距離 10.27キロメートル

消費カロリー 

運動時 619キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2248キロカロリー

ゼロトレ しない

ウエスト 測定しない

朝食 サプリメント+バナナ

昼食 今日の病院食 ポークピカタ 664キロカロリー+ヤマザキのおにぎり+ヤマザキの菓子パン2つ
s-2019-10-18 12.05.27●
夕食 きゅうりとわかめの酢の物+いかと大根の煮物+白米+ナスと豚肉の中華風炒め煮+生卵+あゆの昆布巻き+わさび昆布+しらす+コーンビーフ+レタス+揚げチーズ餃子+卵蒸しパン

総摂取カロリー  2925キロカロリー

早くに寝てしまい、体重測定出来ませんでした。

太ったと思います。

本日は

体重 75.4キロ

体脂肪率 28.2%

歩数 18406歩

ウォーキング距離 13.91キロメートル

消費カロリー

運動時 839キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2468キロカロリー

ゼロトレ しない

ウエスト 測定しない

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 濃厚ラーメン
s-2019-10-17 13.10.28
夕食 玉ねぎ炒め+ほうれん草のおひたし+しらす+ニシン+レタス+ごまサラダドレッシング+いかと大根の煮物+エビチリ+柿+パイナップル+シナモンロース1/2+ゴーフル

総摂取カロリー 1616キロカロリー

結構歩いたし、

朝夕もそんなに食べず、

昼ラーメンも大盛りにしないで、

そんなに太らない

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