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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 74.4キロ

体脂肪率 25.3%

歩数 14241歩

ウォーキング距離 9.9キロメートル

消費カロリー 

運動時 595キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2224キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

午前おやつ 森永チョコモナカジャンボ
2018-06-21 09.46.42●
昼食 今日の病院食 煮込みハンバーグ 640キロカロリー 
2018-06-21 11.54.45●
夕食 しらす+レタス+アスパラガス+わかめ+笹かまぼこ+マカロニサラダ+ほうれん草のおひたし+昆布+めかぶ+りんご+ブリの照焼+スイカ+レモンケーキ

総摂取カロリー  1656キロカロリー

この程度のウォーキング距離では痩せません

本日は

体重 73.6キロ

体脂肪率 25.4%

歩数 21207歩

ウォーキング距離 14.1キロメートル

消費カロリー 

運動時 733キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2362キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

昼食 おにぎり唐揚げ+おにぎりマグロ+おにぎりオムライス+おにぎりタラコ+ロールケーキ
2018-06-20 09.42.12●
午後おやつ バームクーヘン小
夕食 スイカ

総摂取カロリー  1204キロカロリー

結構歩いて節制も一応成功

体重が落ちないのは痛い

でも73キロ台キープなら文句は言えないか・・

本日は

体重 73.5キロ

体脂肪率 23.7%

歩数 9541歩

ウォーキング距離 5.2キロメートル

サイクリング時間 29分

消費カロリー 

運動時 544キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2173キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

午前おやつ 森永チョコモナカジャンボ+ヤマザキコッペパン
2018-06-19 09.45.52●
昼食 病院食 鶏料理 654キロカロリー
2018-06-19 12.05.54●
夕食 肉じゃが一口+長いものピリ辛炒め+温野菜一口+きゅうり+レタス+笹かまぼこ+餃子+厚揚げ+ヤマザキミニスナックゴールド+レモンケーキ

総摂取カロリー  2317キロカロリー

運動はあまりしてませんが、

73キロ台キープです

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