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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 76.1キロ

体脂肪率 26.4%

ウォーキング歩数 20429歩

ウォーキング距離 12.1キロメートル

消費カロリー 

運動時 741キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2370キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

午前おやつ 森永チョコモナカジャンボ

昼食 今日の病院食 ポークソテー 667キロカロリー+ヤマザキの菓子パン1つ
51●
夕食 おにぎり3つ+から揚げ4個+たこ焼き4個

総摂取カロリー  3019キロカロリー

何故か痩せました

ウォーキング歩数は結構稼いでいます

それが要因かな?

本日は

体重 76.5キロ

体脂肪率 27.5%

ウォーキング歩数 16099歩

ウォーキング距離 9.9キロメートル

消費カロリー 

運動時 671キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2200キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

午前おやつ ヤマザキの菓子パン1つ+森永ジャンボモナカ

昼食 おにぎり大2つ+おにぎり並み1つ+和菓子3つ

夕食 アジフライ1/4+野菜かき揚げ+ほうれん草のおひたし+キャベツ+レタス+カニカマ+わさび昆布+めかぶ+しらす+酢鶏+Pasco塩キャラメルパンケーキ1枚+ミニ柏餅
25
総摂取カロリー  2956キロカロリー

夕食後のウォーキングしてないし

食い過ぎだし太りました

本日は

体重 75.9キロ

体脂肪率 27.4%

ウォーキング歩数 21800歩

ウォーキング距離 13.8キロメートル

消費カロリー 

運動時 741キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2370キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

午前おやつ 森永のアイス

昼食 今日の病院食 とんかつ 715キロカロリー
11maru
夕食 レタス+わかめ+リンゴ+さばの水煮缶+しらす+わさび昆布+ひじきの煮物+大根と油揚げの煮物+よもぎ饅頭1/2+どら焼き1/2+ドーナツ
35丸
総摂取カロリー  2135キロカロリー

ウォーキングは結構してます

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