本日は
体重 72.8キロ
BMI 25.5
体脂肪率 26.7％
除脂肪体重 53.36キログラム
皮下脂肪 23.9％
内臓脂肪 9
体内水分率 52.9％
骨格筋 47.2％
筋肉量 50.67キログラム69.6%
骨量 2.69キログラム3.7%
タンパク質 16.7％
基礎代謝 1532キロカロリー
体内年齢 47歳
歩数 9266歩
部屋の掃除 5分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 38分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / 家事(立位) 30分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分
消費カロリー
運動時 899キロカロリー
安静時 1532キロカロリー
計 2431キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 75
VO2 MAX 49
睡眠時間6時間21分
睡眠時間6時間21分
朝食
93kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス アスリート ウエイトダウン チョコレート風味(1食21g)(明治)1人前
昼食
1321kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ノンカフェイン とうもろこし茶(1本375ml)(無印良品)1本 / 卵サンド1個 / おにぎり ツナマヨネーズ(1個)(西友)1個 / どーんとおむすび のり弁(1個)(セブンイレブン)1個 / こしあんどーなつ(1個)(パスコ)1個
夕食
851kcalレタス1枚 / 野菜鍋0.25人前 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / たくあん6人前 / 柿(1個)1個 / 芋きんとん (1個)(武蔵製菓)1個 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)2杯 / しらす1人前 / 明太子(一切れ)1人前 / いわし蒲焼（缶詰め）0.12缶 / 豚肉しゃぶしゃぶ0.23人前
間食
41kcalごぼう茶1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / コーヒー(ブラック)3杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯
総摂取カロリー 2306kcal
摂取カロリー大幅オーバー、活動量クリアお通じありも体重大幅増
摂取カロリー大幅オーバー、活動量クリアお通じありも体重大幅増
