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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 76.6キロ

体脂肪率 27.4%

歩数 5781歩

ウォーキング距離 2.5キロメートル 

サイクリング時間 59分

消費カロリー 

運動時 517キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2146キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92.5cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

昼食 寿司+唐揚げ+ショートケーキ

夕食 レタス+ブロッコリー+めかぶ+ごぼう+りんご+洋なし+ほうれん草のおひたし+うどん+野菜鍋+おでんの盛り合わせ+神戸屋カスタードコロネ1/2+モナカ

総摂取カロリー  1874キロカロリー

体重増加が止まりました

ホッとした

本日は

体重 77.3キロ

体脂肪率 27.7%

歩数 17480歩

ウォーキング距離 11.1キロメートル

消費カロリー 

運動時 706キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2335キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

昼食 特製ホルモンラーメン大盛り
2018-12-08 12.04.07●
午後おやつ モンブラン大福
2018-12-08 13.36.37●
夕食 レタス+ブロッコリー+かぼちゃの煮物+しらす+わさび昆布+めかぶ+いなり寿司+豚肉とカブの煮物+りんご+ほくほ栗

総摂取カロリー  2233キロカロリー

今日は歩いたし

コンビニ飯も食べてないのに太った

ラーマンはやはりだめか・・

本日は

体重 77.0キロ

体脂肪率 27.8%

歩数 5491歩

ウォーキング距離 2.9キロメートル

サイクリング時間 23分

消費カロリー 

運動時 403キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2032キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

午前おやつ ヤマザキの菓子パン2つ+ビーフカレーまん

昼食 今日の病院食 さば味噌煮 586キロカロリー
2018-12-07 11.59.45●
午後おやつ ローソンチーズカレーまん

夕食 ぶりのホイル焼き+ほうれん草のおひたし+しらす+レタス+イカの塩辛+わさび昆布+白米+カレールー+豚肉とカブの煮物+酢だこ+りんご

総摂取カロリー  2700キロカロリー

いやー太ったな(-_-;)

困った

走ろう

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