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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 75.9キロ

体脂肪率 26.8%

歩数 22450歩

ウォーキング距離 16.97キロメートル

うちランニング距離 3キロ 318キロカロリー

消費カロリー 

運動時 1077キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2706キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 93cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 今日の病院食 さば味噌煮 664キロカロリー
s-2019-08-16 11.56.38●
午後おやつ ロッテ爽 梨

夕食 ブロッコリー+アボカドとエビのサラダ+白米+しらす+豆腐+わさび昆布+ひじきの煮物+たらこ生+たらこ焼き+酢豚+パウンドケーキ2切れ

総摂取カロリー  1996キロカロリー

走れば痩せます


本日は

体重 76.5キロ

体脂肪率 26.9%

歩数 1044歩

ウォーキング距離 790キロメートル

サイクリング距離 2キロ

消費カロリー 

運動時 測定ミス

安静時 1629キロカロリー

計 測定ミス

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92.5cm

朝食 抜き

昼食 米団子+カレーパン1/2+おはぎ

午後おやつ パン

夕食 米団子+白米+梅干し+炊き込みご飯+わさび昆布+ひじきの煮物+卵焼き+鶏ごぼう+おはぎ

総摂取カロリー  1227キロカロリー

全く運動しないと、

この摂取カロリーでも痩せません

本日は

体重 76.3キロ

体脂肪率 27.5%

歩数 13446歩

ウォーキング距離 10.17キロメートル

消費カロリー 

運動時 613キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2242キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92.5cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 今日の病院食 あじの塩焼き 507キロカロリー
s-2019-08-14 12.01.37●
午後おやつ セブンイレブン ミルクあげぱん

夕食 炊き込みご飯+コロッケ+鶏ごぼう+レタス+生ハム+ごまドレッシング+ミニトマト+焼きあじ+豆腐+バームクーヘン+酒まんじゅう

総摂取カロリー  2437キロカロリー

雨の都合でランニングせず、リバウンドしました。


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