本日は
体重 69.55キロ
BMI 24.4
体脂肪率 24.8％
除脂肪体重 52.3キログラム
皮下脂肪 22.3％
内臓脂肪 8
体内水分率 54.3％
骨格筋 48.5％
筋肉量 49.66キログラム
骨量 2.64キログラム
タンパク質 17.1％
基礎代謝 1510キロカロリー
体内年齢 44歳
歩数 11773歩
ジョギング 33分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / ヨガ 20分 / 入浴(湯船につかる) 15分
消費カロリー
運動時 870キロカロリー
安静時 1510キロカロリー
計 2380キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 69
VO2 MAX 45
朝食
12kcalネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)2日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分
昼食
995kcal生麩田楽(100g)(梅の花)1人前 / 豆腐しゅうまい弁当(筍ご飯)春(1人前)(梅の花)1人前 / 嶺岡豆腐(梅の花)1皿
夕食
762kcalレタス(1枚)0.66枚 / 笹かまぼこ0.5枚 / サケの塩焼き0.69人前 / りんご(1/4カット)1個 / ほうれん草とベーコンのソテー0.33人前 / 白玉団子2.5人前 / ご飯(白米・小盛り150g)1杯 / トースト(6枚切り)1枚 / 果肉入り夏みかんジャム(1人前15g)(市川園)1人前 / かもめの玉子ミニ(1個27g)(さいとう製菓)1個
間食
15kcalアイスコーヒー(ブラック)1杯 / 7プレミアム ゼロキロカロリーサイダートリプルレモン(1本500ml)(セブンイレブン)2本 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / ペプシスペシャルゼロ〈特定保健用食品〉(1本490ml)(サントリー)1本 / コーヒー(ブラック)1杯 / 玄米茶1杯
総摂取カロリー 1784kcal
昼外食だったが摂取カロリーは節制成功、
お通じあり、夜のランニング、筋トレ等はする。
歩数も結構稼いだ
しかし体重増、まぁ70キロ超えなかったから良しとするか
昼外食だったが摂取カロリーは節制成功、
お通じあり、夜のランニング、筋トレ等はする。
歩数も結構稼いだ
しかし体重増、まぁ70キロ超えなかったから良しとするか
