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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 76.6キロ

体脂肪率 28.3%

歩数 13667歩

ウォーキング距離 8.5キロメートル

消費カロリー

運動時 507キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2136キロカロリー

ゼロトレ しない

ウエスト 測定しない

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

午前おやつ ヤマザキの菓子パン2つ+明治スープカップ

昼食 蒟蒻畑 

夕食 あんぱん1/2+牛肉と葱の炒めもの+白米+しらす+おぼろ豆腐+きゅうりとわかめの酢の物+わさび昆布+めかぶ+レタス+わかめ+ポテトサラダ+ドレッシング+抹茶ロールケーキ+ういろう

総摂取カロリー 2421キロカロリー

早めに寝てしまい

体重測定は翌朝です

よく寝て体重量るとだいたい落ちています

本日は

体重 78.3キロ

体脂肪率 28.4%

歩数 13811歩

ウォーキング距離 7.6キロメートル

消費カロリー 

運動時 848キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2477キロカロリー

ゼロトレ しない

ウエスト 93cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

午前おやつ ヤマザキの菓子パン2つ+森永ビスケットサンド

昼食 蒟蒻畑

午後おやつ デニーズ フレッシュマンゴーのザ・サンデー
s-2019-05-16 13.23.52●
夕食 蒟蒻畑

総摂取カロリー 1914キロカロリー

昼夕蒟蒻畑でもこれだけ甘い物食うと体重激増はショック

朝もプロテインなのに・・

やっぱり運動も必要ですね 

本日は

体重 77.2キロ

体脂肪率 26.9%

歩数 7902歩

ウォーキング距離 3.9キロメートル

サイクリング距離 20キロ以上

消費カロリー 

運動時 1089キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2718キロカロリー

ゼロトレ しない

ウエスト 93cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 蒟蒻畑

夕食 白米+ピラフ+茄子と鶏胸肉の味噌炒め+豚汁+卵焼き+ウインナー

夜おやつ ロールケーキ

総摂取カロリー  1207キロカロリー

これだけ自転車爆走して、

微減はショック

節制もしているのに・・

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