本日は
体重 68.0キロ
BMI 23.8
体脂肪率 23.8％
除脂肪体重 51.8キログラム
皮下脂肪 21.4％
内臓脂肪 6
体内水分率 55.0％
骨格筋 49.2％
筋肉量 49.2キログラム
骨量 2.59キログラム
タンパク質 17.4％
基礎代謝 1489キロカロリー
体内年齢 41歳
歩数 11545歩
家事全般(立位・軽い) 1時間 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ 15分
消費カロリー
運動時 726キロカロリー
安静時 1489キロカロリー
計 2215キロカロリー
ウエスト 測定しない
朝食
174kcalザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / バナナ1本 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分
昼食
832kcal梨(1個)0.45個 / さつま芋の甘煮0.66人前 / そうめん(麺つゆ込み)0.26人前 / ピーマンの天ぷら0.33人前 / レタス(1枚)1枚 / 卵焼き0.25人前 / ご飯(白米・小盛り150g)1杯 / なすの天ぷら0.66人前 / かぼちゃの天ぷら1人前 / さつま芋の天ぷら0.7人前 / ミックスかりんとう(1袋28.5g)(三幸製菓)1袋
夕食
1445kcal梨(1個)0.26個 / 便利野菜 ブロッコリーの新芽入カットサラダ(1袋120g)(コープ)1袋 / ハム1人前 / クリスピーチキン プレーン(1個)(ファミリーマート)1個 / なすの天ぷら0.5人前 / 金平ごぼう0.3人前 / 昆布の佃煮1人前 / きゅうりとわかめの酢の物1人前 / おにぎり(梅)1個 / にぎり寿司盛り合わせ(10貫)(1人前)(ファミリーマート)0.5人前 / 鶏肉のトマト煮0.6人前 / みたらし団子1本 / クリームたっぷり!濃厚カスタードシュー(1個)(ファミリーマート)1個 / ミックスかりんとう(1袋28.5g)(三幸製菓)1袋
間食
136kcalアイスコーヒー(ブラック)2杯 / 水2杯 / ウーロン茶(500ml)1本 / SUNAO チョコ＆バニラソフト(170ml)(江崎グリコ)1個 / ペプシスペシャルゼロ〈特定保健用食品〉(1本490ml)(サントリー)1本 / ゼロキロカロリーファイバー(500ml)(セブンイレブン)1本
総摂取カロリー 2587キロカロリー
ちょっと食べ過ぎちょっと運動不足は体重増
最近で見ればそこそこ節制そこそこ運動しているでも、
太ります。ダイエットはそんなに甘くない
ちょっと食べ過ぎちょっと運動不足は体重増
最近で見ればそこそこ節制そこそこ運動しているでも、
太ります。ダイエットはそんなに甘くない
