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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 75.2キロ

体脂肪率 27.0%

歩数 13253歩

ウォーキング距離 8.3キロメートル

サイクリング時間 35分

消費カロリー 

運動時 725キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2354キロカロリー

ゼロトレ 1セット 

ウエスト 92cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

午前おやつ 森永チョコモナカジャンボ+ヤマザキの菓子パン2つ
2018-10-16 09.43.48●
昼食 今日の病院食 かじき照り焼き 501キロカロリー
2018-10-16 12.07.19-1●
夕食 マカロニサラダ+キャベツ+かにかま+ゆで卵1/4+昆布+わさび昆布+しらす+白菜と豚肉の炒め物+豚ひき肉+白米+もみじ饅頭+りんご+ミスタードーナッツ
2018-10-16 18.18.10●
総摂取カロリー  2505キロカロリー

胃がんの再指導はがんではなく、

胃潰瘍の疑いでした

胃カメラ検査をするのですが、

結果次第では食べれなくなるかもしれないと言われました

胃カメラ検査前は大食いしても良いと言われました

また食べちゃいそうです(汗)

本日は

体重 74.2キロ

体脂肪率 27.2%

歩数 16000歩

ウォーキング距離 10.0キロメートル

消費カロリー 

運動時 579キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2208キロカロリー

ゼロトレ しない

ウエスト 測定しない

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+フルグラ+牛乳

昼食 ネギチャーシュー拉麺
2018-10-15 12.05.57●
午後おやつ ファミリーマートでデザート3つ
2018-10-15 12.27.45
夕食 野菜スープ+梨
2018-10-15 18.18.24●
総摂取カロリー  2314キロカロリー

夕食は節制しました

本日は

体重 74.7キロ

体脂肪率 26.8%

歩数 2163歩

ウォーキング距離 1.3キロメートル

消費カロリー 

運動時 107キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 1736キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 91cm

朝食 抜き

昼食 サプリメント+プロテイン+バナナ+フルグラ+牛乳

夕食 豚ミンチとキャベツの甘辛みそ炒め+しらす+豚肉とピーマンの炒め+レタス+わかめ+かにかま+わさび昆布+昆布+白米+厚揚げ煮物+栗まんじゅう

総摂取カロリー  1187キロカロリー

寝坊で朝飯食わないで

まぁ節制はしました

体重減です

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