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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 76.6キロ

体脂肪率 26.4%

ウォーキング歩数 10956歩

ウォーキング距離 5.5キロメートル

サイクリング時間 1時間36分

消費カロリー 

運動時 1537キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 3166キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳

昼食 ミックスピザ+サラダ
44●
31●
午後おやつ ジョナサンでいちご抹茶和パフェ
33●
夕食 もやし+キャベツ+レタス+野沢菜+めかぶ+肉じゃが+酒饅頭+しらす+鯛の塩焼き+牛乳+大根と人参の煮物

総摂取カロリー  1334キロカロリー

太りまりした

自転車はたくさん乗ったのに

中学生以来の距離と時間でした

楽しかったけど、走らないと太る

本日は

体重 76.2キロ

体脂肪率 27.2%

ウォーキング歩数 17648歩

ウォーキング距離 10.5キロメートル

ランニング距離 なし

消費カロリー 

運動時 1034キロカロリー
 
安静時 1629キロカロリー

計 2663キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

午前おやつ ヤマザキの菓子パン3つ

昼食 今日の病院食 鶏肉クリームソース 715キロカロリー 
57●
夕食 大根とえのきの煮物+キャベツ+レタス+わかめ+ミニトマト+豚肉+マカロニサラダ+おしんこ+チキンカツ+おにぎり+よもぎ団子
06●
総摂取カロリー  3069キロカロリー

今日も食いましたけど、

激食いだった昨日から見ればマシで、

体重減りました

本日は

体重 76.9キロ

体脂肪率 26.6%

ウォーキング歩数 13397歩

ウォーキング距離 7.4キロメートル

ランニング距離 無し

消費カロリー 

運動時 985キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2614キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

昼食 ステーキセット+ドイツパン+かき氷
24●
15●
55●
夕食 あご塩ラーメン+ライス
46●
総摂取カロリー  1991キロカロリー

昼のステーキは50gだったから摂取カロリーは、そんなに行って無いはずです

でも夜ラーメンはやっぱり太りますね(汗)

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