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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 未測定

体脂肪率 未測定

歩数 2686歩

ウォーキング距離 1.3キロメートル

サイクリング時間 22分

ゼロトレ やってない

消費カロリー 

運動時 270キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 1899キロカロリー

ウエスト 未測定

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+フルグラ+牛乳

昼食 ヤマザキ大きなおむすび豚生生姜+ヤマザキおにぎりシーチキン+ヤマザキちぎれるホイップロールブルーベリー+森永チョコモナカジャンボ
2018-08-14 09.43.43●
午後おやつ エッセルスーパーカップカフェオレ&クッキー

夕食 アスパラの肉巻き+キャベツ+ブロッコリー+ゆで卵+ポテトサラダ+イカの塩辛+わさび昆布+こんにゃくの煮物+海苔巻き+醤油ご飯+酒まんじゅう+梨
2018-08-14 19.16.58●
総摂取カロリー  2340キロカロリー

禁煙の離脱症状で爆睡しました

体重測定もウエスト測定も、してません

最近日課になっていたゼロトレも今日はやってません

本日は

体重 74.0キロ

体脂肪率 25.3%

歩数 14809歩

ウォーキング距離 9.2キロメートル

消費カロリー 

運動時 590キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2219キロカロリー

ウエスト 92.5cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+フルグラ+牛乳

午前おやつ ヤマザキ黒コッペ+森永チョコモナカジャンボ
2018-08-13 09.47.42
昼食 麺処井の庄で冷やし担々麺+ライス 
●
夕食 こんにゃくとしめじの甘辛煮+イカの塩辛+わさび昆布+炒飯+アジフライ1/4+コロッケ1/2+たくあん+キャベツ+ブロッコリー+かにかま+豆腐+梨
2018-08-13 18.37.42●
総摂取カロリー  2700キロカロリー

昼飯担々麺はやっぱり太りました

ゼロトレの効果アリで、

ウエストは細くなってます

姿勢が良くなったと言うことだと思います

ゼロトレ
石村友見
サンマーク出版
2018-05-11

本日は

体重 72.2キロ

体脂肪率 24.0%

歩数 4545歩

ウォーキング距離 2.9キロメートル

ゼロトレ 2回

消費カロリー 

運動時 205キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 1834キロカロリー

ウエスト 93cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+フルグラ+牛乳

昼食 プロテイン

夕食 レタス+キャベツ+カニカマ+ミニトマト+豆腐+イカの塩辛+わさび昆布+回鍋肉+梨+水羊羹+一口チョコレート+板チョコレート
2018-08-12 18.39.51●
総摂取カロリー  991キロカロリー

節制成功です

72キロ台に突入しました

そしてゼロトレ効果ありです

ウエスト細くなってます

ゼロトレ
石村友見
サンマーク出版
2018-05-11

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