本日は
体重 68.8キロ
BMI 24.1
体脂肪率 24.7%
除脂肪体重 51.81キログラム
皮下脂肪 22.2%
内臓脂肪 7
体内水分率 54.4%
骨格筋 48.5%
筋肉量 49.19キログラム71.5%
骨量 2.62キログラム3.8%
タンパク質 17.2%
基礎代謝 1502キロカロリー
体内年齢 46歳
歩数 5950歩
部屋の掃除 10分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 18分 / ヨガ YOGA 20分
消費カロリー
運動時 493キロカロリー
安静時 1502キロカロリー
計 1995キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 67
VO2 MAX 47
睡眠時間7時間42分
睡眠時間7時間42分
朝食 抜き
昼食
803kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / おにぎり(梅)2個 / マルちゃん 赤いきつね 北海道編(1食96g)(東洋水産)1人前
夕食
792kcalレタス2.3枚 / ミニトマト3個 / かっぱ巻き0.3本 / ごぼうサラダ(1袋80g)(ローソン)0.5袋 / ポテトサラダ(単品惣菜)(ほっともっと)0.5人前 / うな重(中国産うなぎ使用)(1包)(西友)1人前
間食
123kcal7プレミアム 銀座千疋屋 まるでクラウンメロン(1本70ml)(セブンイレブン)1本 / 健康ミネラルむぎ茶(1本350ml )(伊藤園)2本 / アイスコーヒー(ブラック)2杯
総摂取カロリー 1718kcal
摂取カロリー推奨内、活動量少ない、お通じあり、
甘いものセーブするも夕食時白米食べる、
結果・・68キロ台に戻りました
摂取カロリー推奨内、活動量少ない、お通じあり、
甘いものセーブするも夕食時白米食べる、
結果・・68キロ台に戻りました