本日は
体重 70.25キロ
BMI 24.6
体脂肪率 25.4％
除脂肪体重 52.41キログラム
皮下脂肪 22.8％
内臓脂肪 8
体内水分率 53.9％
骨格筋 48.1％
筋肉量 49.81キログラム70.9%
骨量 2.6キログラム3.7%
タンパク質 17.0％
基礎代謝 1493キロカロリー
体内年齢 47歳
歩数 6202歩
筋トレ全般(ほどほど) 8分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 43分 / 部屋の掃除 10分 / 入浴(湯船につかる) 30分 / 筋トレ全般(ほどほど) 8分 / ヨガ YOGA 20分
消費カロリー
運動時 806キロカロリー
安静時 1493キロカロリー
計 2299キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 68
VO2 MAX 48
睡眠時間5時間23分
朝食
415kcal牛乳(コップ1杯200ml)1杯 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛(1日3粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯
昼食
515kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 牛すき煮0.76人前 / なます1.02人前 / 味噌汁(わかめと豆腐)1杯
夕食
758kcalかぶの漬物1人前 / オリーブ油(小さじ)1杯 / 柿(1個)0.23個 / レタス(大きめ1枚)1.5枚 / ポテトサラダ(単品惣菜)(ほっともっと)0.21人前 / しらす(大さじ1杯)1杯 / 芋きんとん (1個)(武蔵製菓)0.4個 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / 松茸の味お吸いもの 4袋入(1袋3g)(永谷園)1袋 / ヨーグルト(加糖)1個 / トースト(6枚切り)1枚 / かぶの葉炒め0.45人前 / かぶの煮物0.66人前 / 豊酪(1個)(シャトレーゼ)0.5個
間食
107kcalウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)4本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / 麦茶(コップ1杯180ml)2杯 / 7プレミアム ルイボスティー(1本600ml)(セブンイレブン)1本 / しょうが湯2杯 / コーヒー(ブラック)3杯
総摂取カロリー 1795キロカロリー
節制は成功、活動量クリア、お通じあり、結果‥体重減、この調子で行きたい
節制は成功、活動量クリア、お通じあり、結果‥体重減、この調子で行きたい
