本日は
体重 66.25キロ
BMI 23.2
体脂肪率 22.8％
除脂肪体重 51.2キログラム
皮下脂肪 20.6％
内臓脂肪 6
体内水分率 55.8％
骨格筋 49.9％
筋肉量 48.6キログラム
骨量 2.6キログラム
タンパク質 17.5％
基礎代謝 1474キロカロリー
体内年齢 39歳
歩数 9294歩
入浴(湯船につかる) 10分 / 自転車に乗る 40分 / ランニング(一般的な・10.8km/時) 20分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / ヨガ 15分
消費カロリー
運動時 972キロカロリー
安静時 1474キロカロリー
計 2446キロカロリー
ウエスト 85.5cm
朝食
375kcalザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)0.77人前 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / 飲むファイバー&コラーゲン(1包)(シャンソン化粧品)1袋 / バナナ1本 / ネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳0.25杯 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分
昼食
592kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / ポークカレー(ルーのみ)0.71人前 / 大根サラダ1人前 / ジョア 1日分の鉄&葉酸 マスカット(1本125ml)(ヤクルト)1本
夕食
978kcalご飯(白米180g)1杯 / 焼き餃子0.6人前 / 大豆 ゆで 国産0.4カップ / しらす1人前 / 海藻とこんにゃくのサラダ1人前 / レタス(1枚)3枚 / マカロニサラダ0.85人前 / カニ風味カマボコ1本 / 焙煎胡麻ドレッシング(大さじ1杯)(キューピー)1杯 / 野菜をいっぱい食べる鍋 キャベツ鍋スープ(100g)(ダイショー)1.7人前 / 柿(1個)0.66個 / りんご(1個)0.66個
間食
446kcalみなさまのお墨付き スポーツドリンク(1本500ml)(西友)1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / 缶コーヒー（無糖）1本 / ジャスミン茶1杯 / ヤマザキ おにぎり シーチキンマヨネーズ1人前 / アミノサプリC(555ml)(キリン)1本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前
総摂取カロリー 2391キロカロリー
夜ランニングして、
甘いもの控えても、
減少幅が少ない
６５キロ台は出ると思ったのに‥
停滞期が続いているな
我慢だ
信じろ
「あすけん」さんを信じろ
夜ランニングして、
甘いもの控えても、
減少幅が少ない
６５キロ台は出ると思ったのに‥
停滞期が続いているな
我慢だ
信じろ
「あすけん」さんを信じろ
