本日は
体重 71.15キロ
BMI 24.9
体脂肪率 25.8％
除脂肪体重 52.79キログラム
皮下脂肪 23.2％
内臓脂肪 8
体内水分率 53.6％
骨格筋 47.8％
筋肉量 50.16キログラム
骨量 2.63キログラム
タンパク質 16.9％
基礎代謝 1506キロカロリー
体内年齢 47歳
歩数 5031歩
部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 55分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 43分 / 筋トレ全般(ほどほど) 8分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / ヨガ YOGA 20分
消費カロリー
運動時 902キロカロリー
安静時 1506キロカロリー
計 2408キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 73
VO2 MAX 49
睡眠時間6時間20分
朝食
187kcalホエイダイエットプロテインプレミアム〈抹茶ラテ風味〉(ULTORA)1人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前
昼食
1249kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 鶏のから揚げ(1個・25g)(小)1個 / ロール白菜0.5人前 / かっぱ巻き0.25本 / レタス(大きめ1枚)1枚 / ミニトマト(1個)2個 / オリーブ油(小さじ)1杯 / 生ハム(10g)0.3人前 / 柿(1個)1個 / おにぎり 鶏そぼろ(1個)(西友)1個 / おにぎり サケ(1個)(西友)1個 / コッペパン ツナマヨネーズ(1個)(山崎製パン)1個
夕食
601kcal生ハム(10g)0.4人前 / ミニトマト(1個)2個 / ほうれん草のお浸し0.23人前 / オリーブ油(小さじ)1杯 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / レタス(大きめ1枚)1.6枚 / 明太子(一切れ)1人前 / かっぱ巻き0.33本 / ロール白菜0.5人前 / ししゃも(1尾)0.3尾 / みかん(1個)1個 / 柿(1個)0.2個
間食
42kcalコーヒー(ブラック)6杯 / みなさまのお墨付き 有機茶葉使用 ルイボスティー(1本500ml)(西友)1本 / ウーロン茶(500ml)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本
総摂取カロリー 2079キロカロリー
今日は摂取カロリーちょいオーバーに抑えあすけん高得点、活動量はそこそこ、お通じあり、
結果‥現状維持
今日は摂取カロリーちょいオーバーに抑えあすけん高得点、活動量はそこそこ、お通じあり、
結果‥現状維持
