にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重  76.4キロ

体脂肪率 28.8%

歩数 13367歩

ウォーキング距離 8.3キロメートル

消費カロリー

運動時 528キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2157キロカロリー

ゼロトレ しない

ウエスト 測定しない

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

昼食 今日の病院食 ビーフシチュー 676キロカロリー
2018-12-06 11.56.43-1
午後おやつ ローソンでおにぎり3つ+菓子パン1つ

夕食 レタス+サーモン+わかめ+山芋の肉巻き+わさび昆布+イカの塩辛+しらす+かぼちゃの煮物+ぶりのホイル焼き+りんご+ジャガイモの味噌汁+レモンケーキ

総摂取カロリー 2756キロカロリー

朝体重を量ると体脂肪率が凄い事になってます(-_-;)

本日は

体重 76.2キロ

体脂肪率 27.0%

歩数 10209歩

ウォーキング距離 5.8キロメートル

サイクリング時間 2時間13分 29,4キロメートル

消費カロリー

運動時 1277キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2906キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

昼食 おにぎり4つ+菓子パン2つ

夕食 白米+長芋の肉巻き+ぶりの照焼+大根と豆腐の煮物

総摂取カロリー 2158キロカロリー

これだけ自転車漕いで体重現状維持?

ショック(-_-;)

本日は

体重 76.2キロ

体脂肪率 27.5%

歩数 23604歩

ウォーキング距離 14.6キロメートル

消費カロリー 

運動時 872キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2501キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

昼食 今日の病院食 ポークソテーホワイトソース 670キロカロリー
2018-12-04 11.54.05●
午後おやつ ローソンの菓子パン2つとパンケーキ

夕食 ぶりの照焼+レタス+わかめ+かにかま+こんにゃくの煮物+昆布+イカの塩辛+しらす+キャベツ鍋+白米+りんご+生もみじ

総摂取カロリー  2687キロカロリー

太った分は着実に落ちてます

ウォーキングの成果ありです

このページのトップヘ