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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 75.9キロ

体脂肪率 28.7%

歩数 21045歩

ウォーキング距離 13.6キロメートル

消費カロリー 

運動時 751キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2380キロカロリー

ゼロトレ しない

ウエスト 測定しない

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 今日の病院食 鶏肉唐揚げ 600キロカロリー
2019-02-12 11.56.17●
午後おやつ モンタボーで菓子パン3つ

夕食 ごぼうとこんにゃくの煮物+しらす+わさび昆布+大豆+レタス+キャベツ+鶏肉+ねぎ鍋+大根と豆腐の煮物+アボカド+トマト+ぶりの塩焼き+かりんとう+クッキー+最中

総摂取カロリー  2019キロカロリー

夜体重量らず朝計ると体重減で体脂肪率増

本日は

体重 76.5キロ

体脂肪率 27.8%

歩数 16976キロカロリー

ウォーキング距離 10.2キロメートル

消費カロリー 

運動時 678キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2307キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 93cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 つけ麺大盛
2019-02-11 11.46.34●
夕食 レタス+キャベツ+かにかま+しらす+わさび昆布+めかぶ+帆立のバター醤油焼き+おでん+わかめ+食パン+マロンクリーム+アップルパイ

総摂取カロリー  2070キロカロリー

昼外食でしたが、デザート我慢したら体重減

本日は

体重 76.8キロ

体脂肪率 27.7%

歩数 12465歩

ウォーキング距離 7.0キロメートル

消費カロリー 

運動時 537キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2166キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92.5cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳 

昼食 おにぎり梅+せんべい

午後おやつ メロンパン+ピーナッツパン

夕食 海鮮丼
2019-02-10 17.15.57●
総摂取カロリー 1615キロカロリー

ドライブでしたが、

夜家に帰ってからのウォーキングの成果ありで体重減です

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