本日は
体重 75.0キロ
BMI 26.3
体脂肪率 27.8％
除脂肪体重 54.15キログラム
皮下脂肪 24.8％
内臓脂肪 9
体内水分率 52.1％
骨格筋 46.5％
筋肉量 51.45キログラム
骨量 2.7キログラム
タンパク質 16.5％
基礎代謝 1536キロカロリー
体内年齢 50歳
歩数 17905歩
消費カロリー
運動時 797キロカロリー
安静時 1536キロカロリー
計 2333キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 51~106bpm
睡眠時間6時間12分
ストレス 39正常
血中酵素 99％
朝食
416kcal7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / ルイボスティ1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / 牛乳(コップ1杯200ml)0.5杯 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / 大豆プロテイン(ソイプロテイン)1人前 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / コーヒー(ブラック)1杯
昼食
628kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / お造り4点盛り合わせ1.7人前 / 大根のつま(小皿1杯)1人前 / エビの天ぷら3人前 / すまし汁1杯 / 蒟蒻畑 ぶどう味(1個25g)(マンナンライフ)1個
夕食
904kcal生ハム(10g)1人前 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / レタス(大きめ1枚)2.2枚 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / 人参ミックス切干大根(1袋30g)(真田)0.1袋 / オリーブ油(小さじ)1杯 / りんご(1/4カット)1個 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / 大根の皮の金平0.2人前 / 芋きんとん (1個)(武蔵製菓)0.33個 / アボカド(1/4個)1個 / ゆでエビ(大きめ1尾)1尾 / ポーククリームシチュー1人前 / 白玉団子(2個)2.5人前 / ピーナッツ味噌0.12人前
間食
0kcal7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル ビタミン+α(1本500ml)(セブンイレブン)2本 / 綾鷹 濃い緑茶(1本650ml)(コカ・コーラ)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3本
総摂取カロリー 1948キロカロリー
摂取カロリー推奨内あすけん高得点、活動量少ないも結構歩く、お通じあり、
結果‥でも現状維持
摂取カロリー推奨内あすけん高得点、活動量少ないも結構歩く、お通じあり、
結果‥でも現状維持
