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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 73,4キロ

体脂肪率 24.4%

歩数 測定ミス

ウォーキング距離 測定ミス

畑仕事 1時間15分

ゼロトレ 2回

消費カロリー 

運動時 測定ミス

安静時 1629キロカロリー

計 測定ミス

ウエスト 93.5cm(一昨日から0.5cm減)

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

昼食 ミニクロワッサン2個+マドレーヌ1/2+パイナップル+コロン+バナナ

夕食 豚トロ+白米+大根と人参としめじの煮物+キャベツ+ドレッシング+ポテトサラダ

総摂取カロリー  1077キロカロリー

これだけ節制しても、

運動してないと痩せません

ゼロトレの効果か、ウエストは落ちてます

ゼロトレ
石村友見
サンマーク出版
2018-05-11

本日は

体重 73.4キロ

体脂肪率 25.6%

歩数 12772歩

ウォーキング距離 8.1キロメートル

ゼロトレ1セット

消費カロリー 

運動時 450キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2079キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

午前おやつ 和菓子3つ+菓子パン1つ 
2018-08-10 09.44.48
昼食 今日の病院食 ドライカレー 694キロカロリー+森永チョコモナカジャンボ
2018-08-10 12.03.36●
2018-08-10 12.18.57
夕食 炒飯+大根と人参としめじの煮物+ポテトサラダ+焼きそば+とりつくね+サイコロステーキ+キャベツ+レタス+じゃがいもの煮物+米団子+パイナップル

総摂取カロリー  2569キロカロリー

ゼロトレは続けてます

歩数も結構稼いでいます

禁煙開始の副作用で、

非常に強い眠気と戦っております
ゼロトレ
石村友見
サンマーク出版
2018-05-11


本日は

体重 73.2キロ

体脂肪率 24.7%

ウエスト 94センチ

歩数 13795キロカロリー

ウォーキング距離 8.3キロメートル

ゼロトレ 1セット

消費カロリー 

運動時 513キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2142キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

午前おやつ 森永チョコモナカジャンボ

昼食 今日の病院食 枝豆ご飯 682キロカロリー
2018-08-09 11.58.55●
夕食 炒飯+サイコロステーキ+わさび昆布+ひじきの煮物+レタス+きゅうり+キャベツ+大葉+ナスの炒め物+ヤマザキの菓子パン1/4+マドレーヌ

総摂取カロリー  1967キロカロリー

今日からゼロトレ始めました

体重もウエストも下がってます

ゼロトレ
石村友見
サンマーク出版
2018-05-11

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