本日は
体重 67.95キロ
BMI 23.8
体脂肪率 23.8％
除脂肪体重 51.8キログラム
皮下脂肪 21.4％
内臓脂肪 6
体内水分率 55.0％
骨格筋 49.2％
筋肉量 49.2キログラム
骨量 2.59キログラム
タンパク質 17.3％
基礎代謝 1488キロカロリー
体内年齢 41歳
歩数 19221歩
部屋の掃除 1時間 / 庭の手入れ・ガーデニング 5分 / 入浴(湯船につかる) 5分 / ヨガ 15分
消費カロリー
運動時 1065キロカロリー
安静時 1488キロカロリー
計 2553キロカロリー
ウエスト 測定しない
朝食
250kcalバナナ1本 / 低脂肪牛乳1杯 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分
昼食
604kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / 焼き餃子(5個)1.14人前 / 三色ナムル1人前 / 卵スープ1杯
夕食
1721kcalレタス(1枚)2.8枚 / ハム2人前 / イカの塩辛1人前 / しらす1人前 / ピーマン肉詰め1人前 / ゴーヤチャンプル0.85人前 / ご飯(白米180g)1杯 / ご飯(白米・小盛り150g)1杯 / かりんとう(黒）1.2人前 / 黒コッペ(1個)(フジパン)0.28個 / いちごジャム&ホイップ(1個)(パスコ)1個 / 梨(1個)0.66個 / こんにゃくの煮物0.2人前
間食
837kcalウーロン茶(500ml)1本 / 水2杯 / アクエリアス ゼロ(500ml)(コカ・コーラ)1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / チョコモナカジャンボ(1個150ml)(森永製菓)1個 / ゼロキロカロリーファイバー(500ml)(セブンイレブン)1本 / ふわっとどらつぶあん&ホイップ(1個)(セブンイレブン)1個 / 伊右衛門 京都ブレンド(1本600ml)(サントリー)1本 / SUNAO チョコ＆バニラソフト(170ml)(江崎グリコ)1個 / 午後の紅茶 ストレートティー(500ml)(キリン)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本
総摂取カロリー 3412キロカロリー
今日も甘いもの暴食、しかしお通じあり、運動はそこそこ
結果‥ほぼ現状維持、良しとしよう
今日も甘いもの暴食、しかしお通じあり、運動はそこそこ
結果‥ほぼ現状維持、良しとしよう
