本日は
体重 68.95キロ
BMI 24.1
体脂肪率 24.7％
除脂肪体重 51.92キログラム
皮下脂肪 22.2％
内臓脂肪 7
体内水分率 54.4％
骨格筋 48.5％
筋肉量 49.3キログラム71.5%
骨量 2.62キログラム3.8%
タンパク質 17.2％
基礎代謝 1502キロカロリー
体内年齢 46歳
歩数 6467歩
部屋の掃除 10分 / スクワット(ほどほど) 5分 / 部屋の掃除 30分 / 家事(立位) 15分 / 家事(立位) 45分 / 部屋の掃除 50分 / 部屋の掃除 1時間5分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分 / 入浴(湯船につかる) 5分 / ヨガ YOGA 20分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分
消費カロリー
運動時 1141キロカロリー
安静時 1502キロカロリー
計 2643キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 66
VO2 MAX 48
睡眠時間５時間１１分
睡眠時間５時間１１分
朝食
96kcalネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 健康ミネラルむぎ茶(1本350ml )(伊藤園)1本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / 低脂肪牛乳1杯
昼食
324kcalおにぎり(梅)2個 / 麦茶1杯
夕食
1023kcalイカじゃが0.5人前 / トースト(6枚切り)1枚 / ミニトマト3個 / レタス2.1枚 / りんご(1/4カット)1個 / 黒棒名門(1本)(クロボー製菓)1本 / 明太子(一切れ)0.5人前 / しらす1人前 / 麻婆茄子(1人前110g)(セブンイレブン)1人前 / ごぼうの煮物1人前 / あじフライ(1枚80g)(コープ)1枚 / サラミ0.66人前 / おすきなひとくち甘辛唐辛子煎餅 韓国コチュジャン(1袋74g)(金吾堂製菓)0.1袋 / オイキムチ1人前 / 低脂肪牛乳1杯 / あんころ餅(1個13g)(コープ)1個
間食
24kcalアイスコーヒー(ブラック)3杯 / 健康ミネラルむぎ茶(1本350ml )(伊藤園)1本
総摂取カロリー 1467kcal
夕食多めだが朝昼節制で摂取カロリー推奨以下、活動量そこそこ、しかしお通じ無し、
結果・・お通じ無しでも６８キロ台キープ
夕食多めだが朝昼節制で摂取カロリー推奨以下、活動量そこそこ、しかしお通じ無し、
結果・・お通じ無しでも６８キロ台キープ
