本日は
体重 69.8キロ
BMI 24.4
体脂肪率 25.0％
除脂肪体重 52.35キログラム
皮下脂肪 22.5％
内臓脂肪 8
体内水分率 54.1％
骨格筋 48.3％
筋肉量 49.7キログラム
骨量 2.65キログラム
タンパク質 17.1％
基礎代謝 1515キロカロリー
体内年齢 44歳
歩数 10650歩
筋トレ全般〈中強度〉 5分 / 家事全般(立位・軽い) 2時間 / 部屋の掃除 1時間 / 部屋の掃除 15分 / ヨガ 20分 / 自転車に乗る 1時間57分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / 庭の手入れ・ガーデニング 5分
消費カロリー
運動時 2083キロカロリー
安静時 1515キロカロリー
計 3598キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 70
VO2 MAX
朝食
686kcalザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1杯 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ(1本)1本 / 4種の彩りお豆パン1人前
昼食
514kcalしそわかめおにぎり1個 / おにぎり(梅)1個 / 卵サラダ0.22人前 / 豚肉とたまねぎの炒め物0.1人前 / 鶏そぼろ1人前
夕食
1092kcalりんご(半分)0.82人前 / ご飯(白米180g)1杯 / ハム1人前 / レタス(1枚)1.6枚 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / 大根の皮の金平0.66人前 / 肉肉!こだわり2種のポテトサラダ(1人前)(サンデリカ)0.5人前 / まぐろ山かけ(1人前)(まるまつ)1人前 / バッテラ(1貫)(京樽)2個 / あじフライ(1枚60g)(神戸物産)0.82枚 / 焼肉(豚バラ)0.33人前 / ゆでもやし(60g)1人前 / 和風だしのねぎ鍋(1人前)(セブンイレブン)0.5人前
間食
22kcal7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / 7プレミアム ゼロキロカロリーサイダートリプルレモン(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 水2杯 / ウーロン茶(500ml)1本 / コーヒー(ブラック)2杯
総摂取カロリー 2314kcal
今日もまたリビングでスマホが繋がらなくなり、
明日あすけんさん見ながら食べれず、夕食食べ過ぎ摂取カロリーオーバー
昼あまり食べなかったから大丈夫だと油断した
結構な活動量、
お通じ無しも微増で済む、６９キロ台キープ、
良いことだ、この調子で行きたい
今日もまたリビングでスマホが繋がらなくなり、
明日あすけんさん見ながら食べれず、夕食食べ過ぎ摂取カロリーオーバー
昼あまり食べなかったから大丈夫だと油断した
結構な活動量、
お通じ無しも微増で済む、６９キロ台キープ、
良いことだ、この調子で行きたい
