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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 75.5キロ

体脂肪率 26.2%

歩数 1万歩以上(測定ミス)

ウォーキング距離 10キロ以上(測定ミス)

消費カロリー 

運動時 測定ミス

安静時 1629キロカロリー

計 測定ミス

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92.5cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 今日の病院食 牛肉コロッケ 599キロカロリー
s-2019-08-13 11.56.12●
午後おやつ セブンイレブンでイチゴかき氷

夕食 さつまいもの甘煮+ごぼうの煮物+ヤリイカとじゃが芋の煮物+ヤマザキ薄皮こしあんぱん1個+ヤマザキコッペパン1/4+すいか

総摂取カロリー  1791キロカロリー

夜に用が出来てランニング出来ませんでした。

ランニングしないと夕食米抜きでも太ります。

本日は

体重 74.7キロ

体脂肪率 25.7%

歩数 11872歩

ウォーキング距離 8.98キロメートル

うちランニング距離 3.4キロ

消費カロリー 

運動時 578キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2207キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92cm

朝食 抜き

昼食 そうめん+炒飯+ピーマン+ミニトマト+コッペパン1/2+紅梅まんじゅう

夕食 豆腐+レタス+大根とベーコンの炒め物+いんげんの煮物+ヤマザキ薄皮こしあんぱん2個+スイカ

総摂取カロリー  1144キロカロリー

ランニングの成果徐々に出てます

久しぶりの74キロ台

このまま行け

本日は

体重 76.1キロ

体脂肪率 26.6%

歩数 11073歩

ウォーキング距離 不明

ランニング距離 3.4キロ

消費カロリー 

運動時 639キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2268キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 揚げもちおろしそば
s-2019-08-11 13.29.16●
午後おやつ 柿ピー+せんべい+かき氷

夕食 ほうれん草ソテー+ナスとピーマンのコンソメ炒め+卵焼き+うなぎの蒲焼+チョコドーナツ+ブルーベリーパイ

総摂取カロリー  1558キロカロリー

暑い中走ってフラフラで熱中症になりそうになっても、

微減

厳しいです。

走ればもっと簡単に痩せると思っていました

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