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ランニング&プロテインダイエット

ニートです。デブ君です。でも走れるようになりました。1日5キロは走ってます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。今年で39です。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。

本日は

体重 76.7キロ

体脂肪率 27.6%

ウォーキング歩数 15280歩

ウォーキング距離 9.3キロメートル

消費カロリー 

運動時 795キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2424キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

昼食 菓子パン3つ+酒まんじゅう

夕食 しらす+わさび昆布+味噌鍋+白米+レタス+わかめ+鯛の塩焼き+サーモン+ところてん+長ネギの煮びたし+山菜の佃煮+柿
51
総摂取カロリー  2461キロカロリー

雨で夕食後のランニング出来ませんでした

本日は

体重 76.7キロ

体脂肪率 27.0%

ウォーキング歩数 25005歩

ウォーキング距離 10.7キロ

ランニング距離 4キロ50分

消費カロリー 

運動時 1539キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 3168キロカロリー

朝食 おにぎり2つ

午前おやつ せんべい+大福+おにぎり

昼食 味の民芸でサーモンいくら丼+白玉しるこ冷
14◎
12◎
夕食 キャベツ+レタス+わかめ+人参とえのきの味噌炒め+柿+納豆+わさび昆布+めかぶ+大根の葉+里芋の煮物+しらす+つくねハンバーグ

総摂取カロリー  2148キロカロリー

ウォーキングしてもランニングしても痩せない

どうしよう?

もっと節制しなきゃダメか

でも今は走れている事に満足しよう

本日は

体重 76.2キロ

体脂肪率 27.2%

ウォーキング歩数 35521歩

ウォーキング距離 12.2キロ

ランニング距離 8キロ1時間50分

消費カロリー 

運動時 2493キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 4122キロカロリー

朝食 サプリメン+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

昼食 蕎麦二種大盛り+野菜の天ぷら
52◎
30◎
午後おやつ モンタボーのにこっぺ2つ
22◎
43◎
夕食 しらす+酢だこ+おしんこ+めかぶ+わさび昆布+キャベツ+レタス+わかめ+にんじんとえのきの味噌炒め+切り干し大根の煮物+白米+おにぎり梅+柿+あんぱん2種1/4づつ
51◎
28◎
15◎
総摂取カロリー  1918キロカロリー

ランニング2セットやって痩せないはショックです

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