本日は
体重 74.4キロ
BMI 26.0
体脂肪率 27.5％
除脂肪体重 53.94キログラム
皮下脂肪 24.5％
内臓脂肪 9
体内水分率 52.3％
骨格筋 46.7％
筋肉量 51.26キログラム
骨量 2.68キログラム
タンパク質 16.5％
基礎代謝 1528キロカロリー
体内年齢 50歳
歩数 7184歩
部屋の掃除 15分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 30分 / 調理 料理 台所仕事(ほどほど) 30分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分
消費カロリー
運動時 726キロカロリー
安静時 1528キロカロリー
計 2254キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 45~101bpm
睡眠時間12時間24分 61点
ストレス 37正常
血中酵素 97％
朝食 抜き
昼食
527kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛(1日3粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / おにぎり(梅)2個 / ルイボスティ2.5杯 / 大豆プロテイン(ソイプロテイン)1人前 / チキンラーメン Mini(1食20g)(日清食品)1人前 / 熟トマト(200ml当たり)(伊藤園)0.5人前 / すりごま(小さじ)1杯
夕食
911kcalウインナーの天ぷら0.2個 / なすの天ぷら0.5人前 / ピーマンの天ぷら0.2人前 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / 7プレミアム 本鉢仕上黒すりごま(小さじ1)(セブンイレブン)1杯 / 熟トマト(200ml当たり)(伊藤園)0.5人前 / オリーブ油(小さじ)1杯 / 絹ごし豆腐(1/3丁)1.2個 / 食パン(6枚切り)1枚 / キャベツ千切り(片手に山盛りいっぱい)1人前 / 出し巻き卵(卵3個分)0.5人前 / ダノンBIO 完熟ストロベリー(1個75g)(ダノン)1個 / ピュアプルーン 260g入(1人前20g)(CGC)0.5人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前
間食
24kcalアイスコーヒー(ブラック)2杯 / シナモンパウダー(1g)2人前
総摂取カロリー 1462キロカロリー
摂取カロリー推奨以下、活動量少ないも推奨はクリア、お通じあり、
結果・・体重増、何故？残念
摂取カロリー推奨以下、活動量少ないも推奨はクリア、お通じあり、
結果・・体重増、何故？残念
