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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 75.6キロ

体脂肪率 26.8%

ウォーキング歩数 15753歩

ウォーキング距離 9.3キロメートル

ランニング距離 なし

消費カロリー 

運動時 927キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2556キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

昼食 今日の病院食 牛肉の炒め物 539キロカロリー

午後おやつ デニーズでガレット

夕食 石狩鍋+白米+しらす+マカロニサラダ+レタス+ブロッコリー+厚揚げ+まぐろ山かけ+リンゴ+ヤマザキあんパン
34●
総摂取カロリー  2511キロカロリー

雨でランニング中止です

雨の中走る根性はありません

本日は

体重 75.9キロ

体脂肪率 25.8%

ウォーキング歩数 5842歩

ウォーキング距離 2.6キロメートル

サイクリング時間 30分

消費カロリー 

運動時 708キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2337キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

昼食 今日の病院食 赤魚の煮付 530キロカロリー
51●
夕食 白菜のひき肉ロール+しらす+中華風うま煮+マカロニサラダ+レタス+鮭の缶詰+たくあん+南瓜の煮物+野沢菜漬け+サイコロステーキ+クッキー+どら焼き1/2
17●
総摂取カロリー  1952キロカロリー

風邪をひきました

ランニング出来ません

本日は

体重 75.5キロ

体脂肪率 26.9%

ウォーキング歩数 17642歩

ウォーキング距離 10.3キロメートル

ランニング距離 なし

消費カロリー 

運動時 1076キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2705キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+せんべい

昼食 えび味噌つけ麺+半ライス
09●
午後おやつ デニーズでチョコブラウニーサンデー
25●
夕食 焼き餃子4つ+白菜の中華風うま煮+野沢菜漬け
54●
総摂取カロリー  2060キロカロリー

夜寝てしまいランニングし損ねました。

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