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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 77.4キロ

体脂肪率 28.0%

歩数 20032歩

ウォーキング距離 12.1キロメートル

消費カロリー 

運動時 751キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2380キロカロリー

ゼロトレ しない

ウエスト 93cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

午前おやつ 森永チョコモナカジャンボ

昼食 ぷるんと蒟蒻ゼリーバナナ

午後おやつ チョコレートケーキ

夕食 白米+レタス+キャベツ+わかめ+ブロッコリー+サヤエンドウ+ドレッシング+温野菜+シューマイ+餃子+焼きたらこ+ポテトサラダ+おぼろ豆腐+カツオの角煮+わさび昆布+モンブラン

総摂取カロリー  2351キロカロリー

これだけ食べても昼節制の影響もあり、

ウォーキングの成果もあり

体重減です

本日は

体重 77.8キロ

体脂肪率 27.7%

歩数 16858歩

ウォーキング距離 9.9キロ

消費カロリー 

運動時 735キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2364キロカロリー

ゼロトレ しない

ウエスト 92cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 ローソンでおにぎり2つと菓子パンとどら焼き

夕食 豆腐+しらす+カツオの角煮+わさび昆布+白米+牛肉トマト煮+エビとアボカドのサラダ+ホタテガーリックソテー+レタス+キャベツ+うま塩ドレッシング+秩父餅+まんじゅう

総摂取カロリー  2585キロカロリー

間食なくともこれだけ食うと体重増

本日は

体重 77.5キロ

体脂肪率 27.4%

歩数 16450歩

ウォーキング距離 9.3キロメートル

消費カロリー 

運動時 807キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2436キロカロリー

ゼロトレ しない

ウエスト 92cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

午前おやつ おにぎり梅+クロボウ+かりんとう+えびせんべい+ヤマザキオレオ+チョコレートクッキー

昼食 わらじかつ丼+かき氷少量+豆乳ソフト
s-2019-05-12 14.22.08●
s-2019-05-12 15.09.27●
午後おやつ ミニおむすび2個

総摂取カロリー  2009キロカロリー

鉄道旅行で結構食うも夕飯抜いて体重減

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