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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 75.1キロ

体脂肪率 26.9%

歩数 5049歩

ウォーキング距離 3キロメートル

消費カロリー

運動時 217キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 1846キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92cm

朝食 抜き

昼食 柿の葉寿司+白米+梨+かけうどん+大根の肉巻き+きんぴらごぼう+マカロニサラダ+大根のうま煮+マルセイバターサンド

夕食 レタス+きゅうり+かにかま+マカロニサラダ+大根のうま煮+餃子+ピーマンと豚肉の炒め物+食パン+ヤマザキコッペパン1/2

総摂取カロリー 1669キロカロリー

体重揺れ動いています

上下しながらリバウンドしてます(汗)

本日は

体重 75.8キロ

体脂肪率 26.6%

歩数 13504歩

ウォーキング距離 8.4キロメートル

消費カロリー 

運動時 517キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2146キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 91cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

午前おやつ 森永チョコモナカジャンボ

昼食 今日の病院食 八宝菜 638キロカロリー
2018-10-12 12.01.36●
午後おやつ 梨

夕食 白米+カレー+大根の肉巻き+キャベツ+エビ+アボカドサラダ+マカロニサラダ+栗まんじゅう

総摂取カロリー  2261キロカロリー

歩くだけじゃ太ります

そろそろ走る

本日は

体重 測定しない

体脂肪率 測定しない

歩数 5868歩

ウォーキング距離 3.2キロ

消費カロリー 

運動時 263キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 1892キロカロリー

ゼロトレ しない

ウエスト 測定しない

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+フルグラ+牛乳

昼食 カレーライス+サラダ
2018-10-11 13.35.08●
夕食 海苔巻き+サラダ+わさび昆布+いかの塩辛+とりごぼう+梨+巨峰+もみじ饅頭+黒糖ふかし

総摂取カロリー  1908キロカロリー

早くに寝てしまい、体重測定しませんでした

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