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ランニング&プロテインダイエット

ニートです。デブ君です。でも走れるようになりました。1日5キロは走ってます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。今年で39です。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。

本日は

体重 75.9キロ

体脂肪率 26.5%

ウォーキング歩数 24754歩

ウォーキング距離 14.7キロメートル

消費カロリー 

運動時 1297キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2926キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

午前おやつ モナ王

昼食 今日の病院食 タンドリーチキン 710キロカロリー
09
午後おやつ サイゼリヤでプリンとティラミスの盛合せ+ミルクアイスのせシナモンフォッカチオ
11
58
夕食 ししゃも+お好み焼き+しらす+ところてん+めかぶ+野沢菜漬け+レタス+キャベツ+わかめ+かにかま+豆腐+ポテトサラダ+人参大根胡瓜のピリ辛和え+メロン+ぶどう+バターサンド

総摂取カロリー  2685キロカロリー

歩いたのですが、食べ過ぎと、睡眠の取り過ぎで太りました

昨日十分に寝てなかったのです

本日は

体重 75.4キロ

体脂肪率 24.1%

ウォーキング歩数 25039歩

ウォーキング距離 16.1キロメートル

消費カロリー 

運動時 1089キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2718キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

昼食 イタリアン前菜+クリームソースのパスタ+舌平目のソテ+ティラミス
08●
03●
40●
20●
午後おやつ 和菓子
20●
夕食 レタス+キャベツ+わかめ+豆腐+大根と人参と胡瓜のピリ辛和え+マッシュポテト+ニラ+しらす+わさび昆布+餃子+豆腐

総摂取カロリー  2170キロカロリー

これだけ食べても一生懸命歩けば太らないです

本日は

体重 75.4キロ

体脂肪率 26.4%

ウォーキング歩数 20977歩

ウォーキング距離 12.7キロメートル

消費カロリー 

運動時 1074キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2703キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

昼食 コンビニおにぎり2つ+ヤマザキの菓子パン2つ

夕食 梨+芋茎の煮物+栗(茹で)+ところてん+マッシュポテト+豚肉と玉ねぎの炒め+レタス+キャベツ+わかめ+大福+羊羹

総摂取カロリー  2025キロカロリー

夕食後のウォーキング効果ありです

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