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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 73.1キロ

体脂肪率 24.4%

歩数 14331歩

ウォーキング距離 8.9キロメートル

消費カロリー 

運動時 566キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2195キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

午前おやつ 森永チョコモナカジャンボ

昼食 ウイダーinゼリー

夕食 しらす+レタス+カニカマ+めかぶ+わさび昆布+長いものピリ辛煮+大根の葉+温野菜+鮭の塩焼き+ティラミス+レモンケーキ
2018-06-18 18.14.58●
総摂取カロリー  1021キロカロリー

運動はあまりしていませんが、

節制は成功です

本日は

体重 74.1キロ

体脂肪率 25.7%

歩数 2661歩

ウォーキング距離 1.2キロ

消費カロリー 

運動時 215キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 1844キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

昼食 醤油ご飯+大根と人参とツナ缶和風煮物+フジパンスナックサンドピーナッツ1/2
2018-06-17 12.41.18●
午後おやつ ティラミス

夕食 豆腐+大根と人参とツナ缶和風煮物+エビフライ+レタス+枝豆+わかめ+ツナの手巻き寿司+刺身盛り合わせ

総摂取カロリー 1314キロカロリー

運動はしませんでしたが、節制で体重減です 

本日は

体重 74.6キロ

体脂肪率 25.9%

歩数 2109歩

ウォーキング距離 793メートル

消費カロリー 

運動時 142キロカロリー

安静時 1629キロカロリー
 
計 1771キロカロリー

朝食 抜き

昼食 サプリメント+プロテイン+バナナ+ローソンのコッペパン2つ
2018-06-16 11.54.40●
2018-06-16 12.36.00●
夕食 大根と人参とピーマンのきんぴら+ポテトサラダ+ニンジンと豚肉の炒めもの+フジパンを2つ
2018-06-16 21.04.23●
総摂取カロリー  1631キロカロリー

全然運動しませんでした

ワールドカップが始まって

さらに梅雨で

ちょっとこの先運動しなそうです

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