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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 76.7キロ

体脂肪率 27.0%

ウォーキング歩数 21855歩

ウォーキング距離 12.7キロメートル

消費カロリー 

運動時 815キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2444キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

昼食 特製ラーメン+チャーハン+替え玉
33●
40●
午後おやつ ハッテンドウでクリームパンとフレンチバーガー
27●
夕食 レタス+ゆで卵+刺身盛り合わせ+ハツ+油揚げとさつま揚げの煮物+大根つま+バタートースト2きれ+濃厚ミルクフランス1/2+カレーパン1/4 

総摂取カロリー  2641キロカロリー

外食で太りました(-_-;)

本日は

体重 76.2キロ

体脂肪率 26.6%

ウォーキング歩数 17030歩

ウォーキング距離 10.4キロメートル

消費カロリー 

運動時 631キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2260キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

昼食 グリーンカレー
00●
午後おやつ ジェラートダブル

35●
夕食 生姜焼き+キャベツ+レタス+昆布+わさび昆布+鯛の塩焼き+いなり寿司+塩パンミルク1/2+クリームパン1/2
43
16
総摂取カロリー  2410キロカロリー

太りました

外食するとやっぱりね・・

本日は

体重 74.6キロ

体脂肪率 26.8%

ウォーキング歩数 18733歩

ウォーキング距離 11.4キロメートル

サイクリング時間 38分

消費カロリー 

運動時 914キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2543キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

午前おやつ 森永あずきモナカ

昼食 病院食 カレー 753キロカロリー
23●
午後おやつ 饅頭+リンゴ+神戸屋メープルカスタードフランス1/2+Pasco濃厚ミルクフランス1/2

夕食 豚肉とキャベツの人参ソースがけ+きんぴらごぼう+にんじんきんぴら+チキンカツ+マカロニサラダ+ポテトサラダ+レタス+キャベツ+わかめ+信玄餅
33●
総摂取カロリー  2421キロカロリー

痩せてます

今日はちょっと甘い物も食べたのですが、

痩せました

ウォーキングと自転車通院、効果あるようです

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