歩数 17899歩

入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ 15分

410kcal低脂肪牛乳0.25杯 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド カルシウム300mg(1日2粒)(大塚製薬)2日分 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / バナナ1本 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分

681kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / トマトカレー(ルーのみ)1.05人前 / 野菜サラダ1人前 / ジョア1日分の鉄＆葉酸 マスカット(1本125ml)(ヤクルト)1本

1249kcalご飯(白米180g)1杯 / ごはん(100g)1杯 / レタス(1枚)2枚 / ハム1人前 / ポテトサラダ0.12人前 / 焙煎胡麻ドレッシング(大さじ1杯)(キューピー)1杯 / イカの塩辛1人前 / しらす1人前 / なすと挽肉の味噌炒め0.38人前 / りんご(半分)0.2個 / 油揚げ・わかめおみそ汁(1袋9g)(にんべん)1袋 / 肉団子スープ0.66杯 / 薄焼きせんべい1枚 / ポテトチップス0.13袋 / ビスケット3枚 / かりんとう(黒）0.48人前 / BOXあずきバー(1本65ml)(井村屋)1本

682kcalウーロン茶(500ml)1本 / 水2杯 / アクエリアス ゼロ(500ml)(コカ・コーラ)1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / イタリア栗のモンブラン生どら(セブンイレブン)1人前 / ゼロキロカロリーファイバー(500ml)(セブンイレブン)2本 / アイスコーヒー(ブラック)5杯 / SUNAO チョコ＆バニラソフト(170ml)(江崎グリコ)1個 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / 爽健美茶(500ml)(コカ・コーラ)1本 / どらもっち(あんこ&ホイップ)(ローソン)1個