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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 74.9キロ

体脂肪率 26.5%

ウォーキング歩数 26966歩

ウォーキング距離 約16キロ

うちランニング距離 約5キロ

消費カロリー  1011カロリー

朝食 サプリメント

昼食 今日の病院食 鶏肉照り焼き 693カロリー
28
午後おやつ ピーナッツ最中+東京ばな奈
34
夕食 プロテイン

夜おやつ 茶碗蒸し

総摂取カロリー  1238カロリー

心の隙を突かれ、甘い物に手を出してしまいました。

でもこれだけの運動量ならいいでしょ!?

順調に痩せています。

もうちょいペースが速い予定だったけど・・

まぁいいです。 



 

本日は

体重 75.4キロ

体脂肪率 26.8%

ウォーキング歩数 24482歩

ウォーキング距離 約16キロ

うちランニング距離 約5キロ

消費カロリー  1120カロリー

朝食 サプリメント

昼食 今日の病院食 焼肉 512カロリー
08
午後おやつ 茶碗蒸し+上生菓子+どら焼き+よもぎまんじゅう
01
夕食 プロテイン

総摂取カロリー 1011カロリー

今日は茶碗蒸しを作りました。

ホワイトデーにいいかな、と思いまして・・

それに便乗しておやつに甘い物食い過ぎたな~

でも、走ったのに痩せないと言う事は、停滞期だな。

この位のおやつで痩せないほどの運動量じゃないでしょ!

停滞期・・我慢しましょ。 



 

本日は

体重 75.6キロ

体脂肪率 26.5%

ウォーキング歩数 約10000歩

ウォーキング距離 約6キロ

ラテラルサイトレーナー 2時間

消費カロリー  766カロリー

朝食 サプリメント

昼食 今日の病院食 カレイ磯辺揚げ 663カロリー
31
夕食 プロテイン

総摂取カロリー 776カロリー

これだけ食事節制すれば痩せます。

昨日不調の為、メンテナンスしたラテラルサイトレーナーが復活

さした油が浸透したようです。

キュッキュ言わなくなりました。

今日のような雨の日は室内で運動するのがベスト

ラテラルサイトレーナーのようなステッパーがあれば、

室内での運動も、容易く出来ます。

興味のある方は下記のリンクをクリック



 

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