本日は
体重 65.65キロ
BMI 23.0
体脂肪率 22.5%
除脂肪体重 50.8キログラム
皮下脂肪 20.3%
内臓脂肪 6
体内水分率 55.9%
骨格筋 50.0%
筋肉量 48.3キログラム
骨量 2.54キログラム
タンパク質 17.8%
基礎代謝 1468キロカロリー
体内年齢 40歳
歩数 1597歩
ジョギング 20分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ 15分
消費カロリー
運動時 304キロカロリー
安静時 1468キロカロリー
計 1772キロカロリー
ウエスト 測定しない
朝食 抜き
昼食
19kcalネイチャーメイド ビタミンE400(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分
夕食
1580kcalレタス(1枚)2.8枚 / キャベツ千切り0.6人前 / 牛タン (舌)1枚 / カニ風味カマボコ1本 / シーザーサラダドレッシング1杯 / さつま芋の甘煮0.2人前 / 野菜スティック(ピリ辛味噌マヨ)(ファミリーマート)1人前 / いなり寿司(1個)4個 / 大根と豚肉の炒め煮(100g)(オリジン弁当)0.8人前 / ご飯(白米180g)1杯 / ロールケーキ0.23個 / りんご(1個)0.15個 / 焼きプリン1個
間食
317kcal人形焼0.1個 / ロールケーキ0.27個 / りんご(半分)0.85個 / 一口ミルクチョコレート(1粒5g)(生活クラブ)2個 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ウィルキンソン タンサン レモン(1本500ml)(アサヒ飲料)1本 / コーヒー(ブラック)1杯 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / 午後の紅茶 ストレートティー(280g)(キリン)1本
総摂取カロリー 1916キロカロリー
お通じ無しも低い位置キープです
夜のランニングの効果もあると思います
朝飯抜きで節制も一応成功です
お通じ無しも低い位置キープです
夜のランニングの効果もあると思います
朝飯抜きで節制も一応成功です