本日は
体重 74.4キロ
BMI 26.0
体脂肪率 27.5％
除脂肪体重 53.94キログラム
皮下脂肪 24.5％
内臓脂肪 9
体内水分率 52.3％
骨格筋 46.7％
筋肉量 51.26キログラム
骨量 2.68キログラム
タンパク質 16.5％
基礎代謝 1528キロカロリー
体内年齢 50歳
歩数 12537歩
ヨガ YOGA 15分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / 調理 料理 台所仕事(ほどほど) 40分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 37分 / 部屋の掃除 10分
消費カロリー
運動時 1171キロカロリー
安静時 1528キロカロリー
計 2699キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 50~127bpm
睡眠時間6時間23分
ストレス 43正常
血中酵素 99％
朝食
939kcal味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)1杯 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 大豆プロテイン(ソイプロテイン)1人前 / ベーコンチーズ(1個)(セブンイレブン)1個 / 王道の生どら焼き 粒あん&ホイップ(1個)(セブンイレブン)1個 / 大きなおむすび しゃけわかめ(1個)(セブンイレブン)1個
昼食
651kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / からすかれい西京味噌焼(100g)(イオン)1.68人前 / 大根おろし(小鉢1杯)0.95杯 / 揚げだし豆腐(絹)1人前 / りんご(1/4カット)1個
夕食
1112kcalレタス(大きめ1枚)1.2枚 / オリーブ油(小さじ)1杯 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / 明太子(一切れ)1人前 / りんご(1/4カット)1個 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / とろろ芋(長芋)1人前 / らっきょう甘酢漬け(1個)1個 / 麻婆茄子(1人前110g)(セブンイレブン)1人前 / サケのホイル焼き1人前 / どら焼き(つぶあん)0.5個
間食
25kcal7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / みなさまのお墨付き 有機茶葉使用 ルイボスティー(1本500ml)(西友)1本 / 麦茶(コップ1杯180ml)5杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)4本 / Relaxジャスミンティー(500ml)(伊藤園)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプルファイバー(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル ビタミン+α(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 綾鷹 濃い緑茶(1本650ml)(コカ・コーラ)1本 / コーヒー(ブラック)1杯
総摂取カロリー 2727キロカロリー
摂取カロリー大幅オーバー、活動量そこそこ、お通じあり、現状維持
摂取カロリー大幅オーバー、活動量そこそこ、お通じあり、現状維持
