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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 76.2キロ

体脂肪率 26.7%

ウォーキング歩数 19880歩

ウォーキング距離 11.3キロメートル

ランニング距離 なし

消費カロリー 

運動時 1256キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2885キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

午前おやつ おにぎり梅+せんべい2枚+どら焼き

昼食 さとでとんかつ
02●
夕食 中華鍋+鶏肉と大根の煮物+白米+キャベツ+カニカマ+どら焼き+ローストビーフ+りんご+ほうれん草ソテー+栗きんとん+数の子

総摂取カロリー  2468キロカロリー

ランニングはしなかったけど、歩いたので微減です

体が冷えるとか、根性ない事言ってないで走れと思いました。

本日は

体重 76.4キロ

体脂肪率 26.6%

ウォーキング歩数 7482歩

ウォーキング距離 3,3キロメートル

ランニング距離 なし

消費カロリー 

運動時 711キロカロリー
 
安静時 1629キロカロリー

計 2340キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

昼食 味噌ラーメン中盛りトッピング全部のせ+半ライス+デニーズで苺のパフェ
26○
21○
夕食 大根と鶏むね肉の煮物+レタス+ローストビーフ+数の子+栗きんとん+焼きおにぎり+メロンパン+バームクーヘン
39○
総摂取カロリー  2294キロカロリー

わけあってランニング出来ませんでした

父姉の帰りが非常に遅くて、時間が無くなってしまったのです

走ればすぐにまた落ちるさ

ちょっと体重増した位じゃめげない

本日は

体重 75.7キロ

体脂肪率 26.3%

ウォーキング歩数 23310歩

ウォーキング距離 14.3キロメートル

ランニング距離 なし

消費カロリー 

運動時 1288キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2917キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

午前おやつ 森永ジャンボモナカ

昼食 病院食 ひれかつ 735キロカロリー 
07○
夕食 創味シャンタン鍋+しらす+白米+南瓜の煮物+サーモン+フランスパン1スライス+カレーパン1/4
56○
総摂取カロリー  3487キロカロリー

暴食してますが、ウォーキングのかいあって微増で済んでます

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