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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 78.8キロ

体脂肪率 28.1%

歩数 3428歩

ウォーキング距離 1.5キロメートル

消費カロリー 

運動時 154キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 1783キロカロリー

ゼロトレ しない

ウエスト 93cm

朝食 抜き

昼食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

夕食 白米+豚肉と白菜のすき焼き風煮+牛肉と大根のトマト煮+きゅうりとわかめの酢の物+ほうれん草のおひたし+わさび昆布+かつおの角煮+キャベツ+レタス+かにかま+ドレッシング+最中

総摂取カロリー  1359キロカロリー

運動不足で体重激増です

摂取カロリーは朝飯抜きだからそんなに行ってないんだけどな

本日は

体重 測定せず

体脂肪率 測定せず

歩数 5945歩

ウォーキング距離 2.4キロメートル

サイクリング時間 32分 6キロ

消費カロリー 

運動時 748キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2377キロカロリー

ゼロトレ しない

ウエスト 測定しない

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 ローソンでおにぎり+ローソンで手巻き寿司+ローソンのLチキ

夕食 しらす+きゅうりとわかめの酢の物+キャベツ+わかめ+かにかま+ドレッシング+わさび昆布+めかぶ+白米+まんじゅう+森永チョコモナカジャンボ1/2

総摂取カロリー  2032キロカロリー

早めの爆睡で運動不足です

本日は

体重 76.7キロ

体脂肪率 27.6%

歩数 測定ミス

ウォーキング距離 測定ミス

消費カロリー 

運動時 測定ミス

安静時 1629キロカロリー

計 測定ミス

ゼロトレ しない

ウエスト 92cm

朝食 サプリメント+プロテイン+パン+グラノーラ+牛乳

昼食 蒟蒻ゼリー

夕食 まんじゅう+バームクーヘン

総摂取カロリー  933キロカロリー

これだけ節制しても痩せません

ショックです

ウォーキング距離は測定ミスでしたが、

8~9キロは歩いてます

ショックです

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