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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 75.8キロ

体脂肪率 26.3%

歩数 8047歩

ウォーキング距離 6.08キロメートル

消費カロリー 

運動時 367キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 1996キロカロリー;

ゼロトレ 1セット

ウエスト 91cm

朝食 抜き

昼食 カレーライス+レタス+生ハム+梨

午後おやつ マクドナルド月見バーガー1/2

夕食 レタス+かにかま+ごまサラダドレッシング+アボカドサラダ+;べったら漬+梨+豆腐+ホタテと野菜のバターソテー+バームクーヘン 

総摂取カロリー  1669キロカロリー

夜飯炭水化物抜きで痩せました。

本日は

体重 77.4キロ

体脂肪率 25.8%

歩数 243歩

ウォーキング距離 150キロメートル

消費カロリー 

運動時 22キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 1651キロカロリー

ゼロトレ しない 

ウエスト 測定せず

朝食 抜き

昼食 混ぜご飯+豚肉ときのこの炒め+梨+わさび昆布+しらす+ヤマザキコッペパン1/2

夕食 豆腐+べったら漬け+笹かま+わさび昆布+しらす+混ぜご飯+カレーライス+鶏もも肉みぞれ煮

総摂取カロリー  1419キロカロリー

全然運動しないと太りますね(・・;)

摂取カロリーは低いが、

炭水化物摂っているし・・

本日は

体重 測定せず 

体脂肪率 測定せず

歩数 13144歩

ウォーキング距離 9.94キロメートル

消費カロリー 

運動時 599キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2228キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 測定せず

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 今日の病院食 シーフードカレー 678キロカロリー+ヤマザキの菓子パン2つ
s-2019-10-11 12.00.28●
夕食 白米+豆腐+ほうれん草におひたし+チキンカツ+しらす+わさび昆布+レタス+生ハム+ごまサラダドレッシング+豚肉とキノコの炒め煮+ヤマザキコッペパン1/2

総摂取カロリー  3265キロカロリー

早くに寝てしまい、体重測定しませんでした。

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