本日は
体重 74.65キロ
BMI 26.1
体脂肪率 27.6％
除脂肪体重 54.05キログラム
皮下脂肪 24.6％
内臓脂肪 9
体内水分率 52.3％
骨格筋 46.6％
筋肉量 51.36キログラム
骨量 2.69キログラム
タンパク質 16.5％
基礎代謝 1532キロカロリー
体内年齢 50歳
歩数 12470歩
部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 55分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 20分 / 調理 料理 台所仕事(ほどほど) 35分
消費カロリー
運動時 1118キロカロリー
安静時 1532キロカロリー
計 2650キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 50~103bpm
睡眠時間6時間14分 80点
ストレス ４０正常
血中酵素 99％
朝食
143kcalルイボスティ1杯 / 7プレミアム 本鉢仕上黒すりごま(小さじ1)(セブンイレブン)1杯 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / 大豆プロテイン(ソイプロテイン)1人前 / ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛(1日3粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前
昼食
862kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / ウインナーソテー(3本)1人前 / かけうどん(並盛)0.2人前 / すいか(1/16切れ)0.33切れ / 黒コッペ(1個)(ロバパン)0.52個 / 黒棒名門(1本)(クロボー製菓)1本
夕食
836kcalハム(1枚)2枚 / オリーブ油(小さじ)1杯 / レタス(大きめ1枚)2.5枚 / 温野菜(キャベツ)0.66人前 / 7プレミアム 本鉢仕上黒すりごま(小さじ1)(セブンイレブン)1杯 / 熟トマト(200ml当たり)(伊藤園)0.5人前 / ミニトマト(1個)1個 / 卵豆腐1人前 / ほうれん草のごま和え0.5人前 / 焼きとり(ももタレ)(2本)1.5人前 / 炭火焼鳥とうずら煮玉子(1人前)(セブンイレブン)1人前 / ご飯(白ごはん100g)0.8杯
間食
329kcalアイスコーヒー(ブラック)1杯 / シナモンパウダー(1g)1人前 / 7プレミアム ゼロサイダートリプルファイバー(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアムゴールド 金のアイス あずき最中(1個115ml)(セブンイレブン)1個
総摂取カロリー 2170キロカロリー
摂取カロリーオーバー、カロリーオーバー、活動量クリア、お通じあり、結果・・現状維持
摂取カロリーオーバー、カロリーオーバー、活動量クリア、お通じあり、結果・・現状維持
