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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 74.0キロ

体脂肪率 24.9%

歩数 13804歩

ウォーキング距離 8.5キロメートル

消費カロリー 

運動時 574キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2203キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

午前おやつ 菓子パン3つ

昼食 今日の病院食 サーモンバター醤油焼き 722キロカロリー
2018-08-08 11.56.24●
午後おやつ アジフライサンドイッチ1/2+枝豆チーズパン1/2+薄皮こしアンパン1個

夕食 豆腐+ナスと鶏胸肉の甘辛炒め+つるむらさき+田楽+野菜の天ぷら+いなり寿司
2018-08-08 19.15.42●
総摂取カロリー  3290キロカロリー

暴食したけど痩せました

著書「ゼロトレ」を購入しちょっと読みました

簡単なゼロトレをやってます

その成果がありかと思います

ちゃんと読んで実践して、

また報告します

本日は

体重 74.2キロ

体脂肪率 24.5%

歩数 13742歩

ウォーキング距離 8.7キロメートル

消費カロリー 

運動時 565キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2194キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

午前おやつ ヤマザキの菓子パン2つ

昼食 今日の病院食 牛丼煮 552キロカロリー
2018-08-07 11.56.31●
夕食 肉巻き+レタス+笹かま+わかめ+白米+しらす+ひじきの煮物+ぶどう+スイカ+めかぶ+シュウマイ+アジフライ+カニカマ+サラダドレッシング
2018-08-07 18.32.03●
総摂取カロリー  2082キロカロリー

太りました

午前中のおやつがやめれません 

本日は

体重 73.7キロ

体脂肪率 25.7%

歩数 15347歩

ウォーキング距離 9.9キロメートル

消費カロリー 

運動時 550キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2179キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

午前おやつ 森永チョコモナカジャンボ+Pasco美味しいシューロール+ヤマザキ ポニーメリー

昼食 今日の病院食 鶏肉ネギソース 791キロカロリー
2018-08-06 11.58.30●
夕食 笹かまぼこ+温野菜+豚肉生姜漬け+カレーライス+そうめん+めかぶ+ひじきの煮物+レタス+きゅうり+大葉+わかめ+かにかま+ミニトマト+かりんとう饅頭

総摂取カロリー  2866キロカロリー

爆睡しましたが、

いつも通り結構歩いてはいます

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