本日は
体重 71.7キロ
BMI 25.1
体脂肪率 26.3%18.86kg
除脂肪体重 52.84キログラム
皮下脂肪 23.6%
内臓脂肪 8
体内水分率 53.2%38.14kg
骨格筋 47.5%34.06kg
筋肉量 50.19キログラム70.0%
骨量 2.65キログラム3.7%
タンパク質 16.8%12.05kg
基礎代謝 1515キロカロリー
体内年齢 47歳
歩数 8044歩
自転車に乗る(ほどほどの速さ) 1時間5分 / 部屋の掃除 10分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / ヨガ YOGA 20分
消費カロリー
運動時 977キロカロリー
安静時 1515キロカロリー
計 2492キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 71
VO2 MAX 47
睡眠時間10時間29分
朝食
117kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス プロ ウェイトダウン〈ヨーグルト風味〉(1人前28g)(明治)1人前
昼食
334kcalおにぎり(梅)2個 / ごぼう茶1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前
夕食
1182kcalチキンクリームシチュー1人前 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / レタス1枚 / 芋きんとん (1個)(武蔵製菓)0.33個 / トマト0.1個 / ご飯(白ごはん・小盛り120g)1杯 / りんご(1/4カット)1個 / 大葉(しその葉)(1枚)1枚 / うま塩ドレッシング(1人前20g)(万城食品)1人前 / とろろ芋(長芋)1人前 / オクラ(1本)1本 / 豚の味噌漬け焼き(ロース)0.6人前 / 長崎おでん盛り合わせ(100g)(リンガーハット)0.6人前
間食
45kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2人前 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / ごぼう茶1杯 / コーヒー(ブラック)1杯
総摂取カロリー 1678kcal
節制成功、活動量ソコソコ、昨日無かったお通じありで、体重減
節制成功、活動量ソコソコ、昨日無かったお通じありで、体重減