本日は
体重 67.45キロ
BMI 23.6
体脂肪率 23.7％
除脂肪体重 51.46キログラム
皮下脂肪 21.4％
内臓脂肪 7
体内水分率 55.1％
骨格筋 49.2％
筋肉量 48.9キログラム72.5%
骨量 2.56キログラム3.8%
タンパク質 17.4％
基礎代謝 1476キロカロリー
体内年齢 43歳
歩数 6240歩
家事全般(立位・軽い) 30分 / 自転車に乗る 21分 / 入浴(湯船につかる) 5分 / ヨガ YOGA 20分
消費カロリー
運動時 565キロカロリー
安静時 1476キロカロリー
計 2041キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 68
VO2 MAX 46
朝食 抜き
昼食
1293kcalネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1杯 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ(1本)1本 / トースト(6枚切り)1枚 / ヨーグルト(加糖)1個 / ピーナッツコッペ(1個)(フジパン)1個 / 7プレミアム バニラクリームサンド(1袋2個入)(セブンイレブン)1袋 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / 7プレミアム ジャスミン茶(1本600ml)(セブンイレブン)1本
夕食
686kcalレタス(1枚)1枚 / ハム0.12人前 / 出し巻き卵0.25人前 / インスタントコーンポタージュ0.3杯 / トースト(6枚切り)1.2枚 / 柚子ジャム(低糖度)1杯 / 鶏のから揚げ(1個・25g)1個 / カレーライス0.4人前 / 焼きとり（つくねタレ）0.25人前 / 焼きとり(ねぎまタレ)0.25人前
間食
36kcalアイスコーヒー(ブラック)4杯 / アイスティー(ストレート)1杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / アイスティー(ストレート)1杯 / ペプシスペシャルゼロ〈特定保健用食品〉(1本490ml)(サントリー)1本
総摂取カロリー 2015kcal
朝飯抜きで摂取カロリー推奨内、活動量もなんとかクリア、お通じあり、
結果‥６７キロ台キープ
朝飯抜きで摂取カロリー推奨内、活動量もなんとかクリア、お通じあり、
結果‥６７キロ台キープ
