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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 76.5キロ

体脂肪率 26.6%

歩数 10112歩

ウォーキング距離 7.64キロメートル

うちランニング距離 4キロ

消費カロリー

運動時 523キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2152キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 93.5cm

朝食 抜き

昼食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

夕食 レタス+ブロッコリー+きゅうり+かにかま+ウインナー+鮭の西京焼き+ほうれん草ソテー+海老とアボカドのサラダ+めかぶ+わさび昆布+ゴーヤチャンプルー+なすとピーマンのコンソメ炒め+食パン+シナモンロール1/2+まるごとバナナ1/2+バームクーヘン1/4かけ

総摂取カロリー 1507キロカロリー

ランニングで大汗かきましたが、

昼過ぎまで寝て夕食しっかりとると痩せません

ショック

本日は

体重 75.4キロ

体脂肪率 26.6%

歩数 21699歩

ウォーキング距離 16.4キロメートル

うちランニング距離 約6キロ

消費カロリー 

運動時 1283キロカロリー

安静時 1629キロカロリー 

計 2912キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 91.5cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 今日の病院食 メンチカツ 665キロカロリー
s-2019-08-09 12.00.10●
午後おやつ デニーズで桃のサンデー
s-2019-08-09 13.27.23●
夕食 肉じゃが+チーズオクラ+レタス+かにかま+ブロッコリー+マグロ角煮+わさび昆布p;

総摂取カロリー  2137キロカロリー

ほぼ現状維持ですが、走って痩せました

本日は

体重 75.8キロ

体脂肪率 26.6%

歩数 23425歩

ウォーキング距離 17.71キロメートル

うちランニング距離 約6キロ 

消費カロリー 

運動時 1444キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 3074キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92.5cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 今日の病院食 さばの照り焼き 585キロカロリー
s-2019-08-08 11.59.02●
午後おやつ クーリッシュバニラ

夕食 豆腐+かぼちゃの煮物+マグロの角煮+温野菜+ブロッコリー+カニカマ+ごまドレッシング+豚肉とにんにくの炒めもの+野菜の天ぷら+ゴーヤチャンプルー+バームクーヘン+プルーン

総摂取カロリー  2093キロカロリー

ランニングで大汗かいても痩せない、ショック

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