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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 73.7キロ

体脂肪率 25.4%

歩数 14483歩

ウォーキング距離 9.0キロメートル

消費カロリー 

運動時 550キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2178キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

昼食 おにぎりツナマヨ+おにぎり鶏唐揚+おにぎりサーモン+Pascoおいしいシューロール+ヤマザキナイスステティック
2018-06-15 09.46.40●
午後おやつ デニーズでメロンのショートケーキ
2018-06-15 13.52.20●
夕食 人参と豚肉の炒めもの+鶏唐揚+じゃがいものサラダ+しらす+わさび昆布+ほうれん草のおひたし+わかめ
2018-06-15 20.16.06●
総摂取カロリー  2429キロカロリー

雨でランニングは回避です

本日は

体重 74.0キロ

体脂肪率 26.1%

歩数 14199歩

ウォーキング距離 8.8キロメートル

消費カロリー 

運動時 530キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2159キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

昼食 ヤマザキ大きなおむすび+ヤマザキおにぎりツナマヨ+ヤマザキケーキサンド+森永チョコモナカジャンボ
2018-06-14 09.47.41●
午後おやつ ファミマのファミチキ+デニーズメロンのティラミス風

2018-06-14 13.23.00●
2018-06-14 14.02.21●
夕食 ほうれん草のおひたし+しらす+わかめ+豆腐+笹かまぼこ+わかめと油揚げの煮物+レタス+豚肉とナスの味噌炒め+バームクーヘン
2018-06-14 17.43.34●
総摂取カロリー  2371キロカロリー

雨の予報でランニングはしませんでした

昨日の疲れもあったし

足が筋肉痛です

本日は

体重 74.2キロ

体脂肪率 25.7%

歩数 18333歩

ウォーキング距離 11.2キロメートル

サイクリング距離 22.9キロメートル 約2時間

消費カロリー 

運動時 1365キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2995キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

午前おやつ 森永チョコモナカジャンボ

昼食 今日の病院食 トマトと挽肉のカレー 782キロカロリー 
2018-06-13 11.57.18●
夕食 レタス+パスタサラダ+マカロニサラダ+秋刀魚の塩焼き+ブロッコリー+バームクーヘン2cm

総摂取カロリー  1633キロカロリー

これだけサイクリングすれば痩せます

スゲー疲れた

筋肉痛になりそう(・・;)

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