にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 74.7キロ

体脂肪率 26.1%

歩数 7725歩

ウォーキング距離 456メートル

サイクリング 2時間20キロ

消費カロリー

運動時 1133キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2762キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 89cm

朝食 梨

昼食 梨

夕食 梨+チャーハン+ピーマンチャンプルー

夜おやつ 梨

総摂取カロリー 395キロカロリー

節制して自転車爆走したわりには体重減りません

しかしウエストは細くなりました

本日は

体重 75.9キロ

体脂肪率 26.1%

歩数 19091歩

ウォーキング距離 11.9キロメートル

消費カロリー 

運動時 766キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2395キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 93cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+フルグラ+牛乳

午前おやつ チーズ天

昼食 バイキング食べ放題
2018-10-09 12.44.41●
2018-10-09 12.56.09●
2018-10-09 12.56.15●
2018-10-09 13.08.54●
2018-10-09 13.13.46●
2018-10-09 13.20.21●
2018-10-09 13.22.41●
夕食 生姜焼き弁当
2018-10-09 18.53.07●
総摂取カロリー  2792キロカロリー

バス旅行で太りました

本日は

体重 74.5キロ

体脂肪率 26.0%

歩数 6230歩

ウォーキング距離 3.7キロメートル

畑仕事 1時間半

消費カロリー 

運動時 測定ミス

安静時 1629キロカロリー

計 測定ミス

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92.5cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+フルグラ+牛乳

昼食 塩おむすび+いなり寿司+ウインナーソーセージ+卵焼き+さつまいもの甘煮+クッキー

午後おやつ 木村屋のあんぱん

夕食 塩おむすび+エビとアボカドのサラダ+レタス+肉野菜炒め+梨+マドレーヌ 

総摂取カロリー  1992キロカロリー

結構な量の汗をかいた畑仕事で、

体重減です

このページのトップヘ