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ランニング&プロテインダイエット

ニートです。デブ君です。でも走れるようになりました。1日5キロは走ってます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。今年で39です。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。

本日は

体重 75.9キロ

体脂肪率 26.3%

ウォーキング歩数 17120歩

ウォーキング距離 9.1キロメートル

消費カロリー 

運動時 1211キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2840キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

午前おやつ おにぎり

昼食 徳樹庵で海鮮丼御膳+モンブラン
51●
33●
夕食 レタス+わかめ+芋茎の煮物+ソーセージ+おにぎり2つ+ウリ+かぶの浅漬け+豆腐+柿

総摂取カロリー  1953キロカロリー

夕食後ウォーキングしたのにな

体重増です

やっぱりファミレスはダイエットの天敵だ


本日は

体重 74.7キロ

体脂肪率 26.0%

ウォーキング歩数 23424歩

ウォーキング距離 12.9キロメートル

消費カロリー 

運動時 1592キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 3221キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

昼食 サプリメント+プロテイン

夕食 レタス+わかめ+ミニトマト+しらす+わさび昆布+酢だこ+豆腐+芋茎の煮物+ウインナー+プリン
19
総摂取カロリー  955キロカロリー

節制しました

ウォーキングもしました

ランニングはだいぶやってないので、

体調診てやります

激減です

前の日激増した分痩せました 

本日は

体重 76.7キロ

体脂肪率 27.3%

ウォーキング歩数 22756歩

ウォーキング距離 14.1キロメートル

消費カロリー 

運動時 1132キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2761キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

昼食 おにぎり2つにヤマザキの菓子パン3つ

夕食 レタス+かにかま+ポテトサラダ+豚しゃぶサラダ+さつまいも饅頭1/2+最中+昆布+わさび昆布+梨+豆腐+しらす+酢だこ+プリン
34
総摂取カロリー  2384キロカロリー

太りました

走る事を決意しました

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