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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 77.8キロ

体脂肪率 27.8%

歩数 1089歩

ウォーキング距離 581キロメートル

消費カロリー 

運動時 65キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 1694キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 91.5cm

朝食 抜き

昼食 抜き

午後おやつ サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

夕食 白米+豚と茄子としめじとキャベツのあっさり炒め+中華あんかけ+野菜の肉巻き+ブロッコリー+アボカドサラダ+ローストビーフサラダ+レタス+フジパンスイートリング

総摂取カロリー  1334キロカロリー

起床が16時で、

夜は雪で外に出ず

摂取カロリーが低くとも、

体重は減りません

本日は

体重 77.9キロ

体脂肪率 26.9%

歩数 9556歩

ウォーキング距離 5.6キロメートル

サイクリング時間 33分 

消費カロリー 

運動時 523キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2152キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

午前おやつ 蒟蒻畑+1本満足バーシリアルブラック

昼食 おにぎり3つ+菓子パン2つ
 
夕食 肉巻き+白米+中華あんかけ+サーモン+わさび昆布+かぼちゃの煮物+レンコンと鶏肉の煮物

総摂取カロリー  3235キロカロリー

摂取カロリーも高いですが、

運動せずに爆睡した事が体重増の原因です

本日は

体重  76.6キロ

体脂肪率 28.1%

歩数 16693歩

ウォーキング距離 10.6キロメートル

消費カロリー

運動時 634キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2263キロカロリー

ゼロトレ しない

ウエスト 測定しない

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

午前おやつ モナ王 マイルドコーヒー

昼食 地蔵でメンチカツとカニクリームコロッケ御膳 
2019-02-07 14.07.41●
夕食 蒟蒻畑

総摂取カロリー 1776キロカロリー

朝夕は節制で体重減

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