本日は
体重 71.7キロ
BMI 25.1
体脂肪率 26.2%
除脂肪体重 52.91キログラム
皮下脂肪 23.5%
内臓脂肪 8
体内水分率 53.3%
骨格筋 47.5%
筋肉量 50.26キログラム70.1%
骨量 2.65キログラム3.7%
タンパク質 16.8%
基礎代謝 1515キロカロリー
体内年齢 46歳
歩数 6204歩
部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 44分 / 入浴(湯船につかる) 15分 / ヨガ YOGA 20分
消費カロリー
運動時 713キロカロリー
安静時 1515キロカロリー
計 2228キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 74
VO2 MAX 47
朝食
89kcalネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / しょうが湯(1袋15g)(樋口製菓)1袋 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2人前 / 桑の葉茶(1袋3g)(栄光フーズ)1袋
昼食
1070kcal台湾まぜそば1人前 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 十勝チーズアイス 濃厚チーズケーキ ソルティクッキー入り(1本)(明治)1本
夕食
610kcal豚肉とピーマンの炒めもの0.2人前 / レタス(1枚)1.2枚 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / おでん0.24人前 / 明太子(一切れ)1人前 / 煮豆0.1人前 / ご飯(白ごはん180g)0.75杯 / おぼろ豆腐(1個110g)(町田食品)1人前 / キムチ0.33人前 / かにシューマイ(1個13g)(ニッスイ)2個 / 薄皮 ピーナッツパン5個入り(1個)(山崎製パン)1個
間食
94kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / 桑の葉茶(1袋3g)(栄光フーズ)1袋 / アイスコーヒー(ブラック)4杯 / アイスティー(ストレート)2杯 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / しょうが湯1杯
総摂取カロリー 1863kcal
昼まぜそばも他節制で摂取カロリー推奨内、活動量少ないながらもクリア、お通じあり、
結果‥やはりまぜそばは太る
昼まぜそばも他節制で摂取カロリー推奨内、活動量少ないながらもクリア、お通じあり、
結果‥やはりまぜそばは太る