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ランニング&プロテインダイエット

ニートです。デブ君です。でも走れるようになりました。1日5キロは走ってます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。今年で39です。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。

本日は

体重 76.0キロ

体脂肪率 27.9%

ウォーキング歩数 23066歩

ウォーキング距離 9.2キロメートル

ランニング距離 4キロ55分

消費カロリー 

運動時 1571キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 3200キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

朝おやつ ヤマザキの菓子パン

昼食 抜き

夕食 ところてん+柿+キャベツ+レタス+ブロッコリー+わさび昆布+めかぶ+大根とタラコの煮物+アボカド+よもぎ大福+豚肉の味噌炒め+切り干し大根の煮物+わかめ+焼き菓子
50◎
総摂取カロリー  1435キロカロリー

ランニングしてるのに痩せないんだよね(・o・)

今日は節制もしたつもりなのにな
(・o・)

ダイエット開始1週間ですが効果なしです

贅肉が筋肉に変わってる?

体脂肪は減るどころか増えているぞ

もう少し様子を見よう

本日は

体重 76.2キロ

体脂肪率 26.9%

ウォーキング歩数 15688歩

ウォーキング距離 4.1キロ

ランニング距離 4キロ1時間

消費カロリー 

運動時 1388キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 3017キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

昼食 デニーズでデミ煮込みハンバーグ+ライス大盛り+特製ポテトサラダ+シーザーサラダ
09
17
20
夕食 リンゴ+柿+毛毬餃子3個+しらす+米団子+昆布+わさび昆布+納豆+ところてん+きゅうりの酢の物+トマト+キャベツ+レタス+ブロッコリー+野菜炒め卵とじ+焼き菓子+ドーナツ
24◎
57◎
総摂取カロリー  2377キロカロリー

やっぱり昼ファミレスがいけないのかな?

ランニングしたのに体重落ちないはショック

本日は

体重 76.2キロ

体脂肪率 27.5%

ウォーキング歩数 23739歩

ウォーキング距離 9.9キロメートル

ランニング距離 4キロ55分

消費カロリー 

運動時 1547キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 3176キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

午前おやつ ヤマザキ菓子パン2つ

昼食 ファミリーマートのピザまんと手巻寿司2つとおにぎり1つとダブルクリームサンド
02●
夕食 キャベツ+レタス+わかめ+インゲン+しらす+きゅうりの酢の物+ところてん+わさび昆布+昆布+ピーマンと人参の塩きんぴら+大根と豚肉の煮物+リンゴ+柿+焼き菓子+ドーナツ
34◎
総摂取カロリー  3094キロカロリー

ランニングしたのに体重増えるってショック(*_*;

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