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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 75.1キロ

体脂肪率 27.7%

ウォーキング歩数 24901歩

ウォーキング距離 15.6キロメートル

消費カロリー 

運動時 870キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2499キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

午前おやつ 森永チョコモナカジャンボ

昼食 サプリメント+プロテイン

夕食 コロッケ+回鍋肉+にんじんきんぴら+ポテトサラダ+マカロニサラダ+きゅうりとわかめの酢の物+レタス+キャベツ+寿司+饅頭
42●
総摂取カロリー  2016キロカロリー

ウォーキングして昼飯プロテインでも痩せない時もあります

本日は

体重 75.3キロ

体脂肪率 26.2%

ウォーキング歩数 13789歩

ウォーキング距離 8.0キロメートル

サイクリング時間 33分

消費カロリー 

運動時 725キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2354キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

午前おやつ ロッテ モナ王 抹茶

昼食 プロテイン+サプリメント

夕食 レタス+キャベツ+回鍋肉+しらす+ほうれん草のおひたし+ポテトサラダ+鶏のから揚げ+ナイススティック1/2
34●
総摂取カロリー  1601キロカロリー

昼飯プロテインでも夕食後のウォーキングが無ければ痩せませんでした

夕食前にウォーキングしたのですが・・

夜は母が不在で家事をしておりました

通院も今日は寝坊で自転車でしたし

運動不足でした

本日は

体重 74.9キロ

体脂肪率 27.4%

ウォーキング歩数 26500歩

ウォーキング距離 15.9キロメートル

消費カロリー 

運動時 993キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2622キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

午前おやつ ロッテ モナ王 バニラ

昼食 プロテイン+サプリメント

夕食 キャベツ+レタス+カニカマ+ほうれん草ソテー+大根のソテー+まぐろ山かけ+白米+りんご+ヤマザキコッペパン1/2+おはぎ
48○
03丸
総摂取カロリー  1650キロカロリー

昼飯プロテインだと痩せます

結構歩いているし

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