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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 77.5キロ

体脂肪率 28.1%

歩数 23029歩

ウォーキング距離 14.7キロメートル

消費カロリー 

運動時 886キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2525キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 93cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

昼食 ローソンおにぎり3つとどら焼き

夕食 白米+人参としめじの煮浸し+レタス+わかめ+かにかま+豚肉と大根の煮物+ポテトサラダ+サーモン+アボカド+わさび昆布+昆布+しらす+たまごスープ+金目鯛の煮付け+羊羹

総摂取カロリー  1998キロカロリー

結構歩いたのですが、効果無しです。

本日は

体重 77.1キロ

体脂肪率 27.2%

歩数 15935歩

ウォーキング距離 9.9キロ

消費カロリー 

運動時 641キロカロリー
 
安静時 1629キロカロリー

計 2270キロカロリー

ゼロトレ しない

ウエスト 測定しない

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

昼食 家系ラーメン+半チャーハン+半餃子
2018-12-02 11.37.24●
2018-12-02 11.34.21●
夕食 レタス+ポテトサラダ+わさび昆布+昆布+りんご+柿+豚肉と大根の煮物+たまごスープ+醤油ご飯+生もみじまんじゅう+こしアンパン1/2

総摂取カロリー  2508キロカロリー

前日激太りですが、

歩いてちょっと痩せました

本日は

体重 78.2キロ

体脂肪率 28.3%

歩数 1788歩

ウォーキング距離 885メートル

消費カロリー 

運動時 90キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 1719キロカロリー
 
ゼロトレ 1セット

ウエスト 93cm

朝食 抜き

昼食 クリームシチュー+白米+りんご+柿+フジパンロングスティックピーナッツクリーム1/2+クイニーアマン1/4+洋菓子

夕食 レタス+ポテトサラダ+焼き鳥+ぶりの塩焼き+わさび昆布+昆布+しらす+ナスの煮浸し+りんご+柿+生もみじ饅頭

総摂取カロリー  2021キロカロリー

激太りです(-_-;)

まぁ今日は全然運動してないし

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