本日は
体重 66.35キロ
BMI 23.2
体脂肪率 22.8%
除脂肪体重 51.2キログラム
皮下脂肪 20.6%
内臓脂肪 6
体内水分率 55.7%
骨格筋 49.8%
筋肉量 48.7キログラム
骨量 2.6キログラム
タンパク質 17.6%
基礎代謝 1476キロカロリー
体内年齢 39歳
歩数 2115歩
自転車に乗る 2時間20分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ 15分
消費カロリー
運動時 1100キロカロリー
安静時 1476キロカロリー
計 2576キロカロリー
ウエスト 85cm
朝食
418kcalフルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / バナナ1本 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋 / ネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳0.25杯 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分
昼食
516kcalおにぎり(梅しそひじき)3個 / ウーロン茶(500ml)1本
夕食
1106kcalふんわり卵の中華スープ1杯 / ふっくら厚揚げと野菜の煮物(セブンイレブン)0.8人前 / 豚肉の野菜巻き1.5人前 / ごはん(100g)2.1杯 / りんご(1個)0.1個 / グレープフルーツ(1個)0.66個
間食
87kcalセブンイレブン ゼロキロカロリーサイダートリプル1人前 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前
総摂取カロリー 2127キロカロリー
これだけ運動してもお通じ無しは体重増です
ま、知っていたのでもうショックではありません
これだけ運動してもお通じ無しは体重増です
ま、知っていたのでもうショックではありません