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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

昨日は体重測定も行っていません。

運動も野球観戦に行っただけでロクにしてません。

そのくせ、しっかり食べました。 

朝食 サプリメント+ヨーグルト+バナナ

昼食 (弁当の)ウインナーソーセージ+(弁当の)卵焼き +(弁当の)ブロッコリー+醤油おにぎり4つ+オムそば(焼きそばの上に卵焼き)+ライオンズ焼き2つ(カスタードとあんこ、今川焼のようなお菓子)

夕食 「濃厚中華そば つけそば 伝堂」で「塩 中華そば+味玉+替え玉1回」「甘味処 華樓」で「ぜんざい」
31
10
45
摂取カロリー 3510カロリー

ガッツリ食いました。

正直に言います。呼吸困難みたいな状況になって、戻しました。汚くてごめんなさい。

とにかく食いました。戻すほど食うなよ!って感じです。我ながら。
 
そして本日

本日は

体重 72.1キロ

体脂肪率 23.9%

ウォーキング距離 約9.8キロ

ラテラルサイトレーナー 30分
DSC_0026
消費カロリー  765カロリー

朝食 サプリメント+ヨーグルト+バナナ

昼食 きす礒辺揚げ 711カロリー
50
夕食 プロテイン

総摂取カロリー  1140カロリー

昨日ガッツリ食ったわりには、今日に響いてないな。

まぁダイエットは順調とみていいでしょう。

そうそう、今日ランニング中に膝の痛みが悪化して、ランニング取り止めにしました。

言い訳とかじゃなく、マジで膝が痛い。

そして雨が降ってきた為、途中でウォーキングも取り止め家に帰りました。

足りない分はラテラルサイトレーナーで補ったつもりです。

ホントに膝が痛い。明日も様子見てランニングするか決めます。 

本日は

体重 71.3キロ

体脂肪率 24.0%

ウォーキング歩数 26238歩

ウォーキング距離 約16キロ

うちランニング距離 約5キロ

消費カロリー  935カロリー

朝食 サプリメント+バナナ+ヨーグルト

昼食 今日の病院食 アジフライ 620カロリー
06
午後おやつ プロテイン

夕食 ほうれん草と大根のナムル風サラダ(味見)+ほうれん草と豚肉と卵の炒め物(味見)+さつまいものサラダ(味見)+ブロッコリー+レタス+黒糖スフレ
45
10
28
総摂取カロリー 1259カロリー

今日もランニング頑張りました。

ランニング後、プロテインを飲んで体重計った時は70.3キロだったのですが、今日はお祝い事がありまして、僕が料理をしました。

料理の味見を兼ねて、少量の夕食を食べました。

そしたら1キロ増!

怖いね・・ 

 


本日は

体重 71.3キロ

体脂肪率 23.9%

ウォーキング歩数 29114歩

ウォーキング距離 約16キロ

うちランニング距離 約5キロ

消費カロリー  933カロリー

朝食 サプリメント+ヨーグルト+バナナ+いちご

昼食 今日の病院食 鯖の照り焼き 567カロリー
11
午後おやつ チキングリルのクリームソース+ほうれん草と大根のナムル風サラダ
10
45
夕食 プロテイン

総摂取カロリー 1113カロリー

おやつの時間に自分で料理したものの、味見をしました。

父母の結婚記念日が近いので、お祝いに料理をしようと思って練習中です

味見位はいいでしょ!?

停滞期です。

全力でめーいっぱい走ってますが、体重微増です

体脂肪率は落ちたけどね。

しょーがない。

でも今週中に69キロ台、まだ諦めていません。

明日もめーいっぱい走ります。

デブ君だから5キロ走るが限界です。

正直に言います。膝が痛いです。

言い訳とかじゃなくて、マジで痛いです。

騙し騙し走ろうと思ってます。




 

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