本日は
体重 67.5キロ
BMI 23.6
体脂肪率 23.5%
除脂肪体重 51.64キログラム
皮下脂肪 21.2%
内臓脂肪 6
体内水分率 55.2%
骨格筋 49.4%
筋肉量 49.06キログラム
骨量 2.58キログラム
タンパク質 17.4%
基礎代謝 1485キロカロリー
体内年齢 40歳
歩数 15914歩
ランニング時間 20分
消費カロリー
運動時 775キロカロリー
安静時 1485キロカロリー
計 2260キロカロリー
ゼロトレ 1セット
ウエスト 86.5cm
朝食
417kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ1本 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋 / 低脂肪牛乳0.25杯 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前
昼食
558kcalサバの塩焼き1人前 / さやいんげん 茹で1本 / ほうれん草の白和え0.6人前 / 味噌汁(わかめと豆腐)1杯 / ご飯(白米・小盛り150g)1杯
夕食
650kcalブロッコリー(ゆで)3人前 / レタス(1枚)2.5枚 / 生ハム・促成0.2枚 / もつ煮0.5人前 / 昆布の佃煮1人前 / しらす1人前 / タコの刺身0.8人前 / ゴーヤチャンプル0.75人前 / ベーコンのトマトスパゲティ0.2人前 / メンチカツ(1個)(夢庵)1個 / りんご(1個)0.25個
間食
222kcal缶コーヒー(無糖)1本 / アクエリアス ゼロ(1本500ml)(コカ・コーラ)1本 / Relaxジャスミンティー(1本500ml)(伊藤園)1本 / Metu COLA 強炭酸コーラ1人前 / アミノサプリC(1本555ml)(キリンビバレッジ)1本 / WILKINSON EXTRA1人前 / アルフォート 抹茶(1枚)(ブルボン)1枚 / 棒ドーナツチョコ(セブンイレブン)0.15個 / アイスコーヒー(ブラック)2杯
総摂取カロリー 1847キロカロリー
節制もしランニングもした
その日の夜のうちに計測したら体重は増えていた
翌日朝に量ると‥
微減でした。
微減でも減ったのが嬉しい
BMIも下がったし
今はおそらく停滞期
我慢だ
しかし体組成計を変えて体脂肪率が高い位置でキープが気になる
節制もしランニングもした
その日の夜のうちに計測したら体重は増えていた
翌日朝に量ると‥
微減でした。
微減でも減ったのが嬉しい
BMIも下がったし
今はおそらく停滞期
我慢だ
しかし体組成計を変えて体脂肪率が高い位置でキープが気になる