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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 75.5キロ

体脂肪率 26.6%

ウォーキング歩数 15865歩

ウォーキング距離 約6キロ

ラテラルサイトレーナー 2時間
43
消費カロリー  804カロリー

朝食 サプリメント

昼食 今日の病院食 さばの七味焼き 641カロリー
04
夕食 プロテイン

総摂取カロリー 754カロリー

これだけ節制して微増した・・

ダイエットはこんな物ですけどね・・

ラテラルサイトレーナー効果薄いな~

どうしよう!?

やめようかな・・ 

本日は

体重 75.3キロ

体脂肪率 27.2%

ウォーキング歩数 27935歩

ウォーキング距離 約16キロ

うちランニング距離 約5キロ

消費カロリー  1228カロリー

朝食 サプリメント

昼食 今日の病院食 豚肉のカレー炒め 599カロリー
44
夕食 プロテイン

総摂取カロリー  712カロリー

今日はランニングの仕方を工夫してみました。

僕のランニングコースは1.7キロを6本走るコースです。

コースの編成上、そうなってしまうのです。

いままでは走れるところまで走って、

ゆっくりでもいいから止まらないで(歩かないで)走ろうと、思ってました。

それだとホントゆっくりになって、走っているのか歩いているのかわからない状態でした。

今日はまず1.7キロ、ウォーキング

次の1.7キロ、全力でランニング

次の1.7キロ、 ウォーキング

次の1.7キロ、全力でランニング

次の1.7キロ、ウォーキング

最後の1.7キロ、全力でランニング

これで行ってみました。

メリハリある走りが出来たと思っております

結構汗かいた。

もっと体重落ちてもいいかなと、思うのですが、

現実は厳しい。

でも頑張ってます。



 

本日は

体重 76.0キロ

体脂肪率 27.3%

ウォーキング歩数 29197歩

ウォーキング距離 約16キロ

うちランニング距離 約5キロ

消費カロリー  996カロリー

朝食 サプリメント

昼食 今日の病院食 かれいの唐揚甘酢あん 606カロリー
45
夕食 プロテイン

総摂取カロリー 719カロリー
 
節制成功でこれだけ歩いているのだから、もっと痩せてもいいのにな~

厳しいです。現実は・・

節制成功も期待値には程遠く、厳しいです・・

でもまぁ微々たる進歩ですが、体重は落ちてます。

このまま行きます。 



 

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