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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 79.6キロ

体脂肪率 31.3%

ウォーキング歩数 27709歩

ウォーキング距離 約16キロ

消費カロリー 935カロリー

朝食 プロテイン

朝のおやつ ドクターペッパー

昼食 今日の病院食 カレー 673カロリー
24
夕食 プロテイン

夜食 サラダ+ゆで卵+サーモン+アボガド+キャベツ鍋+ツイストドーナッツ+大手まんじゅう

総摂取カロリー 1717カロリー

ウォーキングの成果ありです

そして食べる品数を増やして、量を減らす作戦も成果ありです 

本日は

体重 80.6キロ

体脂肪率 28.2%

ウォーキング歩数 13124歩

ウォーキング距離 約6キロ

消費カロリー 360カロリー

朝食 サプリメント

朝おやつ ドクターペッパー

昼食 今日の病院食 焼き魚(いわし丸干) 679カロリー+ミルクティー
53
 午後のおやつ 鰤のしゃぶしゃぶ+ドクターペッパー
 40
02
夕食 恵方巻+ホタテ+しょうが+大根+油揚げ+レタス

総摂取カロリー 1964カロリー

食べた種類は多いですが、基本節制しました。

結果、体重、体脂肪ともに減!

良しとしましょう。 

2/1、2/2と旅行に行ってました。

思う存分食べました。

もちろん太りました

現在体重 82.7キロ

体脂肪率 28.7%

どのような2日間だったかと言うと

2/1

朝食 サプリメント

朝おやつ 駅弁 

ランチ 讃岐うどん
11
夕食 ホテルでディナー
07
46
37
38
43
15
16
27
57
42
24
総摂取カロリー 2857カロリー

ウォーキング歩数 10000歩以上(記録してない) 

2/2

朝食 ホテルでバイキング
36
42
34
 昼食 駅弁
 42
夕食 シチュー+白米+レタス+ドレッシング+大根サラダ+寿司一貫(イカ)+酒饅頭1/2+灸饅頭1つ+プロテイン 

総摂取カロリー 3341カロリー

ウォーキング歩数 10000歩以上

当然太ります。確信犯です。 

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