にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 76,9キロ

体脂肪率 26.6%

歩数 16658歩

ウォーキング距離 10.5キロメートル

消費カロリー

運動時 681キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2310キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 93cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 味噌ラーメン+白米+肉じゃが+ナン+よもぎ饅頭

夕食 カレーライス+シーフード炒め+林檎

総摂取カロリー 2332キロカロリー

雨でも頑張って歩いて、体脂肪率は減った

本日は

体重 76.2キロ

体脂肪率 27.1%

歩数 20500歩
 
ウォーキング距離 13.5キロメートル

消費カロリー 

運動時 741キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2370キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 91cm

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳

昼食 今日の病院食 さんまの蒲焼き 588キロカロリー
2019-02-05 12.06.50●
午後おやつ ヤマザキの菓子パン1つ+ヤマザキのおにぎり1つ

夕食 肉じゃが+レタス+キャベツ+めかぶ+わさび昆布+カブのステーキ+ヤマザキ菓子パン1つ+栗助

総摂取カロリー 2124キロカロリー

ウォーキングの成果ありで体重減

本日は

体重 76.9キロ

体脂肪率 27.7%

歩数 21778歩

ウォーキング距離 15.1キロメートル

消費カロリー

運動時 781キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2410キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+牛乳

昼食 今日の病院食 とり天 699キロカロリー
2019-02-04 11.57.26●
午後おやつ セブンイレブンのもなかアイス

夕食 白米+春菊と人参の炒め煮+わさび昆布+めかぶ+レタス+わかめ+かにかま+さつまいもの煮物+すりおろし玉ねぎドレッシング+餃子スープ+ぶりの塩焼き+トマト+カゴメの玉子ミニ

総摂取カロリー 2344キロカロリー

これだけ食べてもこれだけ歩けば現状維持

このページのトップヘ