本日は
体重 73.4キロ
BMI 25.7
体脂肪率 27.0％
除脂肪体重 53.58キログラム
皮下脂肪 24.1％
内臓脂肪 9
体内水分率 52.7％
骨格筋 47.0％
筋肉量 50.94キログラム69.4%
骨量 2.64キログラム3.6%
タンパク質 16.6％
基礎代謝 1510キロカロリー
体内年齢 48歳
歩数 3378歩
部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 2時間5分 / 部屋の掃除 30分 / 家事(立位) 1時間40分 / 家事(立位) 10分 / 部屋の掃除 1時間5分 / 部屋の掃除 55分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分
消費カロリー
運動時 2150キロカロリー
安静時 1510キロカロリー
計 3660キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 68
VO2 MAX 40
朝食
31kcalネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯
昼食
366kcalおにぎり(梅)2個 / 卵焼き0.5人前
夕食
1188kcalご飯(白ごはん・小盛り120g)1杯 / りんご(1/4カット)0.6個 / 焙煎ごまの香ばしさ ごまドレッシング(1袋25ml)(トップバリュ)1袋 / レタス2.3枚 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / サーモンの刺身0.4人前 / BOXあずきバー(1本65ml)(井村屋)1本 / 大根の皮の金平0.12人前 / かっぱ巻き0.33本 / 大根の煮物0.85人前 / 三幸のサラダせん(1個装)(三幸製菓)2個 / 甘納豆1人前 / かりんとう（白）0.5人前 / チーズ蒸しパン(1個)(日糧製パン)0.15個 / 豚みそ焼のたれ(1人前18g)(エバラ)1人前 / マルちゃん 焼きそば 蒸し(1袋170g)(東洋水産)0.1袋
間食
7kcal国産小豆茶(1袋3g)(無印良品)1袋 / コーヒー(ブラック)1杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本
総摂取カロリー 1592kcal
夕食爆食も節制は成功、かなりの活動量も、お通じ無しは体重増
夕食爆食も節制は成功、かなりの活動量も、お通じ無しは体重増
