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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 76.3キロ

体脂肪率 27.4%

ウォーキング歩数 10993歩

ウォーキング距離 6.9キロ

サイクリング時間 35分

消費カロリー 
 
運動時 628キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2256キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

昼食 菓子パン4つ

夕食 圧力鍋で肉じゃが+わさび昆布+昆布+ポテトサラダ+リンゴ+ほうれん草のおひたし+きゅうりとわかめの酢の物+しらす+納豆
39●
総摂取カロリー  2328キロカロリー

昼菓子パン暴食した割には太ってません

良かった

本日は

体重 76.4帰路

体脂肪率 27.3%

ウォーキング歩数 22581歩

ウォーキング距離 13.8キロメートル

消費カロリー 

運動時 812キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2441キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

午前おやつ おにぎり梅

昼食 肉汁うどん 
45●
午後おやつ ドーナツ

夕食 野菜のカレー煮+レタス+生ハム+豆腐+ポテトサラダ+焼きそば+豚肉味噌炒め+ドーナツ

総摂取カロリー  1940キロカロリー

ドライブで昼食外食だったわりには、太ってません

本日は

体重 76.8キロ

体脂肪率 26.5%

ウォーキング歩数 16337歩

ウォーキング距離 10.1キロメートル

消費カロリー 

運動時 597キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2226キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

昼食 チャーハン+焼きそば+餃子スープ+椎茸の煮物+キャベツベーコン炒め+りんご

夕食 レタス+カニカマ+鶏もも肉とキャベツのカレー煮+昆布+わさび昆布+たくあん+きゅうりとわかめの酢の物+まぐろ山かけ+しらす+白米+ヤマザキ薄皮白あんパン1個+水まんじゅう+饅頭1/2
35○
総摂取カロリー  1812キロカロリー

米食うと体重増えます


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