本日は
体重 72.6キロ
BMI 25.4
体脂肪率 26.8％
除脂肪体重 53.14キログラム
皮下脂肪 24.0％
内臓脂肪 8
体内水分率 52.8％
骨格筋 47.2％
筋肉量 50.46キログラム
骨量 2.68キログラム
タンパク質 16.7％
基礎代謝 1528キロカロリー
体内年齢 49歳
歩数 7042歩
部屋の掃除 10分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 18分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / いろいろな家事を同時にこなす(ほどほどの労力) 30分 / ヨガ YOGA 15分
消費カロリー
運動時 702キロカロリー
安静時 1528キロカロリー
計 2230キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 50~109 69bpm
睡眠時間6時間14分
ストレス 38正常
血中酵素 98％
朝食
392kcalコーヒー(ブラック)2杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / 低脂肪牛乳(コップ1杯190ml)1杯 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / みなさまのお墨付き 有機茶葉使用 ルイボスティー(1本500ml)(西友)1本
昼食
772kcalりんご(1/4カット)1個 / みかん(1個)1個 / ブロッコリー(ゆで30g)0.6人前 / 卵スープ1.6杯 / レタス(大きめ1枚)1枚 / キユーピーイタリアンドレッシング(1食15g)(キユーピー)1人前 / イカと大根の煮物0.6人前 / もち麦ご飯(150g)2杯 / 瓦せんべい1枚 / ゆでもやし(60g)0.33人前
夕食
1442kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / レタス(大きめ1枚)1.6枚 / 漬物1人前 / キユーピーイタリアンドレッシング(1食15g)(キユーピー)1人前 / トースト(6枚切り)1枚 / りんご(1/4カット)0.66個 / しらす(大さじ1杯)1杯 / ポテトコロッケ1個 / にぎり寿司盛り合わせ 8貫入(1人前)(大起水産)0.5人前 / スパゲティーサラダ1人前 / 出し巻き卵1人前 / みかん(1個)1個 / シュークリーム1個
間食
335kcalコーヒー(ブラック)3杯 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)4本 / みなさまのお墨付き 有機茶葉使用 ルイボスティー(1本500ml)(西友)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / 7・ザ・プライス あんぱん(1個)(セブンイレブン)1個 / しょうが湯1杯
総摂取カロリー 2941キロカロリー
誕生日で大食い、活動量推奨はクリア、お通じありも、体重激増
誕生日で大食い、活動量推奨はクリア、お通じありも、体重激増
