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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 73.7キロ

体脂肪率 25.8%

歩数 13668歩

ウォーキング距離 8.3キロメートル

消費カロリー 

運動時 521キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2150キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

昼食 天津丼
2018-08-05 11.57.46●
夕食 寿司+刺身+キャベツ+レタス+ポークチャップ+しらす+たくあん+あさりバター

総摂取カロリー  1764キロカロリー

天津丼は大盛りでしたが、

間食しないと太りませんでした

本日は

体重 73.7キロ

体脂肪率 24.9%

歩数 7746歩

ウォーキング距離 4.9キロメートル

消費カロリー 

運動時 304キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 1933キロカロリー

朝食 抜き

昼食 明太子+ポークチョップ+豆腐+レタス+醤油ご飯+スイカ+甘納豆+シュガーパン1/4

夕食 おにぎり梅2個半+鶏に唐揚げ2個半+かき氷

総摂取カロリー  1139キロカロリー

休日で昼起きで朝飯は抜きです

摂取カロリーは大した事無くとも、

全然運動してないは太ります

朝飯抜きでバランスが悪いのも原因かと思います

本日は

体重 72.9キロ

体脂肪率 24.7%

歩数 14360歩

ウォーキング距離 9.1キロメートル

消費カロリー 

運動時 537キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2166キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

午前おやつ 森永チョコモナカジャンボ

昼食 病院食 さば味噌煮 664キロカロリー
2018-08-03 11.58.13●
夕食 トリフのリゾット+レタス+しらす+わさび昆布+カレールー+まぐろ刺身+ひじきの煮物+山崎三角パン1/2+かりんとう饅頭
2018-08-03 20.09.16●
総摂取カロリー  1954キロカロリー

暑くてヘトヘトです。

歩くだけで大汗

ランニング休止中です

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