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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 測定せず

体脂肪率 測定せず

歩数 14663歩

ウォーキング距離 8.4キロメートル

消費カロリー 

運動時 613キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2242キロカロリー

ゼロトレ しない

ウエスト 測定しない

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

午前おやつ 明太チーズまん+ヤマザキ三角シャルロット+洋酒ケーキ

昼食 今日の病院食 トマトと挽肉のカレー 725キロカロリー
2018-11-30 11.57.21
午後おやつ デニーズ「青森県産ふじ林檎のザ・サンデー」605キロカロリー
2018-11-30 13.29.01●
夕食 白菜と豚肉の味噌炒め+レタス+かにかま+えのきと卵とじ煮+肉じゃが+わさび昆布+おしんこ+まぐろ刺し身+白米+梨+フジパンあまおういちごクロワッサン1/2

総摂取カロリー  3339キロカロリー

体重測定し忘れました

本日は

体重 76.9キロ

体脂肪率 27.3%

歩数 16761歩

ウォーキング距離 10.1キロメートル

消費カロリー 

運動時 708キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2337キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

午前おやつ 森永チョコモナカジャンボ

昼食 今日の病院食 鮭の和風ムニエル 579キロカロリー
2018-11-29 11.56.50●
夕食 グラッチェガーデンでピザ食べ放題 (ピザ12枚)
2018-11-29 17.43.00●
夜おやつ りんご1/4

総摂取カロリー  2542キロカロリー

ピザ食べ放題を食べても現状維持でした

コンビニ飯が無かったのがよかったかと 

本日は

体重 76.9キロ

体脂肪率 27.9%

歩数 15519歩

ウォーキング距離 10.2キロメートル

消費カロリー 

運動時 642キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2271キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 93.5cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+一本満足バー

午前おやつ 森永ビスケットサンド

昼食 今日の病院食 メンチカツ 702キロカロリー
2018-11-28 11.56.10●
午後おやつ セブンイレブンのおにぎり3つと菓子パンひとつ

夕食 わさび昆布+ひじきの煮物+かぼちゃの煮物+レタス+わかめ+笹かまぼこ+イカと大根の煮物+小松菜えのき人参の中華風+さんまの塩焼き+りんご+和菓子+どら焼き1/2

総摂取カロリー  3363キロカロリー

コンビニ飯は太ります

今月いっぱいは食べることとしました

ダイエットは来月から

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