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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 76.7キロ

体脂肪率 27.4%

歩数 4762歩

ウォーキング距離 1.3キロメートル

サイクリング時間 2時間以上 25キロ前後

消費カロリー 

運動時 946キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2575キロカロリー

ゼロトレ しない

ウエスト 92.5cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 蒟蒻畑

夕食 白米+肉じゃが+味噌汁+親子丼の具+焼き芋

総摂取カロリー  1441キロカロリー

節制して自転車爆走もたいして痩せず

ショックです

本日は

体重 77.0キロ

体脂肪率 28.4%

歩数 16219歩

ウォーキング距離 9.3キロメートル

消費カロリー

運動時 663キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2291キロカロリー

ゼロトレ しない

ウエスト 93cm

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳

午前おやつ クッキー2枚+パイ

昼食 ぷるんと蒟蒻ゼリー

夕食 白米+温野菜+レタス+ブロッコリー+わかめ+かにかま+ごまドレッシング+さつま揚げ+大根とさつま揚げの煮物+しらす+にんにくの芽と豚肉の炒めもの+メロンパン1/2

総摂取カロリー 1742キロカロリー

節制したのに微増

ショック

昼飯節制すれば痩せると思っていた

夕食はボクが料理するので食べたいのです

夕食も節制しないと痩せないかな?

本日は

体重 76.8キロ

体脂肪率 27.5%

歩数 13251歩

ウォーキング距離 7.8キロメートル

消費カロリー

運動時 568キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2197キロカロリー

ゼロトレ しない

ウエスト 92cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 蒟蒻畑

夕食 白米+豚肉の中華蒸し+さつま揚げと大根の煮物+レタス+玉ねぎ+わかめ+かにかま+ごまドレッシング+ほうれん草のおひたし+しらす+わさび昆布+めかぶ+豆腐+ブロッコリー+柏餅

総摂取カロリー 1221キロカロリー

これだけ節制すると痩せます

食事の節制を徹底しようと思う

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