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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 75.7キロ

体脂肪率 26.4%

歩数 9852歩

ウォーキング距離 7.45キロメートル

サイクリング距離 約28キロメートル

消費カロリー

運動時 1621キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 3250キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 デカビタCゼリー

夕食 炒飯+豚コマと長ネギの炒めもの+中華スープ+人参+オレンジ

総摂取カロリー 1221キロカロリー

節制して自転車長い距離、大汗かきながら漕ぎました

もっと痩せてもいいのにと思う

本日は

体重 76.3キロ

体脂肪率 27.2%

歩数 8900歩

ウォーキング距離 6.73キロカロリー

うちランニング距離 2キロ 161キロカロリー

消費カロリー 

運動時 456キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2085キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト  

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 安楽亭で昼食
s-2019-08-06 12.00.28●

夕食 ぷるんと蒟蒻ゼリー

総摂取カロリー  1584キロカロリー

昼安楽亭で大食いも、

朝夕節制で短いながらもランニングをし、

体重減です

本日は

体重 77.0キロ

体脂肪率 27.4%

歩数 16867歩

ウォーキング距離 12.75キロメートル

消費カロリー

運動時 769キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2398キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 今日の病院食 鶏のごまみそだれ 631キロカロリー
s-2019-08-05 12.00.21

夕食 豆腐+おくら+きゅうりとわかめの酢の物+ぶりの塩焼き+キャベツの煮浸し+ナス味噌+わさび昆布+めかぶ+レタス+玉ねぎ+ごまドレッシング+ヤマザキ三角蒸しパン黒1/2+ヤマザキ高級ジャムパン1/2+ヨーグルト+ブルーベリー+甘酒

総摂取カロリー 2045キロカロリー

夕食白米抜いてます

でも微減

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