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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 75.1キロ

体脂肪率 26.2%

ウォーキング歩数 23870歩

ウォーキング距離 14.9キロメートル

ランニング距離 無し

消費カロリー 

運動時 1203キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2832キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

昼食 病院食 カレー 732キロカロリー
21○
午後おやつ セブンイレブンで菓子パン3つ

夕食 豚汁+わさび昆布+明太子+かぼちゃの煮物+きゅうりの酢の物+シュウマイ+ロール白菜+甘納豆
24○
総摂取カロリー  2692キロカロリー

風邪が治りかけです

ランニングして汗かいて体が冷えるのが嫌で、回避

ウォーキングはしました

本日は

体重 74.8キロ

体脂肪率 26.4%

ウォーキング歩数 15258歩

ウォーキング距離 8.9キロメートル

ランニング距離 なし

消費カロリー 

運動時 1042キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2671キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

昼食 プロテイン+サプリメント

夕食 鮭のちゃんちゃん焼き+ほうれん草のバター炒め+林檎+ピーナッツ最中+ゆでうどん+大根鍋+キャベツ+レタス+ブロッコリー+しらす+アボカド+明太子
00○
55○
総摂取カロリー  1215キロカロリー

風邪で食欲無くて痩せました

運動してないから体脂肪率は上がってます

本日は

体重 75.5キロ

体脂肪率 26.2%

ウォーキング歩数 13052歩

ウォーキング距離 8.2キロメートル

ランニング距離 なし

消費カロリー 

運動時 532キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2161キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

昼食 ウイダーインゼリー

夕食 しらす+イカの塩辛+わさび昆布+キャベツ+レタス+ブロッコリー+大根鍋+白米+野菜とウインナーのポトフ+栗きんとん+りんご
08○
総摂取カロリー  1300キロカロリー

風邪をひいてランニングは回避

食欲も無かった

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