本日は
体重 71.25キロ
BMI 24.9
体脂肪率 25.8％
除脂肪体重 52.87キログラム
皮下脂肪 23.1％
内臓脂肪 8
体内水分率 53.6％
骨格筋 47.8％
筋肉量 50.23キログラム70.5%
骨量 2.64キログラム3.7%
タンパク質 16.9％
基礎代謝 1510キロカロリー
体内年齢 46歳
歩数 14761歩
部屋の掃除 5分 / 部屋の掃除 45分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 15分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分
消費カロリー
運動時 926キロカロリー
安静時 1510キロカロリー
計 2436キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 76
VO2 MAX 49
睡眠時間６時間６分
朝食
409kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2人前 / 低脂肪牛乳1杯 / 国産小豆茶(1袋3g)(無印良品)1袋
昼食
1093kcalおにぎり(サケ)4個 / 鶏のから揚げ1.5人前 / 卵焼き0.25人前 / フライドポテト0.3人前
夕食
856kcalプチシュークリーム2個 / ほうれん草とベーコンのソテー0.2人前 / 柿(1個)1個 / りんご(1/4カット)1個 / レタス1枚 / ゆでエビ1尾 / きゅうり(1本)0.2本 / いわし水煮(1缶175g)(ニッスイ)0.2缶 / 油揚げ1枚 / チキンクリームシチュー0.53人前 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 丹念熟成こしあん(1個)(YKベーキングカンパニー)0.22個
間食
34kcalごぼう茶1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / 国産小豆茶(1袋3g)(無印良品)1袋 / コーヒー(ブラック)2杯
総摂取カロリー 2392kcal
昼におにぎりと唐揚げを暴食、摂取カロリーオーバーも結構歩く、お通じあり、
結果‥そんなに太らなかった
昼におにぎりと唐揚げを暴食、摂取カロリーオーバーも結構歩く、お通じあり、
結果‥そんなに太らなかった
