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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 76.1キロ

体脂肪率 27.1%

歩数 15401歩

ウォーキング距離 11.64キロメートル

消費カロリー 

運動時 702キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2331キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92.5cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 今日の病院食 牛肉コロッケ 612キロカロリー+ヤマザキの菓子パン2つ
s-2019-10-10 11.59.00
夕食 白米+マグロ山かけ+低糖質パン+あんこ+りんご+レタス+かにかま+生ハム+ごまサラダドレッシング+わさび昆布+めかぶ+豆腐+しらす+鮭の野菜あんかけ+ポテトサラダ

総摂取カロリー  2776キロカロリー

これだけ食べてもこれだけ歩けば微増ですんだ

本日は

体重 75.9キロ

体脂肪率 26.8%

歩数 2192歩

ウォーキング距離 1.66キロメートル

サイクリング距離 26キロ強

消費カロリー 

運動時 1300キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2929キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 蒟蒻畑

夕食 白米+人参の肉巻+野菜スープ+かぶとベーコンとほうれん草の炒め物+キムチ+黒ごま豆腐+巨峰+抹茶クッキー

総摂取カロリー  1162キロカロリー

それなりに痩せませいた

これだけ自転車漕いで節制もしたのだから、もっと痩せてもいいのに・・

本日は

体重 76.7キロ

体脂肪率 27.5%

歩数 16299歩

ウォーキング距離 12.32キロメートル

消費カロリー 

運動時 743キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2372キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 94cm

朝食 サプリメント+プロテイン+蒟蒻畑+グラノーラ+牛乳

昼食 今日の病院食 他人煮 530キロカロリー+ヤマザキの菓子パン2つ
s-2019-10-08 11.57.41●
夕食 レタス+しらす+かにかま+生ハム+豚肉とナスのオイスターソース炒め+まいたけの煮浸し+豆腐+明太子+わさび昆布+肉じゃが+りんご+第一パンあんロール1/2+黒糖饅頭

総摂取カロリー  2667キロカロリー

これだけ甘いもの食うと、これだけ歩いても太る

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