本日は
体重 68.0キロ
BMI 23.8
体脂肪率 24.0％
除脂肪体重 51.68キログラム
皮下脂肪 21.6％
内臓脂肪 7
体内水分率 54.9％
骨格筋 49.0％
筋肉量 49.1キログラム72.2%
骨量 2.58キログラム3.8%
タンパク質 17.3％
基礎代謝 1484キロカロリー
体内年齢 43歳
歩数 7970歩
ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / 部屋の掃除 45分 / 自転車に乗る 41分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分
消費カロリー
運動時 920キロカロリー
安静時 1484キロカロリー
計 2404キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 71
VO2 MAX 46
朝食
874kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / バナナ(1本)1本 / 低脂肪牛乳1杯 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / 手包みあんパン(1個)(伊藤製パン)1個 / チョコモナカジャンボ(1個150ml)(森永製菓)1個
昼食
660kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / サンマ蒲焼(缶詰め)1.08缶 / ほうれん草のお浸し1人前 / ひじきの煮物1人前 / 煮豆1人前
夕食
912kcal玉ねぎの肉詰め0.33人前 / ブルーベリージャム1人前 / ヨーグルト(加糖)1個 / トースト(6枚切り)2枚 / かりんとう（白）1人前 / 冷奴0.72人前 / レタス(1枚)3枚 / りんご(1/4カット)1個 / 深煎りごまドレッシング(大さじ1杯15g)(キユーピー)1人前 / やりいか(1杯)0.3杯 / BOXあずきバー(1本65ml)(井村屋)1本
間食
42kcalペプシスペシャルゼロ1人前 / ゼロキロカロリーファイバー(500ml)(セブンイレブン)1本 / アクエリアス ゼロ(500ml)(コカ･コーラ)1本 / アイスコーヒー(ブラック)5杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / アイスティー(ストレート)1杯 / 水2杯 / ウーロン茶(500ml)1本
総摂取カロリー 2488kcal
甘いもの食い過ぎて摂取カロリー久しぶりのオーバー
活動量はクリア、昨日無かったお通じあり、
結果‥微減、これだけ食べても微減は良し、お通じありがデカい
甘いもの食い過ぎて摂取カロリー久しぶりのオーバー
活動量はクリア、昨日無かったお通じあり、
結果‥微減、これだけ食べても微減は良し、お通じありがデカい
