本日は
体重 74.6キロ
BMI 26.1
体脂肪率 27.6％
除脂肪体重 54.01キログラム
皮下脂肪 24.6％
内臓脂肪 9
体内水分率 52.3％
骨格筋 46.6％
筋肉量 51.32キログラム
骨量 2.69キログラム
タンパク質 16.5％
基礎代謝 1532キロカロリー
体内年齢 50歳
歩数 20636歩
自転車に乗る(ほどほどの速さ) 44分 / 部屋の掃除 10分 / 野球 ソフトボール(全般) 1時間 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / ヨガ YOGA 15分
消費カロリー
運動時 1790キロカロリー
安静時 1532キロカロリー
計 3322キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 49～121bpm
睡眠時間5時間46分 82点
ストレス 44正常
血中酵素 97％
朝食
877kcal7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / 大豆プロテイン(ソイプロテイン)1人前 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ルイボスティ1杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / みたらし餅 草餅(草餅1個)(武蔵製菓)3個 / みたらし餅 草餅(みたらし餅1個)(武蔵製菓)3個 / 切りたると(1個)(あわしま堂)4個 / コーヒー(ブラック)1杯
昼食
673kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / サバの照焼き1.1人前 / オクラのおかか和え1.05人前 / 揚げだし豆腐(小)1人前 / フルーツ盛り合わせ1人前
夕食
763kcalご飯(白ごはん180g)1杯 / レタス(大きめ1枚)2.6枚 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / りんご(1/4カット)1個 / オリーブ油(小さじ)1杯 / 甘塩鮭(紅鮭)1人前 / 大根おろし(小鉢1杯)0.2杯 / 野菜鍋0.2人前 / きのことむね肉の塩麹炒め0.35人前 / ゆで卵(Mサイズ)1個 / 雪の宿サラダ(1個包装)(三幸製菓)1袋 / 食物繊維と全粒粉ウエハース(1枚7.2g)(ハマダコンフェクト)1本
間食
7kcalウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル ビタミン+α(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 綾鷹 濃い緑茶(1本650ml)(コカ・コーラ)3本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / コーヒー(ブラック)1杯
総摂取カロリー 2320キロカロリー
朝甘い物食って摂取カロリー大幅オーバー、
活動量、ソフトボールで30年ぶりに球を投げ奮闘、すげー楽しかった。
お通じあり、結果‥微増、やはり摂取カロリーオーバーは駄目
朝甘い物食って摂取カロリー大幅オーバー、
活動量、ソフトボールで30年ぶりに球を投げ奮闘、すげー楽しかった。
お通じあり、結果‥微増、やはり摂取カロリーオーバーは駄目
