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ランニング&プロテインダイエット

ニートです。デブ君です。でも走れるようになりました。1日5キロは走ってます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。今年で39です。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。

本日は

体重 75.6キロ

体脂肪率 27.2%

ウォーキング歩数 12441歩

ウォーキング距離 2.0キロ

ランニング距離 50分4キロ

サイクリング時間 31分

消費カロリー 

運動時 1380キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 3009キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

午前おやつ ヤマザキのロールケーキ+ヤマザキのブッセ

昼食 今日の病院食 鶏肉唐揚げカレー風味 582キロカロリー 
16
夕食 豚肉と大根とゴボウに煮物+キャベツ+レタス+インゲン+ブロッコリー+しらす+わさび昆布+めかぶ+ぶりの照り焼き+柿+リンゴ+柏餅+かぶの煮物+ほうれん草のおひたし+ところてん+わかめ+落花生+きゅうりの酢の物

総摂取カロリー  2146キロカロリー

走ってもこれだけ食うと効果薄い

本日は

体重 測定しない

体脂肪率 測定しない

ウォーキング歩数 16503歩

ウォーキング距離 9.9キロメートル

消費カロリー 

運動時 989キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2617キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

昼食 今日の病院食 赤魚 617キロカロリ+移動販売のパン3つ+森永ジャンボモナカ
31●
47●
16●
49●
夕食 柿+ほうれん草のおひたし+キャベツ+インゲン+ブロッコリー+わかめ+かにかま+しらす+めかぶ+わさび昆布+さんまの塩焼き+かぶの挽き肉炒め煮+大福
47
総摂取カロリー  2295キロカロリー

今日もランニングする気満々だったのですが、

疲れが出て寝てしまいました

本日は

体重  76.0キロ

体脂肪率 27.6%

ウォーキング歩数 34001歩

ランニング距離 4キロ1時間3セット計12キロ

消費カロリー 

運動時 2582キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 4211キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

昼食 醤油飯2杯+柿+おでん盛り合わせ+かぶの葉の炒め物+ポテトサラダ+笹団子

午後おやつ パイ+一口チョコレート+鳩サブレー

夕食 レタス+柿+しらす+のどぐろ+わかめ+わさび昆布+昆布+さつまいも+落花生+わさび菜+ぶりのムニエル+小籠包+パイ
49●
14●
35●
総摂取カロリー  2244キロカロリー

昨日激太りで焦りました

ランニングにせいを出しました

計12キロ走りました

それでも76キロ台

75キロ台には落ちると思ったのですが

残念です

また明日も走ります

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