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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 75.0キロ

体脂肪率 26.1%

歩数 14574歩

ウォーキング距離 9.4キロメートル

消費カロリー

運動時 542キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2171キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92.5cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+フルグラ+牛乳

昼食 かごの屋で合鴨つけそばとご飯セット
2018-10-07 14.48.13●
夕食 キノコとジャガイモのガーリックバター+昆布+イカの塩辛+ほうれん草のおひたし+梨+よもぎ饅頭
2018-10-07 18.32.32●
総摂取カロリー 1648キロカロリー

写真ではじゃがバター大きく載ってますが、

一口しか食べてません

夕食節制で体重減です

本日は

体重 75.7キロ

体脂肪率 26.0%

歩数 448歩

ウォーキング距離 199キロメートル

消費カロリー 

運動時 33キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 1662キロカロリー

ゼロトレ 2セット

ウエスト 92センチ

朝食 抜き

昼食 抜き

夕食 てんやの天丼1/3+焼き鳥1本+かぼちゃの煮物+豚肉の生姜焼き+豆腐+レタス+キャベツ+パスタサラダ+梨

総摂取カロリー  631キロカロリー

禁煙の離脱症状で、18時間寝ました

夕食しか食べてません

体調を崩しました

風邪気味です

運動も回避です

本日は

体重 測定しない

体脂肪率 測定しない 

歩数 測定ミス

ウォーキング距離 測定ミス

消費カロリー  測定ミス

運動時 測定ミス

安静時 1629キロカロリー

計 測定ミス

ゼロトレ しない 

ウエスト 測定しない

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+フルグラ+牛乳

昼食 今日の病院食 カキフライ 769キロカロリー
2018-10-05 11.59.39●
午後おやつ セブンイレブンで菓子パン3つ
2018-10-05 12.51.04●
夕食 人参の肉巻き+白米+シチュー+酢だこ+わさび昆布+かぼちゃの煮物+しらす+レタス+パスタサラダ+栗まんじゅう
2018-10-05 19.30.00●
総摂取カロリー  3438キロカロリー

スマホの充電が上手く行かないで、

歩数等の測定をミスしました

結構食ったので、

太ったと思われます

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