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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 75.6キロ

体脂肪率 25.6%

歩数 14607歩

ウォーキング距離 9.3キロメートル

消費カロリー 

運動時 562キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2191キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

午前おやつ 森永チョコモナカジャンボ

昼食 今日の病院食 たらの甘酢あんかけ 604キロカロリー 
2018-06-12 12.00.41●
夕食 レタス+しらす+わさび昆布+人参の肉巻き+サイコロステーキ+温泉卵+わかめ+ブロッコリー+かぼちゃの煮物+大根の煮物+大豆+マカロニサラダ+ヤマザキあんぱん1/2+神戸屋たっぷりビスケットのデニッシュ1/2+マショマロ+バームクーヘン
2018-06-12 18.37.27●
総摂取カロリー  2151キロカロリー

運動もロクにせずに結構食いました

サッカー観ていてランニングしませんでした

ワールドカップが始まるとランニングしなくなるかも?

本日は

体重 75.5キロ

体脂肪率 26.8%

歩数 14739歩

ウォーキング距離 9.4キロメートル

消費カロリー 

運動時 519キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2148キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

昼食 チャーハン大盛り+餃子5個+ファミリーマートで菓子パンとプリン
2018-06-11 12.35.45●
2018-06-11 12.38.27●
夕食 サプリメント+プロテイン

総摂取カロリー  2131キロカロリー

朝夕プロテインも昼ガツンと食うと太ります

雨でランニング出来なかったし

本日は

体重 75.1キロ

体脂肪率 25.3%

歩数 18821歩

ウォーキング距離 12.3キロメートル

消費カロリー 

運動時 715キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2344キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

午前おやつ おにぎり2つ+たくあん+さくらんぼ

昼食 鯖押し寿司+サバサンドイッチ1/2+牛乳パン+一口チョコレート

午後おやつ コロッケ+ジェラート+一口チョコレート

夕食 おにぎりたらこ+おにぎりツナマヨ+おやき

夜おやつ あんドーナツ小1/2+クリームサンド1/2

総摂取カロリー  1953キロカロリー

ハイキングで結構歩いたのですが、

太りました

バス旅行だと甘いものに手が伸びます

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