本日は
体重 72.2キロ
BMI 25.4
体脂肪率 24.7%
筋肉量 51.5
内臓脂肪レベル 12.0
基礎代謝 1510
体内年齢 44歳
歩数 14493歩
ウォーキング距離 10.96キロメートル
消費カロリー
運動時 625キロカロリー
安静時 1510キロカロリー
計 2135キロカロリー
ゼロトレ 1セット
ウエスト 91cm
朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳
昼食 618kcal
ご飯(白米・小盛り150g) 1杯 252kcal
ハンバーグ(おろし) 0.5人前 198kcal
さやいんげん 茹で 5本 10kcal
スパゲティーサラダ 0.25人前 41kcal
飲むヨーグルト 1杯 117kcal
夕食 649kcal
サニーレタス 1枚 2kcal
キャベツ(1枚) 1枚 10kcal
カニ風味カマボコ 1本 9kcal
しらす 1人前 6kcal
ひじきの煮物 0.15人前 9kcal
サケの塩焼き 0.38人前 65kcal
肉じゃが 1人前 293kcal
赤飯 0.6杯 175kcal
焙煎胡麻ドレッシング(大さじ1杯)(キューピー) 1杯 80kcal
間食 532kcal
間食 532kcal
SUNTORY 天然水 無糖ドライオレンジ 1人前 0kcal
ペプシスペシャルゼロ 2人前 0kcal
ウィルキンソン タンサン レモン(1本500ml)(アサヒ飲料) 1本 0kcal
第一パン 安納芋リング 1人前 463kcal
アイスコーヒー(ブラック) 1杯 8kcal
りんご(1個) 0.5個 61kcal
WILKINSON EXTRA 1人前 0kcal
総摂取カロリー 2215kcal
来ました72キロ台前半!
あすけんさんの指示通りに摂取カロリーを調整すると、
マジで痩せます
本当に信じています
感謝
来ました72キロ台前半!
あすけんさんの指示通りに摂取カロリーを調整すると、
マジで痩せます
本当に信じています
感謝