にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 79.7キロ

体脂肪率 30.3%

朝食 サプリメント

昼食 今日の病院食 ひれかつ 733カロリー
32
 夕食 軽食(パンとサラダと鍋とお菓子)ライスは抜いてます

ウオーキングは約16キロ歩いているのにな。厳しい。 

本日は

体重 80.2キロ

体脂肪率 29.9%

朝食 サプリメント

昼食 今日の病院食 さば竜田揚げ718カロリー

夕食 プロテイン+パンとサラダと鍋と柿とリンゴ

ウオーキングしなかったし、ちょっとプロテインにプラスが多かったな・・

反省。太りました。

でも今月はこんな感じでOKかと。

新年明けたら本気でダイエットします。 

本日は

体重 79.3キロ

体脂肪率 29.5%

朝食 サプリメント

昼食 今日の病院食 豚肉炒め物 664カロリー
21

夕食 プロテイン+軽食(柿とサラダと鍋と菓子)

今日は約10キロのウオーキングしたのですが、現状維持です

ちょっとショック

夕食、プロテイン飲んだ後、食べすぎたな・・

このページのトップヘ