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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 77.0キロ

体脂肪率 27.6%

歩数 3267歩

ウォーキング距離 2.47キロメートル

畑仕事 2時間半

消費カロリー 

運動時 880キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2509キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 93cm

朝食 サプリメント+プロテイン

昼食 
おにぎり(醤油ご飯) 2個 376kcal
豚汁 0.7杯 101kcal
マカロン 1個 59kcal
プチシュークリーム 3個 120kcal
栗まん(山崎製パン) 0.75個 100kcal

午後おやつ 柿

夕食
おにぎり 1個 190kcal
ひじきの煮物 0.4人前 25kcal
広島風お好み焼き 0.25枚 163kcal
春巻き 海老  0.25人前 38kcal
大根と油揚げの煮物 0.5人前 22kcal
ご飯(白米・並盛り150g) 1杯 378kcal
チキンカツ 0.25人前 98kcal

総摂取カロリー  1850キロカロリー

節制もし運動もしたけど、便秘で体重増

残念です

痩せたと思って体重計に乗る時楽しみだったのに
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本日は

体重 75.3キロ

体脂肪率 27.8%

歩数 14104歩

ウォーキング距離 10.66キロメートル

消費カロリー 

運動時 643キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2272キロカロリー

ゼロトレ しない

ウエスト 測定しない

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 今日の病院食 トマトと挽肉のカレー 739キロカロリー
s-2019-11-01 11.56.02●
午後おやつ 柿+リンゴ

夕食 
野菜サラダ 1人前 17kcal
とんかつ(ヒレカツ) 0.2人前 55kcal
ひじきの煮物 1人前 63kcal
ご飯(白米・小盛り150g) 1杯 252kcal
しらす 1人前 6kcal
ほうれん草とベーコンのソテー 1人前 109kcal
高野豆腐の含め煮 0.2人前 23kcal
里芋の煮物 0.2人前 16kcal
3種野菜の蒸しあんかけ 野菜の肉巻き(1個)(味の素) 2個 32kcal

総摂取カロリー  1687キロカロリー

今月からダイエットアプリをあすけんに変えました。

非常に使いやすく、

アドバイスもくれます。

満足してます。

いちいちログするのも面倒なので、

食べ過ぎが減りそうです
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本日は

体重 76.9キロ

体脂肪率 28.2%

歩数 19095歩

ウォーキング距離 14.44キロメートル

消費カロリー 

運動時 870キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2499キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92.5cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 くら寿司で寿司10皿

夕食 ぷるんと蒟蒻ゼリー

総摂取カロリー  1343キロカロリー

節制もして結構歩いたのに太った!

ショックです。

ちなみに摂取カロリーを計測するアプリで「Noom」を愛用していましたが、

何か落ちるようになり、

「あすけん」に乗り換えました。
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