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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 76.4キロ

体脂肪率 27.4%

歩数 15806歩

ウォーキング距離 11.95キロメートル

消費カロリー 

運動時 720キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2349キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92.5cm

朝食 サプリメント+牛乳+バナナ

昼食 冷やし鰹ラーメン+ジロ飯
s-2019-09-23 12.49.07●
午後おやつ フジパン大福みたいなホイップあんぱん2種類

夕食 ぷるんと蒟蒻ゼリー

総摂取カロリー  1648キロカロリー

夕食ぷるんと蒟蒻ゼリーで現状維持です

昼ラーメン食って午後おやつで菓子パン2つも

結構歩いたし、夕食を節制し、現状維持
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本日は

体重 76.2キロ

体脂肪率 27.2%

歩数 5645歩

ウォーキング距離 4.27キロメートル

消費カロリー 
 
運動時 257キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 1886キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92,5cm

朝食 抜き

昼食 さつまいもご飯+蕎麦+レタス+ポテトサラダ+鰹節の佃煮+最中+ヤマザキ芋まんじゅう1個

夕食 レタス+かにかま+わさび昆布+さつまいもの甘煮+しらす+ヤリイカの煮物+茄子とオクラの炒め煮+おはぎ+まんじゅう

総摂取カロリー  1352キロカロリー

運動不足も節制で現状維持
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本日は

体重 76.3キロ

体脂肪率 27.1%

歩数 13995歩

ウォーキング距離 10.58キロメートル

消費カロリー 

運動時 638キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2267キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 93cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 煮干し中華そば
s-2019-09-21 14.40.52●
午後おやつ コメダ珈琲でミニシロノワール
s-2019-09-21 16.29.20●
夕食 レタス+ポテトサラダ+焼き餃子+さつまいもの甘煮+おはぎ

総摂取カロリー  1829キロカロリー

そこそこ摂取カロリー控えたのと、

そこそこのウォーキングで痩せました
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