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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 76.8キロ

体脂肪率 27.2%

歩数 16195歩

ウォーキング距離 12.24キロメートル

消費カロリー 

運動時 738キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2367キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 91cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 ぷるんと蒟蒻ゼリー

夕食 白米+温野菜サラダ+ポテトサラダ+わさび昆布+松前漬け+ぶりの塩焼き+レタス+玉ねぎ+ゴマドレッシング+きゅうり+バーニャカウダ+どら焼き+木村屋あんずあんぱん

総摂取カロリー  1724キロカロリー

朝プロテイン昼ぷるんと蒟蒻ゼリーで痩せないのはショック


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本日は

体重 76.6キロ

体脂肪率 26.9%

歩数 16303歩

ウォーキング距離 12.33キロメートル

消費カロリー 

運動時 743キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2372キロカロリー

ゼロトレ しない

ウエスト 92cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 ぷるんと蒟蒻ゼリー+トマトガーリックパン+コロッケパン+メロンパン+あんぱん

夕食 白米+豚とナスの味噌炒め+わさび昆布+松前漬け+しらす+アボカド+レタス+きゅうり+豆腐+バーニャカウダ+どら焼き

総摂取カロリー  2111キロカロリー

昨日太った分は落ちました
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本日は

体重 77.4キロ

体脂肪率 27.9%

歩数 7493歩

ウォーキング距離

畑仕事 1時間25分 451キロカロリー

消費カロリー 

運動時 680キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2309キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 91.5cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

午前おやつ キットカット

昼食 華屋与兵衛でローストビーフ丼+サラダ+しゃぶしゃぶ1/4

午後おやつ 最中+チョコどら焼き1/2+メロン

夕食 白米+おにぎり+鶏ごぼう+餃子+茹で玉ねぎ+わらび餅

総摂取カロリー  2482キロカロリー

ローストビーフ丼よりも間食が効いたと思われます

太りました

畑仕事一生懸命やったのに・・
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