本日は
体重 73.65キロ
BMI 25.8
体脂肪率 27.2％
除脂肪体重 53.62キログラム
皮下脂肪 24.3％
内臓脂肪 9
体内水分率 52.6％
骨格筋 46.9％
筋肉量 50.97キログラム
骨量 2.65キログラム
タンパク質 16.6％
基礎代謝 1515キロカロリー
体内年齢 49歳
歩数 8754歩
部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 40分 / 調理 料理 台所仕事(ほどほど) 25分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / ヨガ YOGA 15分
消費カロリー
運動時 935キロカロリー
安静時 1515キロカロリー
計 2450キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 53~112bpm
ストレス 44正常
血中酵素 96％
血中酵素 96％
朝食
808kcal大豆プロテイン(ソイプロテイン)1人前 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / ルイボスティ1杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / おにぎり(ツナマヨ)1個 / ずっしりデニッシュ 生キャラメルクリーム(1個)(山崎製パン)1個
昼食
600kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 野菜サラダ1人前 / ジョア1日分のカルシウム＆ビタミンＤ プレーン(1本125ml)(ヤクルト)1本 / シーフードカレー(ルーのみ)1.27人前
夕食
911kcal赤飯1.2杯 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 白菜鍋0.1人前 / 出し巻き卵0.5人前 / レタス(大きめ1枚)2.5枚 / ブロッコリー(ゆで30g)1.2人前 / オリーブ油(小さじ)1杯 / りんご(1/4カット)1個 / 豚の味噌漬け焼き(ロース)0.5人前
間食
8kcalウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / 綾鷹 濃い緑茶(1本650ml)(コカ・コーラ)2本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプルファイバー(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル ビタミン+α(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル ビタミン+α(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / みなさまのお墨付き 有機茶葉使用 ルイボスティー(1本500ml)(西友)1本 / 麦茶(コップ1杯180ml)4杯
総摂取カロリー 2327キロカロリー
摂取カロリーオーバー、活動量そこそこ、お通じあり、結果‥減りました、体重減です
摂取カロリーオーバー、活動量そこそこ、お通じあり、結果‥減りました、体重減です
