本日は
体重 71.25キロ
BMI 24.9
体脂肪率 25.8％
除脂肪体重 52.87キログラム
皮下脂肪 23.1％
内臓脂肪 8
体内水分率 53.6％
骨格筋 47.8％
筋肉量 50.23キログラム70.5%
骨量 2.64キログラム3.7%
タンパク質 16.9％
基礎代謝 1510キロカロリー
体内年齢 46歳
歩数 12460歩
部屋の掃除 20分 / 部屋の掃除 10分 / 筋トレ全般(ほどほど) 6分 / 入浴(湯船につかる) 15分 / ヨガ YOGA 20分
消費カロリー
運動時 760キロカロリー
安静時 1510キロカロリー
計 2270キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 76
VO2 MAX 50
睡眠時間6時間29分
睡眠時間6時間29分
朝食
110kcalザバス アスリート ウエイトダウン チョコレート風味(1食21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2人前 / コーヒー(ブラック)1杯
昼食
863kcalローストビーフ2人前 / 天ぷら盛り合わせ0.5人前 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / にぎり寿司盛り合わせ 8カン(1パック)(ライフ)0.5袋 / すまし汁1杯 / 漬物1人前 / 白玉クリームあんみつ(アイス)0.52人前
夕食
645kcalサーターアンダギー1個 / 北海道産秋鮭の石狩鍋(1人前)(ローソン)0.25人前 / レタス1.33枚 / ご飯(白ごはん100g)1.2杯 / 芋きんとん (1個)(武蔵製菓)1個 / りんご(半分)0.5人前 / 柿(1個)0.4個 / 牛タン （舌）4枚
間食
56kcalハーブティー5杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / コーヒー(ブラック)4杯
総摂取カロリー 1674kcal
昼和食ファミレスも節制はトータルでは成功、
活動量少ないながらもクリア、お通じあり、結果、微減
昼和食ファミレスも節制はトータルでは成功、
活動量少ないながらもクリア、お通じあり、結果、微減
