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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日(1/20)は

体重 80.0キロ

体脂肪率 29.9%

ウォーキング距離 約6キロ

消費カロリー 346カロリー

朝食 サプリメント

昼食 今日の病院食 ロールキャベツ 590カロリー
17
 夕食 プロテイン+母の手料理
 
総摂取カロリー 1786カロリー

ウォーキングしないで昼寝してました。

タバコ止めたせいか、最近眠気が強い。

本日は

体重 79.8キロ

体脂肪率 29.5%

ウォーキング歩数 14512歩

ウォーキング距離 約6キロ

消費カロリー 348カロリー  

朝食 サプリメント

昼食 今日の病院食 かじきのムニエル 666カロリー
06
 夕食 プロテイン+マカロニサラダ+レタス+ほうれん草のおひたし+じゃこ+味噌汁+団子+煎餅+柿+饅頭

今日も夕食に、プロテイン+アルファが多かった。

あと、昼寝してウォーキング行かなかった。

反省。
 
でも微減だ。良しとしよう。 

本日は

体重 80.3キロ

体脂肪率 29.0%

ウォーキング歩数 8132歩

朝食 サプリメント

昼食 海老かき玉そば
15
午後おやつ みかん+草団子+せんべい

夕食 餃子スープ+レタス+豚の生姜焼き+卵焼き+焼き椎茸チーズのせ+ゴボウとこんにゃく煮+じゃこ+紅梅苑の饅頭

総摂取カロリー 1676カロリー

日曜の昼飯は好きな物食べて良い事にしている

のだけど、今日は食べ過ぎ

運動し無さ過ぎ

反省点ばかり目につく

この所気合が足りない

反省しよう 

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