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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 80.0キロ

体脂肪率 29.3%

ウォーキング歩数 13061歩

ウォーキング距離 約6キロ

消費カロリー 348カロリー

朝食 サプリメント

朝おやつ ドクターペッパー

昼食 今日の病院食 煮魚(カレイ)602カロリー
25
夕食 プロテイン+ししゃも+草団子1本+かるかん1つ+湯豆腐+餃子スープ+タコ(刺身)

総摂取カロリー 1766カロリー

今日もウォーキングさぼって、夕食食べ過ぎ。

痩せない訳だ・・ 

本日は

体重 79.9キロ

体脂肪率 29.1%

ウォーキング歩数 11134歩

ウォーキング距離 6キロ

消費カロリー 348カロリー

朝食 サプリメント

朝のおやつ ドクターペッパー

昼食 今日の病院食 ビーフシチュー 735カロリー
24
夕食 プロテイン

夜のおやつ さつま揚げ+豆腐鍋+ハム+レタス+じゃこ+林檎+ヨーグルト

総摂取カロリー 2035カロリー

ちょっと油断するとこれだ・・

調子悪かったから運動不足は仕方ないにしても・・

夜のおやつ食い過ぎ・・

せめて豆腐鍋だけにしなきゃ。

寒いから、体温めるのに温かい物を口にするのは良しとしよう。

でもそれ以外に食い過ぎだ・・

反省・・
 

本日は

体重 79.6キロ

体脂肪率 29.0%

ウォーキング距離 約10キロ

消費カロリー 580カロリー

朝食 サプリメント

昼食 今日の病院食 西京焼(鮭)600カロリー
30
夕食 プロテイン

夕食後おやつ 味噌汁+おでん+卵焼き+大学芋+みかん

総摂取カロリー 1325カロリー

夕食後に食べ過ぎたけど、このペースで行けば痩せます。

現状ではいいペースかと・・


  

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