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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 70.3キロ 

体脂肪率 23.5%

ウォーキング歩数 10138歩

ウォーキング距離 約6キロ

消費カロリー 

安静時 1746キロカロリー

運動時 332キロカロリー

計 2078キロカロリー

朝食 サプリメント+ヨーグルト+ごろっと野菜のグラノーラ+牛乳

昼食 今日の病院食 トマトと挽き肉のカレー 763キロカロリー
09
夕食 キャベツ+レタス+大根サラダ+子供が食べ易い!まろやか煮込みハンバーグ+小ざさの最中
08
総摂取カロリー 1794キロカロリー

体調不良のためトレーニング休止中です。

夏風邪長引いてます。

そんな中でも食事は節制しました。

今日は、いい感じで食事節制できているかと思います。



 
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本日は

体重 70.8キロ

体脂肪率 20.6%

ウォーキング歩数 12909歩 

ウォーキング距離 4.9キロ

消費カロリー 

運動時 478キロカロリー

安静時 1865キロカロリー

計 2343キロカロリー

朝食 サプリメント+ヨーグルト+ごろっと野菜のグラノーラ+牛乳

昼食 サプリメント+ごろっと野菜のグラノーラ+牛乳

夕食 キャベツ+大根サラダ+レタス+大学芋+カレーライス+鶏手羽+野菜のかきあげ+
豚大根
42
44
総摂取カロリー 2248キロカロリー

今日は甘い物食べなかったのだけどな~

昨日作ったカレーがまだ残っていて、食べました

ダイエットマンにしては夕食食べ過ぎですね

風邪をひいてます。体調悪いのです。

朝飯、昼飯は食欲無くて小食にしてます。

晩御飯しっかり食べて、風邪から回復が僕のイメージ

今日は医者にも行きました。

そんな中、ウォーキングですけどトレーニングも再開しました。

歩いただけなのに結構な汗をかきました。

風邪でウォーキングしたせいかと思われます。

ちょっとづつですが頑張ってます。

 
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本日は

体重 70.5キロ

体脂肪率 22.6%

運動はほぼ無し。安静にしてました。

朝食 サプリメント+ヨーグルト+ごろっと果実のグラノーラ+牛乳+バナナ

昼食 サプリメント+ヨーグルト+ごろっと野菜のグラノーラ+牛乳

夕食 キャベツ+ドレッシング+トマト+サーモン+イカ+アボガド+にんじん+カレーライス+ぷりんどら焼き+ヤマザキ ロールケーキ

総摂取カロリー 2549キロカロリー

風邪のため昼間では食欲も無く・・

夜は回復しガッツリ食いました。

甘い物は余計だったと反省しております。


 
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