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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 78.9キロ

体脂肪率 28.5%

ウォーキング歩数 34337歩

ウォーキング距離 約16キロ

うちランニング距離 約10キロ
 
消費カロリー 11679カロリー 

朝食 サプリメント

朝おやつ ドクターペッパー+セブンイレブンで菓子パン3つ

昼食 今日の病院食 豚肉炒め物 683カロリー
43
午後おやつ セブンイレブンでドーナッツ2つ

夕食 プロテイン+温野菜+大根サラダ+とろろ+レタス+イカ大根+肉しそ巻き+上菓子+さくら餅

総摂取カロリー  3267カロリー

ランニングの効果は絶大です

これだけ食べても体重減。痩せました。

今月は思い残すこと無く食べて、ランニングします

来月は食事も節制して、ランニングします。 



 

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本日は

体重 80.0キロ

体脂肪率 28.3%

ウォーキング歩数 13832歩

ウォーキング距離 約6キロ

消費カロリー  344カロリー 

朝食 サプリメント

朝おやつ ドクターペッパー

昼食 今日の病院食 かじき竜田揚げ 705カロリー+菓子パン3つ
29

午後おやつ セブンイレブンでドーナッツ3つ

夕食 大根サラダ+レタス+味噌汁+大根の煮物+鰤

総摂取カロリー  3210カロリー

今日も昼寝で寝過ごしてしまい、ランニングしませんでした(汗)

2月は大目に見て下さい。

3月になったらやります。

しかし、甘い物食べ過ぎです(汗)

その割には微増で良かった。 
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本日は

体重 79.9キロ

体脂肪率 28.4%

ウォーキング歩数 14293歩

ウォーキング距離 約6キロ

消費カロリー  344カロリー

朝食 サプリメント 

朝おやつ ドクターペッパー

昼食 今日の病院食 鶏肉おろしソース 807カロリー+コンビニおにぎり3つ+菓子パン3つ
52
夕食 卵焼き+たくあん+煮カボチャ+鯛鍋+ごぼう+しらす+さつまいも+かりんとう饅頭+酒饅頭
49
総摂取カロリー 3536カロリー 

今月はしっかり食べてしっかり運動するが目標なのですが、

昼寝で寝過ごしてしまい、運動出来ませんでした。

ただ食べただけ・・

失敗です・・

今月は大目に見て・・ 
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