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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 79.4キロ

体脂肪率 27.7%
 
ウォーキング歩数 13808歩

ウォーキング距離 約5.5キロ

消費カロリー  299カロリー

朝食 サプリメント

昼食 喜多方ラーメン+ライス+みたらし団子+もみじまんじゅう+キャラメルスティック

夕食 レタス+ブロッコリー+さつまいも+シューマイ+鯛と白菜の鍋+豚の生姜焼き+かりんとう饅頭+焼き豆大福
49
27
総摂取カロリー 2393カロリー

母の誕生日で、夕食には僕が和菓子をプレゼントしました。

僕もその和菓子を食べました。

その分摂取カロリーが増えました。

今日は忙しく、ランニングする暇もありませんでした。

しかし体重は、ほぼ現状維持。

体脂肪率については下がった。

昨日までのランニングが効いて、筋肉がついたのかもしれない・・

良い兆候だ。 
  

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本日は

体重 79.3キロ

体脂肪率 29.4%

ウォーキング歩数 30287歩

ウォーキング距離 約6キロ

ランニング距離 約10キロ

消費カロリー  1158カロリー

朝食 サプリメント

朝おやつ ドクターペッパー

昼食 今日の病院食 餃子 620カロリー
15
夕食 レタス+ブロッコリー+カニカマ+きくらげ+喜多方ラーメン+豚の生姜焼き+白菜+ベーコン+焼き餃子+みたらし団子
33
03

総摂取カロリー  1996カロリー

フレッツ光メンバーズクラブのポイント交換でゲットした、喜多方ラーメンを食べました。

賞味期限が20日と短いので、早めに食います。

味はたいした事無かった。

ダイエット的に太るかと思ったのですが、ほぼ現状維持。

10キロ走が効いてます。

今日は約7キロしかっりと止まらないで走って、

残り3キロはウォーキング交じりのランニングでした。

ずっと運動してこなかったのだもの。

こんな物です。最初は・・

頑張れ!俺! 




 

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本日は

体重 79.1キロ

体脂肪率 29.8%

ウォーキング歩数 30325歩

ウォーキング距離 約6キロ

ランニング距離(ウォーキング交じりの) 約 10キロ

消費カロリー 1163カロリー

朝食 サプリメント

朝おやつ ドクターペッパー

昼食 今日の病院食 鯖の照り焼き 566カロリー
57
夕食 プロテイン+レタス+インゲン+チキンカツ+クリームシチュー+きくらげ+カツオのたたき+チョコレート+饅頭

総摂取カロリー 1488カロリー

今日も夕食は、品数を増やして量を減らす作戦です。

今月は甘い物食べてもOKにしました。

来月になったら、甘い物もドクターペッパーも止めます。

今日は体重微減で狙い通りです。 




 
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