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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 70.1キロ

体脂肪率 23.8%

ウォーキング歩数 18284歩

ウォーキング距離 約8.1キロ

ランニング距離 約3キロ

消費カロリー 

運動時 859キロカロリー

安静時 1926キロカロリー

計 2785キロカロリー

朝食 サプリメント+ヨーグルト+ごろっと果実のグラノーラ+牛乳

昼食 今日の病院食 豚肉金山寺みそ炒め 580カロリー
08
夕食 鶏むね肉と春雨のオイスター野菜炒め+キャベツ+さつま芋サラダ+大根サラダ+ほうれん草ソテー+豆腐+饅頭+瓦せんべい
39
夜食 プロテイン

総摂取カロリー  1742キロカロリー

昼寝をしてしまい、いつもの半分のトレーニングしか出来ませんでした。

でも節制しているから、痩せてもいいのにな~とか思います。

夕食時に饅頭とか食べていたら、やっぱり痩せないか!?




 
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本日は

体重 70.2キロ

体脂肪率 22.4%

ウォーキング歩数 17365歩

ウォーキング距離 約6.2キロ

ランニング距離 約4キロ

消費カロリー 

運動時 871キロカロリー

安静時 1926キロカロリー

朝食 サプリメント+ヨーグルト+ごろっと果実のグラノーラ+牛乳

朝おやつ プロテイン

昼食 華屋与兵衛で食べ過ぎの昼食
34
23
28
午後おやつ シナモンロール

夕食 キャベツ+さつま芋サラダ+ドレッシング+明太子スパゲティ+ほうれん草ときのこのソテー+きゅうりとわかめの酢の物

夜おやつ プロテイン

総摂取カロリー  3048キロカロリー

昼食を食べ過ぎました。でもいいのです。

休日の昼食は好きな物を好きなだけ食べていいルールですから。

その分走って体重微減です。頑張ってます。
 










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本日は

体重 70.3キロ

体脂肪率 23.1%

ウォーキング歩数 10528歩

ウォーキング距離 約6キロ

消費カロリー 

運動時 318キロカロリー

安静時 1827キロカロリー

計 2145キロカロリー

朝食 サプリメント+ヨーグルト+ごろっと果実のグラノーラ+牛乳

昼食 今日の病院食 和風ハンバーグ 501カロリー
23
夕食 キャベツ+さつま芋サラダ+ゆで卵+きゅうりとわかめの酢の物+おから+チキンカツ+瓦せんべい+ヤマザキ 薄皮 つぶあん+ローソン ハム&マヨネーズ パン

総摂取カロリー  1671キロカロリー

うーん、中途半端に節制してます。

中途半端でもやらないよりマシかと。

でももっとちゃんとやらないとね・・

二日続けて運動してないから、プロテインも二日続けて飲んでません。

トレーニングとプロテインはセットになっているからです。

うーん・・もっと考えてちゃんとやろう。



 

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