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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 79.9キロ

体脂肪率 29.8%

ウォーキング歩数 29054歩

距離約16キロ

消費カロリー 945カロリー

朝食 サプリメント

昼食 今日の病院食 チキンカレー 704カロリー
01
夕食 プロテイン+軽食(味噌汁+サラダ+伊達巻+マカロニサラダ+バームクーヘン)

総摂取カロリー 1629カロリー

ウォーキングの成果ありです。

久しぶりの70キロ台。

やれば出来る子なのです。

やります。頑張ります。
 

本日は

体重 80.4キロ

体脂肪率 30.0%

ウォーキング歩数 26746歩 

消費カロリー 933カロリー

朝食 サプリメント

昼食 今日の病院食 カジキマヨネーズ焼き 619カロリー
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夕食 プロテイン+姉の手料理(焼きそば+サラダ+味噌汁+芋煮)

総摂取カロリー 1657カロリー

珍しく姉が料理したので(母は旅行)、

夕食食べちゃいました。ライスは抜きにしたけどね。

うーん、意志が弱いな・・

でもウォーキングの成果もあって微減です。

良しとするか。 

本日は

体重 80.8キロ

体脂肪率 30.5%

ウォーキング歩数 12010歩

朝食 サプリメント

昼食 今日の病院食 ハンバーグトマトソース煮 634カロリー
DSC_0918
夕食 プロテイン+けんちん汁+マカロニサラダ+芋煮

Noomのダイエットコーチと言うアプリを使い始めた

食べた物を記録して、簡単にカロリーを出してくれるのはいいけど、

体脂肪の記録もしないし、

ウォーキング歩数の計算はしてくれるけど、消費カロリーは出ないし

もうちょっと様子見ます

お金払ってPRO版にしたばかりです

Noomのダイエットコーチによると、今日の摂取カロリーは1218カロリーです

ダイエットに効果無しと判断したら解約します
 

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