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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は
 
体重 測定せず

体脂肪率 測定せず

歩数 13515歩

ウォーキング距離 8.4キロメートル

消費カロリー 

運動時 531キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2160キロカロリー

ゼロトレ しない

ウエスト 測定せず

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

午前おやつ モナ王抹茶

昼食 今日の病院食 チキンカレー 703キロカロリー+ヤマザキの菓子パン2つ+ヤマザキの生どら焼
2019-02-28 11.58.16●
夕食 しらす+めかぶ+わさび昆布+けんちん汁+キャベツ+レタス+ブロッコリー+アスパラガス+トマト+アボカド+カレイの唐揚げ

総摂取カロリー  2681キロカロリー

禁煙の離脱症状で爆睡しました

体重測定してません
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本日は

体重 76.6キロ

体脂肪率 26.7%

歩数 18137歩

ウォーキング距離 10.5キロメートル

サイクリング距離 6キロメートル

消費カロリー 

運動時 886キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2515キロカロリー

ゼロトレ しない

ウエスト 93cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 今日の病院食 カジキマヨネーズ焼き 628キロカロリー
2019-02-27 11.55.51-1●
夕食 カレーライス+長芋の肉巻き+鰹のタタキカルパッチョ+サラダ+ポテトサラダ

総摂取カロリー  1669キロカロリー

甘い物食べてませんん

甘い物を我慢すれば体重は減る

それだけの運動(主にウォーキング)はしている
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本日は

体重  77.0キロ

体脂肪率 27.6%

歩数 13942歩

ウォーキング距離 8.8キロメートル

消費カロリー 

運動時 538キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2167キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92.5cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 今日の病院食 ハンバーグトマトソース煮 666キロカロリー
2019-02-26 12.01.09●
午後おやつ フジパンの菓子パン2つ+吹雪饅頭

夕食 白米+鶏肉のカレー粉炒め+キャベツ+ごまドレッシング+長芋の肉巻き

総摂取カロリー  3092キロカロリー

運動不足で激食い、太ります
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