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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 78.1キロ

体脂肪率 28.1%

ウォーキング歩数 33301歩

ウォーキング距離 約16キロ

うちランニング距離 約10キロ

消費カロリー 1164カロリー

朝食 サプリメント

朝おやつ ドクターペッパー

昼食  今日の病院食 鮭西京漬け焼き 515カロリー
31
夕食 プロテイン+キャベツ鍋+ししゃも+とろろ+サーモン+アボガド+ケーキ+板チョコレート+一口チョコレート

根性出して走りました。

ホントにゆっくりだけどね・・

デブ君だから仕方が無いのです・・

ゆっくりなのは・・

止まらずに10キロ走った事を評価して下さい。 



 
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本日は

体重 79.7キロ

体脂肪率 28.7%

ウォーキング歩数 22305歩

ウォーキング距離 約11.6キロ

うちランニング距離 6,8キロ

消費カロリー 833カロリー

朝食 サプリメント

昼食 サラダ+温野菜+寿司2人前+ひれかつ+ホタテ+天ぷら(春菊+たけのこ)+チャーシュー+吸い物+煎餅+ショートケーキ

夕食 おにぎり(赤飯)+いなり寿司+タマネギと豚肉の炒め物+レタス+ほうれん草ソテー+ごぼうとコンニャク+たくあん+しらす

総摂取カロリー 3064カロリー

昼食は姉の誕生日会で御馳走でした。よく食べました。

今日はその分たっぷり走ろうと思って、最長の6.8キロ走りました。

頑張ってます。その成果もあって、微増で済みました。

ランニング用のバッグ大活躍

ヘッドホンSBH80も無い生活は考えられない。



 
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本日は

体重 79.0キロ

体脂肪率 28.7%

総ウォーキング距離  約16キロ

うちランニング距離 5.1キロ

消費カロリー 1000カロリー以上

朝食 サプリメント

朝おやつ ドクターペッパー+チョコレート
03
昼食 今日の病院食 カレイ磯辺揚げ 752カロリー
24
夕食 プロテイン+ブロッコリー+レタス+大根+味噌汁+ほうれん草ソテー+鰤+とろろ+きゅうりとわかめの酢の物+おでん(ちくわ+こんにゃく+大根)+煎餅+まんじゅう 

総摂取カロリー 2325カロリー

使用しているダイエットアプリNoomの調子が悪くて、消費カロリーの計算が出来なかった。

まぁ1000カロリーは超えてます。

頑張った。

転倒するほどランニングしました(汗)

ランニング用のバッグ大活躍です。

そして音楽を聴く為のアイテム、SBH80も大活躍です。

本当に重宝してます。



 
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