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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 79.1キロ

体脂肪率 28.4%

ウォーキング歩数 29523歩

ウォーキング距離 約16キロ

うち3.4キロ ランニング

消費カロリー 1000カロリー

朝食 サプリメント 

朝おやつ ドクターペッパー

昼食 今日の病院食 さんまの香味焼き 661カロリー+ツナマヨネーズパン+おにぎり2つ
28
夕食 プロテイン+レタス+ハム+大根サラダ+たくあん+おでん(ちくわぶ+大根+こんにゃく+がんもどき+ゴボウ巻き+はんぺん+さつまあげ+きんちゃく)+まんじゅう

総摂取カロリー 2252カロリー

今日も走りました。

ランニング用バッグの中にタブレット入れて。

そしてワイヤレスヘッドセットSBH80で音楽を聴きながら。

優雅なランニングです。僕がデブ君以外は・・

僕は痩せます。頑張ります。

皆様も優雅なトレーニングが出来る事をお祈りしてます。


 

 
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まずは昨日の報告

昨日は体重計るの忘れて寝てしまいました

体重は不明ですが、登山と下山、ハイキングを100分位はしました

昨日の食べた物

朝食 サプリメント

朝おやつ おにぎり(梅)

昼食 せんべい 飴

午後おやつ かけ大根そば+天ぷら(れんこん+ささみ+まいたけ+かき揚げ)+白米+ミルクジェラート
20
58
夕食 ブロッコリー+大根+ウインナー+鯛+しょうが+昆布の佃煮+ごぼう+水炊き+ほうれん草のおひたし+まんじゅう

本日は

体重 79.3キロ

体脂肪率 28.8%

ウォーキング歩数 28443歩

ウォーキング距離 12.6キロ

ランニング距離 3.4キロ

消費カロリー 980カロリー

朝食 サプリメント

朝おやつ ドクターペッパー

昼食 今日の病院食 鮭の和風ムニエル 574カロリー
32
夕食 プロテイン+ブロッコリー+照り焼きチキン+水炊き+油揚げの煮物+もやし炒め+チョコレート+まんじゅう

総摂取カロリー 1828カロリー

走ったんだけどな~

厳しい

思うように体重落ちてくれません

ちょっと食べ過ぎ!?

品数多くして、食べる量を減らす作戦です

食べたいのです。でも痩せたいのです。

走れば可能かと。

頑張ろうと思う。

新しく、相互リンクをしました。

ダイエット+筋肉トレーニング記録
http://xkdgf1801.seesaa.net/

僕も参考にさせて頂きます。

是非、ご覧になって下さい。






 
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本日は

体重 78.4キロ

体脂肪率 28.7%

ウォーキング歩数 27850歩

ウォーキング距離 約15キロ

ランニング距離 約1キロ

消費カロリー 1019カロリー

朝食 サプリメント

朝おやつ ドクターペッパー

昼食 今日の病院食 カキフライ 704カロリー
55
夕食 卵焼き+ウインナー+ブロッコリー+ハム+レタス+アスパラガス+インゲン+しょうが+昆布の佃煮+べったら漬け+水炊き+田舎のおかき ざらめ 1個+灸まん 

総摂取カロリー 1758カロリー

今日はプロテイン飲むの忘れました。反省。

品数を多く食べて、量を少なくする作戦に出てます。

今日は走ったのに体重が落ちなかった。

ちょっとショック。

もっと食べる量を減らせって事かな?

これ以上減らすのはちょっとキツイ!

でもダイエットマンだったら、乗り越えなきゃ! 




 
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