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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 70.0キロ 

体脂肪率 23.4%

ウォーキング歩数 21124歩

ウォーキング距離 約8.1キロ

ランニング距離 約3キロ

消費カロリー  

 

運動時 992キロカロリー

 

安静時 1927キロカロリー

 

計 2919キロカロリー

朝食 サプリメント+牛乳+グラノーラ

朝おやつ コカ・コーラゼロ2本

昼食 今日の病院食 豚肉炒め物 683キロカロリー 
50
夕食 キャベツ+ポテトサラダ+隠し味でコクUP☆我が家の無水肉じゃが+豆腐+刺身盛り合わせ+大根ツマ+桃+メロン

夜おやつ プロテイン

総摂取カロリー 1698キロカロリー

今日は午後雨のため、午後のランニングは中止しました

雨の中走るほど根性ありません

夜はしっかり走りました

でも痩せない

多量の汗かいているのに痩せない

悩んでます

ランニングして多量の汗かけば、激的に痩せるんじゃないの???

食事も節制しているつもりなのにな・・



 
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本日は

体重 70.0キロ

体脂肪率 22.9%

ウォーキング歩数 26591歩

ウォーキング距離 9.6キロ

ランニング距離 5キロ

庭仕事 20分

消費カロリー 

 

運動時 1331キロカロリー

 

安静時 1927キロカロリー

 

計 3258キロカロリー

朝食 サプリメント+牛乳+グラノーラ

昼食 今日の病院食 かじき竜田揚 702キロカロリー+コカ・コーラゼロ4缶
39
夕食 キャベツ+きゅうり+【超簡単!豚のウスターソース炒め」+「[隠し味入]大人のスパイシーポテトサラダ+ゴーヤとなすの味噌炒め+こんにゃくうどん+小松菜+いか+メロン+ぶどう
12
48
夜おやつ プロテイン

総摂取カロリー 1408キロカロリー

運動して節制して、1キロ減

もっと痩せて欲しい・・

焦りは禁物か・・

もっと痩せたいが、これが限界・・


 
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本日は

体重 71.1キロ
 
体脂肪率 24.2%

ウォーキング歩数 約23000歩

ウォーキング距離 約8.1キロ

ランニング距離 約3キロ

消費カロリー 

 

運動時 637キロカロリー

 

安静時 1927キロカロリー

 

計 2564キロカロリー

朝食 サプリメント+牛乳+グラノーラ

昼食 今日の病院食 鶏肉おろしソース 855キロカロリー
26
夕食 [農家のレシピ]我が家の無水肉じゃが+キャベツ+きゅうり+かまぼこ+ゴーヤとなすの味噌炒め+ぶり大根+豆腐
30
夜おやつ プロテイン

総摂取カロリー 1725キロカロリー

昼間、昼寝をしてしまい今日のウォーキング&ランニングは1セットです。それでも夜走っ

た時は多量の汗をかきました。体重は減っていた事を期待してのですが、微減。

体脂肪に限っては増。

どうなってるの??

停滞期かな?


 
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