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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 77.9キロ

体脂肪率 27.4%

歩数 14124歩

ウォーキング距離 8.4キロメートル

消費カロリー

運動時 605キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2234キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 94.5cm

朝食 おにぎり梅

午前おやつ おにぎり梅+草饅頭

昼食 カレー南蛮うどん
2019-01-06 13.49.41●
午後おやつ たい焼き+あんまん1/4+肉まん1/4

夕食 しらす+サーモン+こんにゃくの煮物+レタス+キャベツ+生ハム+オニオンドレッシング+たくあん+昆布巻+栗きんとん+ネギ鍋+りんご+よもぎ饅頭

総摂取カロリー 1729キロカロリー

うーん・・

それなりに歩いてはいるのだけど、

太りました

間食が良くない

ウエスト激増
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本日は

体重 77.6キロ

体脂肪率 27.5%

歩数 22610歩

ウォーキング距離 14.1キロメートル

消費カロリー

運動時 827キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2456キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92.5cm

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳

昼食 ホープ軒でチャーシューメン+サイゼリヤでメリンガータ
 2019-01-05 11.51.09●
夕食 白米+さつま揚げ+メンチカツ1/2+ネギ鍋+栗きんとん+昆布巻き+ヤマザキ薄皮こしあんぱん2個

総摂取カロリー 2508キロカロリー

かなり頑張って歩いたのに、

ラーメンは努力を無駄にします!
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本日は

体重 77.0キロ

体脂肪率 26.9%

歩数 14517歩

ウォーキング距離 9.8キロメートル

消費カロリー 

運動時 494キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2123キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92cm

朝食 抜き

昼食 雑煮+りんご+チョコドーナツ1/4+ドーナツ1/4+りんご+みかん+ビスケット

夕食 レタス+キャベツ+生ハム+大根と豚肉の煮物+大根とこんにゃくの煮物+かまぼこ+伊達巻+タコ+寿司+あんまん1/4+ヨーグルト+バナナ+和菓子

総摂取カロリー  1787キロカロリー

ボチボチ歩いてはいます

何とか正月太りは回避です
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