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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 77.8キロ

体脂肪率 28.1%

歩数 17576歩

ウォーキング距離 11.2キロメートル

消費カロリー 

運動時 656キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2285キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 91.5cm

朝食 抜き

昼食 りんご+柿+レタス+カリフラワー+アジフライ+メンチカツ+けんちん汁+白米+大根の葉+ヤマザキケーキドーナツ1個+フォカッチャ

夕食 白米+青梗菜の煮浸し+レタス+生ハム+わさび昆布+昆布+しらす+カブステーキ+大根の葉+水菜+フライドチキン+柿+ヤマザキケーキドーナツ1個+フォカッチャ

総摂取カロリー  1803キロカロリー

結構歩いたのだけど、

昼まで寝ると太るのか?
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本日は

体重 77.4キロ

体脂肪率 27.2%

歩数 13635歩

ウォーキング距離 8.4キロメートル

消費カロリー 

運動時 523キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2152キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92.5cm

朝食 抜き

昼食 クリームシチュー+白米+柿+味噌鍋+カリフラワー+りんご

夕食 厚揚げのキノコあん+白米+味噌鍋+大根の葉+明太子+しらす+レタス+カリフラワー+生ハム+かぼちゃの煮物+和菓子

総摂取カロリー  1639キロカロリー

前日の激太り、

一日でそれなりに落ちました

安心しました
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本日は

体重 78.9キロ

体脂肪率 28.7%

歩数 4188歩

ウォーキング距離 2.5キロメートル

消費カロリー

運動時 200キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 1829キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 91cm

朝食 爆睡中

昼食 爆睡中

夕食 白米2膳+味噌煮込み鍋+レタス+りんご+柿+まぐろ刺し身+明太子+ヤマザキコッペパン1/2+羊羹

総摂取カロリー 1500キロカロリー

激太りです

ヤバイ(-_-;)
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