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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 75.6キロ

体脂肪率 26.9%

歩数 19276歩

ウォーキング距離 12.6キロメートル

消費カロリー

運動時 780キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2409キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 測定しない

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

昼食 うどん+白米+シチュー+りんご+柿+饅頭+抹茶あんぱん1/4

夕食 しらす+けんちん汁+チキンカツ+豚肉と大根の煮物+レタス+わかめ+人参スティック+ひじきの煮物+大福1/2+栗まんじゅう1/2+フルーツタルト

総摂取カロリー 2171キロカロリー

休日でも歩いて体重減です
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本日は

体重 76.0キロ

体脂肪率 27.2%

歩数 14202歩

ウォーキング距離 8.3キロメートル

消費カロリー 

運動時 621キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2250キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 93cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

午前おやつ 梅おにぎり

昼食 オニオングラタンスープ+焼き饅頭+豆パン2/3+柿
2018-11-17 12.25.35●
2018-11-17 12.26.07●
夕食 鶏三和の八丁味噌親子丼+鶏つくねスープ+肉団子+唐揚げ+あんバター
2018-11-17 15.54.23●
2018-11-17 16.16.02●
総摂取カロリー  1821キロカロリー

ドライブでボチボチ食いましたが、

家に帰りウォーキングし微減です
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本日は

体重 測定しない

体脂肪率 測定しない

歩数 測定未ミス

ウォーキング距離 測定ミス

消費カロリー

運動時 測定ミス

安静時 1629キロカロリー

計 測定ミス
 
ゼロトレ しない

ウエスト 測定しない

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

昼食 ぶりのポン酢がけ+りんご+白米+ミートソースパスタ+紅白饅頭

夕食 手打うどん長谷川で糧うどん+その他一品料理+洋酒ケーキ
2018-11-16 18.33.00●
夜おやつ 柿

総摂取カロリー 1590キロカロリー

それなりに歩いたのですが、ライフログが不調でした
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