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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 75.3キロ

体脂肪率 28.3%

運動 ウォーキング11619歩

朝食 サプリメント

昼食 今日の病院食 かじき竜田揚 704カロリー
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夕食 プロテイン

今日は昼寝しちゃって

ジョギングできませんでした

それでも体重落ちたから良しとするか

本日は

体重 75.8キロ

体脂肪率 28.5%

運動 ウォーキング14811歩+ジョギング2時間(ゆっくり、ほとんど歩きながら)

朝食 サプリメント

昼食 病院食 鶏肉おろしソース 855カロリー
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夕食 プロテイン

昨日太った分、一日で落ちたよしよし

本日は

体重 78.7キロ

体脂肪率 28.1%

運動 ウォーキング2308歩

朝食 サプリメント+おにぎり+菓子パン

昼食 海鮮丼+そば+鯨の刺身+クリームあんみつ
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夕食 ラーメン+餃子+小ライス
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今日は家族でお出かけなので、ダイエットは休止です

しかし2.9キロ増か太ったな

今日の事は忘れて、明日からまた頑張ろう

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