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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 80.1キロ

体脂肪率 29.5%

ウォーキング歩数 28992歩

ウォーキング距離 約16キロ

消費カロリー 928カロリー

朝食 サプリメント

朝おやつ ドクターペッパー

昼食 今日の病院食 焼き魚(サケ) 643カロリー+菓子パン3つ+中華まん2つ
15
夕食 プロテイン

夜のおやつ サラダ+かにかま+ハム+マカロニ+ほうれん草のおひたし+きのこの味噌汁+べったら漬け+串団子(あんこ)+大手饅頭

総摂取カロリー 2865カロリー

これだけウォーキングしても、食べ過ぎちゃダメ! 


 
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本日は

体重 79.9キロ

体脂肪率 29.7%

ウォーキング歩数 13116歩

ウォーキング距離 約6キロ

消費カロリー 346カロリー

朝食 サプリメント

朝おやつ ドクターペッパー

昼食 今日の病院食 宮保鶏丁 658カロリー
50
午後おやつ サイゼリヤ デザート フォッカチオ チェリーソース
25
夕食 プロテイン+キャベツ鍋+サラダ+カニカマ+豚肉とジャガイモ炒め物+うなぎ+パン1/2+ぶどうパン1/4+大手饅頭+チョコレート饅頭+林檎+ヨーグルト

微増です。

今日も反省。 

今日の反省を明日に活かさなければ・・ 

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本日は

体重 79.6キロ

体脂肪率 31.3%

ウォーキング歩数 27709歩

ウォーキング距離 約16キロ

消費カロリー 935カロリー

朝食 プロテイン

朝のおやつ ドクターペッパー

昼食 今日の病院食 カレー 673カロリー
24
夕食 プロテイン

夜食 サラダ+ゆで卵+サーモン+アボガド+キャベツ鍋+ツイストドーナッツ+大手まんじゅう

総摂取カロリー 1717カロリー

ウォーキングの成果ありです

そして食べる品数を増やして、量を減らす作戦も成果ありです 

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