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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 75.5キロ

体脂肪率 27.3%

歩数 14404歩

ウォーキング距離 8.8キロメートル

消費カロリー 

運動時 581キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2210キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

午前おやつ ヤマザキのおにぎり1つ+ヤマザキの菓子パン2つ

昼食 今日の病院食 鶏唐揚げ 710キロカロリー
2018-11-07 11.59.30●
夕食 春菊+大根の葉+かぼちゃの煮物+イカの塩辛+わさび昆布+しらす+レタス+きゅうり+ブロッコリー+サーモン+厚揚げの肉巻き+長ネギ+ナスとピーマンの味噌炒め+卵焼き+ところてん+白米

総摂取カロリー  2614キロカロリー

間食にヤマザキのおにぎりや菓子パンがいけない

わかっているのだけど、やめられない
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本日は

体重 74.8キロ

体脂肪率 26.7%

歩数 21734歩

ウォーキング距離 14.4キロメートル

消費カロリー

運動時 869キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2498キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 89.5cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

昼食 今日の病院食 鮭の焼魚 563キロカロリー+ヤマザキのおにぎり1つと菓子パン2つ
;
午後おやつ じゃがいもの肉巻き1つ

夕食 柿+りんご+チーズ饅頭

総摂取カロリー 1829キロカロリー

かなり歩きました
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本日は

体重 74.6キロ

体脂肪率 27.5%

歩数 15935歩

ウォーキング距離 9.4キロメートル

消費カロリー 

運動時 682キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2311キロカロリー

ゼロトレ しない

ウエスト 測定しない

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

昼食 病院食 メンチカツ+中華まん2つ 
2018-11-05 11.56.54●
夕食 大根と人参の煮物+柿+りんご+しらす+イカの塩辛+わさび昆布+牛肉ともやしの炒め物+野菜鍋+レタス+きゅうり+アスパラガス+生ハム+明治スープーカップバニラ1/4+木村屋總本店こだわりゆずパン1/2

総摂取カロリー  1808キロカロリー

前日激太りしましたが、

一日で戻りました

前日は運動不足だった
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