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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 75.4キロ

体脂肪率 26.9%

歩数 8615歩

ウォーキング距離 4.3キロメートル

サイクリング時間 30分

消費カロリー 

運動時 501キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2130キロカロリー

ゼロトレ 1セット 

ウエスト 測定しない

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

昼食 今日の病院食 鶏肉ネギソース 794キロカロリー
2018-11-01 11.56.37●
夕食 しらす+ひじきの煮物+わさび昆布+マグロ山かけ+あさりバター+レタス+生ハム+きゅうり+人参の肉巻き+サンマの塩焼き+白米+柿+ミニアンパン+かのこ+チーズケーキ

総摂取カロリー  2579キロカロリー

夜珍しく白米を食べました

体重増です
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本日は

体重 74.5キロ

体脂肪率 26.6%

歩数 15442歩

ウォーキング距離 10.1キロメートル

サイクリング時間 30分

消費カロリー 

運動時 743キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2372キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 測定しない

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

昼食 今日の病院食 サーモンバター醤油焼き 673キロカロリー
2018-10-31 11.56.51-1
夕食 ビーフシチュー+白米+ホタテのバター焼き+ショートケーキ

夜おやつ 柿+りんご+フルーツタルト

総摂取カロリー  1983キロカロリー

ハロゥインでケーキを食べました
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本日は

体重 75.1キロ

体脂肪率 26.6%

歩数 17379歩

ウォーキング距離 11.0キロメートル

消費カロリー

運動時 650キロカロリー

安静時 1629キロカロリー
 
計 2279キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 93.5cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

昼食 今日の病院食 牛丼煮 631キロカロリー
2018-10-30 11.59.12●
夕食 ビーフシチュー+白米+レタス+かにかま+柿+りんご+こんにゃくの煮物+ひじきの煮物+わさび昆布+さつまいもの炒め煮

夜おやつ おだふじのケーキ
2018-10-30 20.54.53●
総摂取カロリー 1619キロカロリー

夜ケーキ食べても菓子パン食わなきゃ現状維持です
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